Hidup Sehat

Tingkatkan Imunitas Buah Hati Dengan Cara Berikut

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak saat bayi lahir dan tumbuh, terutama jika sering mengalami batuk pilek atau penyakit lainnya? Sistem imun anak atau sistem kekebalan adalah kumpulan sel dan struktur biologis lain yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari bahaya yang diakibatkan oleh zat asing.

Sistem kekebalan tubuh balita dapat mengidentifikasi berbagai jenis zat asing yang memasuki tubuh, seperti infeksi, bakteri, virus, dan parasit, dan kemudian menghancurkan serta mengeliminasi mereka untuk menjaga kesehatan tubuh anak agar tetap normal.

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun berperan sebagai pertahanan untuk melawan berbagai penyakit. Ketika tubuh sehat, sistem kekebalan bekerja dengan baik. Namun, terkadang daya tahan tubuh menurun dan hal ini dapat menyebabkan balita mudah sakit.

Sebenarnya, para ibu tidak perlu khawatir jika balita sering mengalami penyakit. Seperti yang dijelaskan oleh Charles Shubin, M.D., seorang profesor pediatri di University of Maryland, ketika balita sakit, hal ini sebenarnya adalah bagian dari upaya membangun sistem perlindungan tubuh.

Shubin menambahkan bahwa setiap individu yang baru lahir tidak memiliki pengalaman untuk melindungi dirinya dari serangan virus atau penyakit. Selama masa pertumbuhan, sistem kekebalan tubuh anak akan terus meningkat secara bertahap.

Karena itu, banyak dokter berpendapat bahwa bila seorang anak balita mengalami enam hingga delapan kali sakit flu, pilek, atau infeksi telinga dalam setahun, itu masih dianggap normal.

Namun demikian, para ibu juga dapat melakukan berbagai upaya untuk meningkatkan imunitas bayi, sehingga balita dapat menjadi lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat, imunitas anak dapat ditingkatkan. Ini tidak hanya membuat anak lebih tahan terhadap penyakit, tetapi juga membantu mereka pulih lebih cepat saat sakit.

Berikut ini 8 tips yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk meningkatkan imunitas balita:

Berikan ASI Secara Cukup

ASI mengandung antibodi dan sel darah putih yang dapat meningkatkan sistem imun bayi. Ini membantu mencegah infeksi telinga, alergi, diare, pneumonia, meningitis, infeksi saluran kemih, serta sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).

Selain itu, anak-anak yang diberikan ASI seringkali lebih sehat dan lebih kebal terhadap alergi karena mereka menerima antibodi pelindung dari kolostrum yang diproduksi oleh ASI sang ibu. Bayi yang diberi ASI secara eksklusif setidaknya selama enam bulan pertama kemungkinan lebih rendah mengalami risiko infeksi dan alergi.

Studi telah menunjukkan bahwa ASI dapat meningkatkan kekuatan otak bayi dan membantu melindunginya dari risiko diabetes, radang usus, serta beberapa jenis kanker di masa depan. Untuk meningkatkan antibodi pada balita atau anak-anak yang lebih besar, bisa mengonsumsi susu sapi atau susu kambing.

Jangan Melewatkan Jadwal Imunisasi

Jangan abaikan jadwal vaksinasi anak yang direkomendasikan. Vaksin sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan anak tetap prima dan siap melawan patogen berbahaya.

Vaksinasi berfungsi untuk membantu sistem kekebalan anak tetap kuat dan siap melawan patogen berbahaya seperti meningitis, polio, dan cacar air. Vaksinasi bekerja dengan mengajarkan sistem kekebalan anak mengenali bakteri dan virus tertentu yang kemungkinan akan dihadapi, sehingga anak akan siap melawan penyakit. Para ibu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui vaksinasi yang dibutuhkan oleh anak.

Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah

Ketika terkena serangan kuman, orang tua dapat mencoba memberikan konsumsi buah atau sayuran yang berwarna-warni. Contohnya seperti wortel, kacang panjang, jeruk, dan stroberi. Beragam jenis sayuran dan buah mengandung banyak karotenoid dan fitonutrien yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh balita, seperti yang dijelaskan oleh William Sears, M.D., penulis buku The Family Nutrition Book.

Fitonutrien memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai penangkal infeksi. Selain itu, fitonutrien juga meningkatkan produksi interferon dan antibodi yang melapisi permukaan sel, sehingga dapat menghadang virus. Hal ini dijelaskan oleh William Sears, M.D. dalam bukunya The Family Nutrition Book.

Studi menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya fitonutrien juga dapat melindungi anak dari penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung pada masa dewasa. Sebagai orang tua, disarankan untuk memberikan anak lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

Berbagai jenis sayuran yang mengandung belerang seperti brokoli, kangkung, bayam, dan sayuran berdaun gelap lainnya kaya akan vitamin B yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dari polusi atau paparan kimia.

Jika anak enggan atau tidak menyukai sayuran, coba sajikan dalam bentuk lain seperti dicampurkan dalam jus atau smoothie, atau dihaluskan bersama bakso atau makanan kesukaannya.

Pastikan Tidur Dengan Cukup

Tubuh yang kurang tidur membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit, tidak hanya pada orang dewasa tetapi juga pada anak-anak. Kekurangan tidur dapat mengurangi sel pembunuh alami yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang menyerang mikroba dan sel kanker.

Kondisi kurang tidur dapat membuat seseorang, termasuk anak-anak, lebih rentan terhadap penyakit. Kurang tidur dapat mengurangi sel pembunuh alami, yang merupakan senjata sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker pada tubuh orang dewasa. Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak? Seorang bayi membutuhkan hingga 16 jam tidur setiap hari, balita harus tidur selama 11 hingga 14 jam, dan anak prasekolah membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 13 jam. Jika anak tidak mau tidur siang, maka ajaklah mereka tidur lebih awal pada waktu tidur malam.

Kurang tidur dapat membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan.

Mencegah Tertular Kuman

Tindakan teknis untuk mengurangi kuman tidak secara langsung meningkatkan imunitas anak, namun dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuhnya.

Tangan adalah sarana utama penyebaran kuman dan virus. Tangan sering terkena paparan dari menahan gagang pintu, batuk, bersin, menggunakan kamar mandi, keluar rumah, bersentuhan dengan binatang, bersalaman, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, ajarkan anak untuk rajin mencuci tangan.

Cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit adalah dengan memastikan anak sering mencuci tangan dengan sabun dan air. Meskipun terlihat sepele, ini merupakan cara yang ampuh untuk mencegah serangan penyakit. Ajarkan anak untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dengan menggunakan sabun dan air mengalir.

Jauhkan Anak Dari Asap Rokok

Sebaiknya berhenti merokok dan jauhkan dari lingkungan perokok, karena anak bisa menjadi perokok pasif. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya, banyak di antaranya dapat merusak atau membunuh sel-sel dalam tubuh.

Dalam kasus asap rokok, anak-anak lebih rentan terhadap efek berbahaya daripada orang dewasa. Anak-anak bernapas lebih cepat dan sistem detoksifikasi alami mereka belum sepenuhnya berkembang.

Asap rokok dapat meningkatkan risiko SIDS, bronkitis, infeksi telinga, dan asma pada anak. Selain itu, asap rokok juga dapat mempengaruhi kecerdasan dan perkembangan saraf.

Hindari Penggunaan Antibiotik

Antibiotik sebaiknya tidak digunakan kecuali benar-benar diperlukan oleh para ibu. Hal ini disebabkan penggunaan antibiotik secara tidak tepat dapat menyebabkan resistensi bakteri terhadap obat.

Sangat tidak disarankan untuk memberikan antibiotik secara langsung kepada anak yang hanya menderita flu atau sakit tenggorokan. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan obat termasuk antibiotik.

Ajak Anak Aktif Berolahraga

Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa. Sama halnya dengan orang dewasa, anak-anak juga dapat merasakan manfaat yang sama dengan melakukan aktivitas rutin. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anak, orang tua disarankan untuk memberikan dukungan penuh dengan mengajak anak-anak mereka beraktivitas fisik secara rutin. Aktivitas di luar rumah, seperti jalan kaki, jogging bersama, bersepeda, bermain basket, dan kegiatan lainnya, dapat menjadi pilihan yang menyenangkan. Selain itu, memiliki asuransi kesehatan yang baik juga dapat memberikan perlindungan finansial bagi keluarga apabila terjadi hal yang tidak diinginkan selama aktivitas fisik, memastikan anak-anak tetap aman dan sehat dalam menjalani kehidupan yang aktif.

Berita Terbaru

Asuransi

Memasuki Usia Tiga Puluh, Perlukah Asuransi Jiwa

Masyarakat Indonesia, masih sangat sedikit orang yang memiliki asuransi jiwa. Bisa dipastikan hanya sedikit teman Anda yang memilikinya. Hal ini disebabkan oleh kurangnya pemahaman tentang pentingnya memiliki asuransi jiwa. Dengan memiliki asuransi jiwa, Anda dapat memastikan bahwa keuangan keluarga tetap stabil meski pencari nafkah utama tidak lagi bisa bekerja. Ini akan membuat Anda lebih nyaman dan tenang karena memiliki perlindungan terhadap risiko finansial seperti cacat seumur hidup, tidak lagi berada dikondisi produktif, hingga risiko kematian. Tetapi, masih banyak orang yang meskipun telah berusia 30 tahun, masih ada keraguan dalam membeli produk asuransi jiwa. Padahal, risiko kematian bisa terjadi kapan saja tanpa terduga. Bagaimana cara memilih asuransi jiwa? Berikut beberapa tips yang bisa Anda gunakan. 1. Kenali Seluruh Produk Terlebih Dahulu Setiap produk asuransi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, sehingga sangat penting untuk memahami dan membandingkan setiap produk sebelum memutuskan untuk membelinya. Berikut diantaranya: Asuransi jiwa berjangka Asuransi jiwa berjangka sering disebut dengan asuransi hidup jangka pendek. Asuransi ini memberikan perlindungan bagi pemegang polis selama periode waktu tertentu, biasanya hingga 20 tahun. Asuransi jiwa seumur hidup Asuransi jangka panjang memberikan perlindungan sepanjang hidup sampai mencapai usia 100 tahun. Namun, dibandingkan dengan asuransi jangka pendek, premi yang harus dibayarkan pasti akan lebih tinggi. Asuransi unit link Asuransi Unit Link merupakan jenis produk asuransi yang menggabungkan perlindungan jiwa dengan investasi. Dalam polis asuransi unit link, sebagian dari premi yang dibayarkan oleh pemegang polis akan dialokasikan untuk dana investasi, sementara sisanya akan digunakan untuk memberikan perlindungan jiwa. Keistimewaan asuransi unit link terletak pada fleksibilitasnya dalam memilih jenis investasi. Pemegang polis dapat memilih sendiri instrumen investasi yang sesuai dengan tujuan dan profil risiko mereka, seperti saham, obligasi, reksa dana, atau campuran dari berbagai instrumen investasi. Asuransi dwiguna Asuransi ini bertujuan untuk memberikan perlindungan kepada masyarakat dalam hal kecelakaan lalu lintas yang mengakibatkan cedera atau kematian. Tujuan utama dari Asuransi Dwiguna adalah memberikan perlindungan kepada masyarakat dalam hal kecelakaan lalu lintas yang mengakibatkan cedera atau kematian. Pada dasarnya, tujuan dari Asuransi Dwiguna adalah memberikan perlindungan dan keamanan finansial bagi peserta dalam menghadapi risiko kecelakaan lalu lintas. 2. Cari Tahu Besarnya Uang Pertanggungan Nilai uang pertanggungan pada asuransi jiwa akan dibayarkan ke ahli waris. Besarnya uang pertanggungan akan tergantung pada jumlah premi yang dibayarkan setiap bulan. Semakin tinggi premi yang dibayar, semakin tinggi juga uang pertanggungan yang didapatkan. 3. Besarnya Kemampuan Finansial Jika Anda saat ini sedang membangun rumah tangga dan berusia 30 tahun, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan kemampuan finansial sebelum membeli asuransi jiwa. Ini karena membeli asuransi jiwa memerlukan komitmen pembayaran premi. Pembayaran premi bisa dilakukan secara sekaligus maupun secara berkala. Pastikan untuk menyesuaikan jumlah premi dengan kemampuan finansial. Sehingga tidak memberatkan dan kebutuhan sehari hari tetap tercukupi. 4. Pilih Perusahaan Asuransi Terbaik Jika sudah memutuskan besarnya premi, saatnya untuk memilih perusahaan asuransi yang akan melindungi Anda. Pilihlah perusahaan yang memiliki reputasi baik dan memiliki tingkat kepercayaan yang tinggi. Hal yang dapat dilihat untuk menentukan kredibilitas perusahaan asuransi adalah melalui jumlah laporan keluhan atau umpan balik dari pemegang asuransi. Jangan mudah tergiur oleh perusahaan asuransi yang menawarkan janji-janji menggiurkan, seperti membayar premi rendah tapi uang pertanggungan tinggi. Ingatlah bahwa perusahaan asuransi adalah bisnis yang juga butuh profit. Pilihlah perusahaan asuransi terpercaya yang diawasi oleh OJK. 5. Pilih Perusahaan Asuransi yang Memiliki Layanan Terbaik Cobalah memilih perusahaan asuransi yang memiliki layanan pelanggan yang baik, seperti layanan pelanggan 24 jam. Ini akan membuat Anda merasa lebih terbantu ketika membutuhkan informasi atau memproses klaim. Jangan memilih perusahaan asuransi yang hanya baik saat pendaftaran, tapi tidak memberikan layanan yang baik pada saat pengajuan klaim. Tidak ada kata terlambat untuk memulai mengambil asuransi jiwa, terlebih dengan semakin bertambahnya usia, semakin besar premi yang harus dibayar. Anda tidak perlu khawatir meskipun sudah berusia 30 tahun, Anda masih bisa membeli asuransi jiwa. Pastikan untuk mempertimbangkan kemampuan finansial dan memilih perusahaan asuransi yang kredibel, terdaftar dan diawasi oleh OJK, memiliki layanan pelanggan yang baik, dan menawarkan premi dengan kemampuan Anda. Semoga artikel ini membantu membuat pilihan yang tepat dalam membeli asuransi jiwa. Ingin memperoleh perlindungan untuk keluarga? LifeCover asuransi jiwa dari IFG Life Premi dimulai dari Rp 25 ribu/bulan dengan manfaat pertanggungan hingga Rp 300 juta. Cek LifeCOVER sekarang!

Hidup Sehat

Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat

Diet cenderung suka dikaitkan dengan penurunan berat badan. Padahal, alasan utama orang melakukan diet untuk menciptakan tubuh ideal dan sehat. Diet itu lebih dari pembatasan seberapa banyak kita makan, tapi jenis makanan yang dikonsumsi juga harus dipertimbangkan. Selain itu, olahraga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tapi, gimana cara pilih makanan yang cocok untuk diet? Pastinya makanan harus yang ada kandungan karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan lemak sehat. Simak beberapa rekomendasi makanan untuk diet yang bisa Anda coba! A. Dada ayam Bagian dada ayam memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan bagian paha. Selain itu, bagian ini kaya akan zat besi dan protein. Agar lebih sehat, dada ayam bisa diolah dengan dipanggang atau direbus daripada digoreng yang bisa merusak kandungan gizinya B. Telur Pilihan makanan untuk diet tentunya banyak, tapi salah satunya adalah telur. Selain ramah di kantong, telur merupakan makanan yang kaya nutrisi seperti protein, vitamin D, dan kolin. Jika ingin konsumsi telur lebih sehat, bisa fokus pada putihnya dari telur saja. Nyatanya, terdapat 406 gram protein dalam putih telur yang merupakan sumber energi. Telur bisa disajikan banyak cara, tapi merebusnya merupakan cara terbaik agar mendapatkan kandungan nutrisi yang juga terbaik. C. Daging Sapi Tanpa Lemak Meskipun banyak orang mengira bahwa daging tidak dapat dikonsumsi saat menjalani diet, sebenarnya ada bagian daging yang rendah lemak. Biasanya terdapat di sekitar leher atau has luar, bagian ini mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc, dan vitamin B12. Untuk menikmati manfaat dari daging tanpa lemak ini, Anda dapat memasaknya dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa lemak pada wajan anti lengket. D. Kentang Diet bukan berarti eliminasi sumber kabohidrat, namun bisa diganti dengan pilihan lebih sehat seperti kentang. Terdapat kalium dalam kentang yang bisa melindungi keseimbangan tekanan darah dan kalori yang cukup rendah. Kandungan lain seperti B1, B9, C, dan B6 juga ada dalam kentang yang bisa membantu kesehatan tubuh. Kentang sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dikukus untuk mempertahankan nutrisinya. F. Kacang-Kacangan Banyak jenis kacang-kacangan yang termasuk kategori makanan baik untuk diet. Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan folat yang berguna untuk mencegah anemia. Kacang-kacangan juga kaya akan protein dan serat, yang bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Beberapa pilihan kacang untuk Anda diet itu seperti kacang kedelai, kacang tanah, atau kacang merah. G. Brokoli Brokoli sering dihindari anak-anak, tetapi sebenarnya sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat yang baik terutama untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Brokoli mengandung banyak vitamin C, karbohidrat yang baik, dan serat. Mengonsumsi brokoli saat diet dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan melancarkan pencernaan. H. Buah Alpukat Alpukat seringkali dianggap sebagai buah yang dapat membuat badan gemuk karena kaya akan lemak. Namun, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang justru baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Alpukat juga cocok sebagai makanan untuk diet karena dapat mengecilkan lingkar perut dan membuat perasaan kenyang lebih lama. I. Gandum Gandum adalah makanan yang baik untuk diet karena tinggi seratnya. Makanan ini bisa menjadi pengganti sumber kabohidrat Anda, yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mencegah makan berlebih. Gandum yang dipilih juga sebaiknya utuh, yang tidak dicampur bahan lain-lain. Makanan ini bisa menjadi menu sarapan Anda dalam diet sehat. Selain itu, olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga diri anda supaya tetap sehat dan bugar. Pastikan aktivitas olahraga Anda lancar dan aman dengan LifeSAVER asuransi kecelaan dan olah raga dari IFG Life, dengan beragam manfaat

Olahraga

BTN Jakim 29 Juni 2025, Lari Seru!

Gak terasa beberapa minggu lagi BTN JAKIM Run 2025 akan segera mulai yang akan bertempat di monumen Monas dan berakhir di Stadion Utama Gelora Bung Karno. Acara ini hanya sekali dalam setahun loh, jadi disayangkan sekali jika kamu melewati kesempatan ini. Ini bisa menjadi peluang untuk kamu dengan teman-teman atau keluarga untuk memulai gaya hidup sehat berlari, acara BTN Jakarta International Marathon 2025 bisa menjadi starting point untuk hal tersebut. Jika kamu mempunyai keminatan untuk ikut, jangan lupa untuk melakukan persiapan dini seperti jogging di keliling rumah atau olahraga lain secara intens agar badan cukup siap dalam menghadapi marathon panjang demikian. Tentunya di dalam rute lari menuju GBK tak mungkin lari terus tanpa istirahat. Pelari bebas untuk beristirahat di titik titik lari sesuai dengan paket yang dipilih oleh pelari. Pilihan jarak pun beragam. Ada 10 kilometer, half marathon, dan full marathon. Kamu dapat melakukan persiapan secara fisik dengan cara jogging di sekitaran rumah atau olahraga secara rutin untuk membangun imunitas yang kuat dan ketangguhan yang dibutuhkan dalam partisipasi di Jakarta International Marathon 2025. Karena lari merupakan jenis olahraga yang termasuk biasa dilakukan dan sering dianggap sepele mengenai resiko bahayanya, padahal cedera yang terjadi pada lutut atau kram otot berpotensi untuk terjadi dalam aktivitas maraton, terutama dengan jarak lari sejauh 10 kilometer atau lebih. Dan seluruh peserta sebanyak 30,000 pelari akan diproteksi oleh IFG Life selaku Official Insurance Partner Jakim 2025.

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Asuransi

2025, 23 Juni

Memasuki Usia Tiga Puluh, Perlukah Asuransi Jiwa

Hidup Sehat

2025, 18 Juni

Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat

Olahraga

2025, 16 Juni

BTN Jakim 29 Juni 2025, Lari Seru!

Olahraga

2025, 04 Juni

Maraton: Langkah Jauh Sampai Finish Line

Sejarah Maraton Berdasarkan Britannica yang dikutip dari Kompas.com, olahraga lari maraton pertama kali diselenggarakan pada acara kebangkitan olimpiade di Athena pada tahun 1896. Acara tersebut untuk mengenangkan prestasi lari legendaris dari seorang prajurit yunani pada abad 490 SM berhasil lari marathon ke Athena dengan jarak 40 kilometer, yang bertujuan untuk memberitakan pada kemenangan Athena atas Persia. Terdapat juga kisah lain seperti prajurit Yunani bernama Pheidippides yang lari dari Athena ke Sparta sebelum pertempuran di zamannya. Akan tetapi pergelaran olimpiade maraton yang pertama kalinya itu diadakan pada tahun 1896 dengan jarak 40 kilometer yang dimenangkan oleh pemenang maraton modern pertama yaitu Spyridon Louis, yang berasal dari Yunani. Alasan orang suka Lari Selain manfaat kesehatan, banyak orang yang melakukan aktivitas berlari untuk alasan pribadi. Misalnya seperti “me time” untuk memenuhi waktu sendiri seperti sambil mendengar podcast atau musik sekaligus menyegarkan badan. Selain itu, olahraga lari bisa menjadi alasan untuk berkumpul bersama orang-orang kesayangan, atau bisa menjadi kesempatan untuk seseorang mencari koneksi baru lewat aktivitas lari seperti dengan mengikuti komunitas lari di Indonesia, misalnya Indo Runners. Kemudian olahraga lari juga merupakan jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan serta seseorang bisa menggunakan aktivitas tersebut untuk hal menyenangkan seperti lomba lari dimana pemenang akan mendapatkan hadiah. Macam-macam Lari Meskipun terlihat sederhana dan bisa diikuti oleh semua orang, olahraga lari terbagi menjadi beberapa macam. Terutama untuk membedakan intensitas larinya. Simak berikut untuk mengetahui olahraga lari terbagi menjadi apa aja: Lari Jarak Pendek Mempunyai kata lain Sprint, tipe lari ini pantas untuk orang yang baru memulai atau ingin intensitas lari yang sedang. Di dalam sebuah lomba, pemenang diukur ketika dia mencapai garis terakhir dalam catatan waktu yang paling singkat. Tiga jarak lintasan yang dipertaruhkan dalam lari jarak pendek itu 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Lari Jarak Menengah Lari ini biasa ditempuh sejauh 800 - 1500 meter. Akan tetapi lari ini dimulai dengan gaya start yang berbeda untuk membedakan sejauh mana jarak yang ditempuh. Misalnya, 800m ditempuh dengan start jongkok dan 1500m dimulai dengan start berdiri. Hal yang menjadi pertimbangan buat pelari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan serta stamina dan kekuatan. Lari Jarak Jauh Ini merupakan tipe lari yang bisa dibilang tercapek dan juga terjauh. Lari jarak jauh mempunyai nama lain yang disebut Marathon, dimana pelari yang berjumlah banyak akan menempuh jarak sejauh 10 kilometer atau bahkan melebihi sampai garis akhir. Sebelum partisipasi dalam kegiatan lari jarak jauh, ada baiknya seseorang mempersiapkan diri dengan olahraga lari beberapa kali dalam seminggu sampai waktu maraton itu tiba. Hal yang akan dialami ketika berolahraga lari jarak jauh adalah kehabisan pernapasan karena otot-otot membutuhkan oksigen yang lebih banyak. Jika kamu banyak persiapan otot sebelum hari h, maka kamu bisa mengontrol pernafasan mu lebih baik. Kesimpulan Jadi bisa diketahui sekarang apa itu olahraga lari, tipe tipenya, dan sedikit sejarah mengenai olahraga maraton. Secara keseluruhan, olahraga lari mempunyai tingkatannya masing-masing untuk menyesuaikan preferensi atau kenyamanan setiap orang. Akan tetapi olahraga maraton adalah tipe lari yang paling jarak jauh dan sifatnya diadakan dalam acara penting, contohnya seperti Jakim 2025 yang akan diadakan di 29 Juni mendatang. Tahukah Anda? Cedera saat olahraga lari bukanlah hal sepele, karena dapat memberi cedera serius seperti robekan meniskus atau bahkan patah tulang. Cara untuk menjamin Anda aman adalah dengan menggunakan produk kami [LIFESaver] , yang dapat melindungi setiap langkah yang Anda tempuh sampai garis akhir. Premi hanya 49rb, dan banyak cedera yang ditanggung.

Tingkatkan Imunitas Buah Hati Dengan Cara Berikut

Berikan ASI Secara Cukup

Jangan Melewatkan Jadwal Imunisasi

Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah

Pastikan Tidur Dengan Cukup

Mencegah Tertular Kuman

Jauhkan Anak Dari Asap Rokok

Hindari Penggunaan Antibiotik

Ajak Anak Aktif Berolahraga

Life by IFG