Hidup Sehat

Mudah Lelah Saat Kerja: Berikut Tips Agar Selalu Semangat

Seiring dengan penurunan kasus COVID-19 dan pelonggaran Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), perkantoran secara perlahan mulai menerapkan kebijakan work from office (WFO) dengan protokol kesehatan yang ketat.

Tidak dapat disangkal, setelah hampir dua tahun bekerja dari rumah (work from home/WFH), karyawan harus beradaptasi dengan kebijakan work from office (WFO). Kebiasaan bangun lebih siang sebelum bekerja digantikan dengan bangun lebih pagi untuk pergi ke kantor. Waktu yang sebelumnya tidak terbuang di jalan, kini harus dialokasikan sekitar dua jam untuk perjalanan pulang-pergi ke kantor.

Tips Menjaga Semangat Kerja Saat di kantor

Berbagai kebiasaan baru ini dapat menyebabkan kelelahan tubuh yang mudah dirasakan. Hal ini tentu akan berdampak pada semangat kerja di kantor, yang pada akhirnya mempengaruhi kinerja. Untuk menjaga semangat dan tetap produktif saat kembali bekerja di kantor, ada beberapa tips yang dapat kamu coba.

1. Luangkan Waktu Sebelum Berangkat Kerja

Ketika kembali bekerja di kantor, penting untuk mengatur alarm dan bangun lebih pagi seperti sebelumnya saat menjalani WFH. Ini akan memberikan waktu yang cukup untuk melakukan persiapan sebelum berangkat ke kantor, seperti menyediakan sarapan untuk keluarga, menyiapkan peralatan kerja, dan melaksanakan ibadah dengan tenang.

Selain itu, mengambil waktu untuk menikmati sarapan di pagi hari tanpa terburu-buru akan memberikan tubuhmu asupan gizi yang penting untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Dengan kecukupan energi, tubuhmu akan terhindar dari rasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat bekerja.

2. Usahakan Untuk Istirahat Dalam Perjalanan

Apabila waktu tempuh dari kantor ke rumah memakan waktu sekitar 1 jam, kamu dapat merencanakan strategi agar dapat istirahat di perjalanan. Misalnya, memilih moda transportasi yang memungkinkan untuk tidur selama perjalanan. Hal ini penting untuk memberikan kesempatan kepada pikiranmu untuk beristirahat saat dalam perjalanan.

3. Luangkan Waktu Untuk Olahraga

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin, dopamine, serotonin, dan triptofan dalam tubuh. Menurut HelloSehat, hormon endorfin berperan dalam menurunkan tingkat stres, sedangkan hormon dopamine dapat memberikan perasaan kebahagiaan. Selain itu, serotonin memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat, mengatur emosi, serta mengurangi tingkat stres akibat kelelahan fisik.

Disarankan untuk mengalokasikan waktu 30 menit hingga 1 jam setiap harinya untuk berolahraga secara teratur, minimal 3-5 kali dalam seminggu. Jika sulit untuk mengunjungi gym, kamu dapat mengambil langkah-langkah alternatif, seperti berjalan kaki di sekitar area kantor dengan target mencapai 10.000 langkah atau melakukan aktivitas fisik selama 30 menit. Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan aktivitas kardio dengan memilih naik tangga daripada menggunakan lift atau eskalator.

4. Jaga Pola Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam memulihkan energi tubuh setelah beraktivitas seharian. Menurut informasi dari HelloSehat, tidur yang nyenyak dan memadai setiap malam memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental, menjaga keseimbangan emosional, meningkatkan produktivitas, mempertahankan vitalitas, serta membantu menjaga berat badan yang seimbang.

Dengan menjaga disiplin dalam pola tidur, kamu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol nafsu makan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati. Sesuai dengan rekomendasi, orang dewasa dan lansia sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.

5. Konsumsi air putih secukupnya

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Ahli mengungkapkan bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, peningkatan detak jantung, dan menghambat aliran darah ke otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.

6. Kelola Stress

Sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu luang, termasuk waktu untuk berkumpul dengan keluarga atau menikmati hobi. Hal ini memiliki peran penting dalam mengurangi rasa cemas yang mungkin timbul akibat jadwal kerja yang padat. Jangan lupa untuk secara rutin menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti melukis, membaca buku, menonton film, atau sekedar bercengkrama dengan keluarga. Aktivitas-aktivitas yang menyenangkan ini membantu tubuh melepaskan rasa cemas dan ketegangan yang dapat menyebabkan stres.

Salah satu langkah untuk mengurangi kecemasan terhadap risiko sakit adalah dengan melindungi diri melalui asuransi kesehatan. Dengan memiliki asuransi kesehatan, kamu tidak perlu khawatir tentang biaya pengobatan yang dapat menghabiskan tabungan jika kamu atau anggota keluarga mengalami sakit. Selamat kembali bekerja di kantor dan tetap semangat dalam menjalani hari-hari!

Berita Terbaru

Hidup Sehat

Resolusi 2025: Menjaga Kesehatan, Lifestyle, dan Keuangan dengan Asuransi

Memasuki tahun 2025, banyak orang mulai menyusun resolusi untuk menjalani hidup yang lebih baik. Dalam konteks kesehatan, gaya hidup ( lifestyle ), dan keuangan, penting untuk mengintegrasikan kebiasaan yang sehat dengan perencanaan matang, termasuk perlindungan finansial seperti asuransi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mencapai resolusi ini. 1. Fokus pada Kesehatan Fisik dan Mental Menjaga kesehatan fisik dan mental adalah kunci utama untuk menjalani hidup yang berkualitas. Berikut tipsnya: Olahraga Teratur : Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, baik itu berjalan kaki, yoga, atau latihan intensif lainnya. Makan Seimbang : Konsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak sayur, buah, protein, dan membatasi makanan olahan. Pentingnya Istirahat : Tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam per malam, membantu tubuh pulih dan meningkatkan produktivitas. Kelola Stres : Praktikkan meditasi, mindfulness , atau kegiatan lain yang menenangkan pikiran untuk mengurangi risiko gangguan mental. 2. Lifestyle yang Lebih Sehat dan Berkelanjutan Gaya hidup modern sering kali membawa risiko kesehatan jika tidak dikelola dengan baik. Untuk tahun 2025, ubah kebiasaan Anda: Kurangi Screen Time : Batasi penggunaan gawai untuk menghindari dampak negatif pada kesehatan mata dan mental. Bergerak Lebih Banyak : Jika Anda bekerja dari rumah atau di kantor, luangkan waktu untuk berjalan atau melakukan peregangan setiap beberapa jam. Pilih Produk Ramah Lingkungan : Gaya hidup berkelanjutan tidak hanya baik untuk planet ini tetapi juga mempromosikan keseimbangan hidup. 3. Peran Asuransi dalam Mendukung Resolusi 2025 Asuransi memainkan peran penting dalam melindungi Anda dari risiko yang tidak terduga, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Asuransi Kesehatan : Pastikan Anda memiliki perlindungan kesehatan yang mencakup rawat inap, rawat jalan, dan pemeriksaan preventif. Asuransi Jiwa : Lindungi keluarga Anda dari risiko finansial jika terjadi hal yang tidak diinginkan. Asuransi Penyakit Kritis : Tahun 2025 bisa menjadi waktu yang tepat untuk menambah proteksi, terutama terhadap penyakit seperti kanker, diabetes, atau gangguan jantung. Program Wellness : Beberapa perusahaan asuransi kini menawarkan produk yang mendukung gaya hidup sehat, seperti program penghargaan untuk olahraga teratur atau diet sehat. 4. Mengatur Keuangan untuk Gaya Hidup Sehat Anggaran untuk Kesehatan : Sisihkan sebagian penghasilan untuk biaya kesehatan, baik itu untuk membeli makanan sehat, berlangganan gym , atau biaya konsultasi medis. Investasi dalam Proteksi : Dengan premi asuransi yang terjangkau, Anda bisa melindungi diri dari beban biaya kesehatan yang besar di masa depan. Menabung untuk Pensiun Sehat : Mulailah mempersiapkan dana pensiun agar Anda tetap dapat menjalani gaya hidup sehat di masa tua. Resolusi 2025 bukan hanya tentang target besar, tetapi juga langkah kecil yang konsisten. Dengan menjaga kesehatan, menjalani gaya hidup yang seimbang, dan melindungi diri melalui asuransi, Anda bisa mencapai hidup yang lebih berkualitas dan terjamin. Buatlah tahun ini sebagai titik awal untuk perubahan yang lebih baik. Apa resolusi kesehatan dan keuangan Anda untuk 2025?

Korporasi

IFG Life Memberi Perlindungan sepenuh hati, tanpa GRATIFIKASI

Menjelang Libur Natal dan Tahun Baru, kami wajib aware terhadap hal-hal yang perlu dihindari untuk mendukung Pencegahan dan Pengendalian Gratifikasi. Kami menerapkan value dari AKHLAK dengan tidak memanfaatkan perayaan Natal dan Tahun Baru untuk menerima ataupun memberi gratifikasi, seperti: 1. Melakukan permintaan, pemberian, dan penerimaan gratifikasi (bingkisan dan hadiah). 2. Melakukan permintaan dana dan/atau hadiah sebagai Tunjangan Hari Raya (THR) secara individu maupun mengatasnamakan institusi. Selamat merayakan Natal dan Tahun Baru 2025. *sesuai Surat Edaran KPK Nomor 6 tahun 2023 tentang Pencegahan Korupsi dan Pengendalian Gratifikasi Terkait Hari Raya.

Asuransi

Libur Natal dan Tahun Baru Semakin Seru

Libur Natal dan Tahun Baru salah satu momen yang paling di tunggu-tunggu. Wisata dalam dan luar negeri menjadi destinasi pilihan untuk berlibur bareng keluarga dan teman- teman. Beragam aktifitas destinasi yang selalu menawarkan keindahan dan pengalaman yang seru mulai dari mendaki sampai berkemah di gunung dan perjalanan melintasi hutan sampai tiba di pantai yang biru. Momen seru gak selalu bikin hepi, kejadian tidak terduga bisa terjadi kapan saja, Agar lebih maksimal saat berlibur proteksikan dirimu dengan IFG LifeSAVER dan dapatkan promo Gratis Proteksi 1 bulan! 1. Gratis Proteksi 1 bulan untuk setiap pembelian IFG LifeSAVER dengan premi Rp49.000 untuk 500 orang pertama. 2. Periode promo berlangsung dari 3 - 31 Desember 2024. 3. Ketentuan Program Promo: Program gratis proteksi 1 bulan diberikan kepada nasabah yang memilih cara pembayaran recurring atau berlangganan Gratis proteksi 1 bulan akan diberikan dalam bentuk cashback setelah pembayaran bulan kedua terverifikasi, dan cashback akan diberikan pada bulan ketiga. Besaran cashback adalah Rp49.000 untuk produk IFG LifeSAVER dan pengiriman cashback diberikan melalui akun LinkAja! Pastikan akun LinkAja! Anda aktif dan valid untuk menerima cashback. Program promo gratis proteksi 1 bulan hanya berlaku bagi nasabah baru atau pembelian polis baru melalui cara recurring atau berlangganan. Promo ini tidak berlaku untuk nasabah eksisting yang telah memiliki polis dan melakukan perpanjangan Polis. Promo ini terbuka untuk individu yang berusia 18 tahun ke atas dan berstatus WNI/WNA yang memiliki KITAS. Apabila nasabah tidak melanjutkan/berhenti berlangganan pada bulan kedua maka nasabah tidak berhak atas promo gratis proteksi 1 bulan ini IFG Life berhak untuk mengubah syarat dan ketentuan, serta menghentikan program ini sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya. Dengan berpartisipasi dalam program ini, Anda dianggap telah membaca, mengerti, dan menyetujui semua syarat dan ketentuan yang berlaku. Ketersediaan program gratis proteksi 1 bulan selama kuota pemenang masih ada. Mulai berlangganan LifeSAVER Disini Let the joyful and happiness be with you in this wonderful December 2024!

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Hidup Sehat

2024, 30 Desember

Resolusi 2025: Menjaga Kesehatan, Lifestyle, dan Keuangan dengan Asuransi

Korporasi

2024, 24 Desember

IFG Life Memberi Perlindungan sepenuh hati, tanpa GRATIFIKASI

Asuransi

2024, 29 November

Libur Natal dan Tahun Baru Semakin Seru

Korporasi

2024, 31 Juli

Pengumuman Lelang

PT Asuransi Jiwa IFG dengan perantaraan Kantor Pelayanan Kekayaan Negara dan Lelang (KPKNL) Jakarta IV akan melakukan Lelang dengan objek lelang sebagai berikut : No. OBJEK LELANG NILAI LIMIT (Rp) NILAI JAMINAN (Rp) 1. Sebidang tanah seluas 1.733 m2 dengan bangunan diatasnya sesuai dengan SHGB No. 1380/Gondangdia, terdaftar atas nama Perseroan Terbatas : “PT Asuransi Jiwa IFG” berkedudukan di Jakarta Selatan, yang terletak di Kelurahan Gondangdia, Kecamatan Menteng, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta (setempat dikenal dengan Jl RP. Soeroso No.41 (dahulu Jalan Gondangdia Lama). 148.800.520.000 37.200.130.000 2. Sebidang tanah seluas 478 m2 dengan bangunan diatasnya sesuai dengan SHGB No. 560/Kebon Sirih, terdaftar atas nama Perseroan Terbatas : “PT Asuransi Jiwa IFG” berkedudukan di Jakarta Selatan, yang terletak di Kelurahan Kebon Sirih, Kecamatan Menteng, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta (setempat dikenal dengan Jl. K.H. Wahid Hasyim No.104). 46.856.590.000 11.714.147.500 3. Sebidang tanah seluas 930 m2 dengan bangunan diatasnya sesuai dengan SHGB No. 511/Cikini, terdaftar atas nama Perseroan Terbatas : “PT Asuransi Jiwa IFG” berkedudukan di Jakarta Selatan, yang terletak di Kelurahan Cikini, Kecamatan Menteng, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta (setempat dikenal dengan Jl. Raden Saleh No 60 RT.01 RW.02). 66.182.490.000 16.545.622.500 Pelaksanaan Lelang : Hari / Tanggal : Senin / 5 Agustus 2024 Waktu Penawaran : Sejak tayang pada aplikasi lelang s.d batas akhir penawaran Batas Akhir Penawaran Lelang : 5 Agustus 2024, Pukul 14.00 WIB (waktu server) Alamat Domain : https://portal.lelang.go.id dan/atau https://lelang.go.id Penetapan Pemenang : Setelah Batas Akhir Penawaran Tempat Lelang : Kantor Pelayanan Kekayaan Negara dan Lelang (KPKNL) Jakarta IV Jl. Prajurit KKO Usman Harun No. 10, Jakarta Syarat Umum Lelang : Lelang dilaksanakan dengan penawaran secara tertulis tanpa kehadiran peserta lelang melalui surat elektronik e-Auction Close bidding yang diakses pada alamat domain https://portal.lelang.go.id dan/atau https://lelang.go.id Peserta lelang diwajibkan menyetor uang jaminan penawaran lelang yang disetorkan ke nomor Virtual Account (VA) masing-masing peserta lelang. Nomor VA akan dikirimkan secara otomatis dari alamat domain diatas kepada masing-masing peserta lelang. Nominal jaminan yang disetorkan ke Rekening VA harus sama dengan nominal jaminan yang disyaratkan dan disetor secara sekaligus. Jaminan harus sudah efektif diterima oleh KPKNL Jakarta IV selambat-lambatnya 1 (satu) hari sebelum pelaksanaan lelang. Segala biaya yang timbul sebagai akibat mekanisme perbankan menjadi beban peserta lelang. Peserta Lelang adalah : Perseorangan yang memiliki : Tanda Pengenal (KTP) dan Nomor Pokok Wajib Pajak (NPWP) atau Badan Hukum yang memiliki : Akta Pendirian dan perubahannya (jika ada), Tanda Pengenal (KTP) sesuai nama yang tertera dalam akte Perusahaan dan Kuasanya (apabila dikuasakan). Peserta lelang yang ditunjuk sebagai pemenang lelang wajib melunasi harga lelang serta bea lelang pembeli sebesar 1,5 % (satu setengah persen) dari harga lelang selambat-lambatnya 5 (lima) hari kerja terhitung sejak dinyatakan sebagai pemenang lelang dan jika tidak melunasinya maka pembeli akan dinyatakan Wanprestasi dan Uang Jaminan penawaran lelang disetorkan ke Kas Negara 50 % (lima puluh persen) dan kepada Penjual 50 % (lima puluh persen) Objek yang akan dilelang sesuai dengan kondisi apa adanya (as is) dengan segala cacat/risiko/kekurangan fisik dan non fisik, maupun konsekuensi biaya tertunggak atas obyek lelang tersebut (pajak PBB, IPL tertunggak dan biaya atau beban pajak lainnya). Peserta lelang diwajibkan untuk mengetahui/memeriksa objek yang akan dilelang dengan baik dan teliti dan apabila karena suatu hal terjadi penundaan/pembatalan pelaksanaan lelang, maka pihak-pihak yang berkepentingan/peminat/peserta tidak diperkenankan melakukan tuntutan apapun kepada PejabatLelang/KPKNL Jakarta IV maupun PT Asuransi Jiwa IFG. Kunjungan ke objek lelang dapat dilakukan mulai pengumuman ini diterbitkan sampai H-1 sebelum pelaksanaan lelang. Untuk Informasi lebih lanjut dapat menghubungi IFG Life, Graha CIMB Niaga Lt 5-6, Jalan Jend Sudirman Kav 58, Jakarta Selatan 12910 dan informasi terkait teknis lelang dapat ditanyakan kepada KPKNL Jakarta IV, Jl. Prajurit KKO Usman Harun No. 10, Jakarta. Syarat Khusus/Tambahan : Pemenang Lelang dikenakan PPN sesuai ketentuan yang berlaku dan mekanisme pembayaran yang ada di PT Asuransi Jiwa IFG. Penyerahan asli dokumen kepemilikan dilakukan setelah peserta melakukan pelunasan lelang dengan membawa kuitansi dari KPKNL Jakarta IV dan bukti pelunasan PPN (lokasi penyerahan ditentukan kemudian).

Mudah Lelah Saat Kerja: Berikut Tips Agar Selalu Semangat

Tips Menjaga Semangat Kerja Saat di kantor

1. Luangkan Waktu Sebelum Berangkat Kerja

2. Usahakan Untuk Istirahat Dalam Perjalanan

3. Luangkan Waktu Untuk Olahraga

4. Jaga Pola Tidur

5. Konsumsi air putih secukupnya

6. Kelola Stress

Life by IFG