Hidup Sehat

Mudah Lelah Saat Kerja: Berikut Tips Agar Selalu Semangat

Seiring dengan penurunan kasus COVID-19 dan pelonggaran Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM), perkantoran secara perlahan mulai menerapkan kebijakan work from office (WFO) dengan protokol kesehatan yang ketat.

Tidak dapat disangkal, setelah hampir dua tahun bekerja dari rumah (work from home/WFH), karyawan harus beradaptasi dengan kebijakan work from office (WFO). Kebiasaan bangun lebih siang sebelum bekerja digantikan dengan bangun lebih pagi untuk pergi ke kantor. Waktu yang sebelumnya tidak terbuang di jalan, kini harus dialokasikan sekitar dua jam untuk perjalanan pulang-pergi ke kantor.

Tips Menjaga Semangat Kerja Saat di kantor

Berbagai kebiasaan baru ini dapat menyebabkan kelelahan tubuh yang mudah dirasakan. Hal ini tentu akan berdampak pada semangat kerja di kantor, yang pada akhirnya mempengaruhi kinerja. Untuk menjaga semangat dan tetap produktif saat kembali bekerja di kantor, ada beberapa tips yang dapat kamu coba.

1. Luangkan Waktu Sebelum Berangkat Kerja

Ketika kembali bekerja di kantor, penting untuk mengatur alarm dan bangun lebih pagi seperti sebelumnya saat menjalani WFH. Ini akan memberikan waktu yang cukup untuk melakukan persiapan sebelum berangkat ke kantor, seperti menyediakan sarapan untuk keluarga, menyiapkan peralatan kerja, dan melaksanakan ibadah dengan tenang.

Selain itu, mengambil waktu untuk menikmati sarapan di pagi hari tanpa terburu-buru akan memberikan tubuhmu asupan gizi yang penting untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Dengan kecukupan energi, tubuhmu akan terhindar dari rasa lelah dan sulit berkonsentrasi saat bekerja.

2. Usahakan Untuk Istirahat Dalam Perjalanan

Apabila waktu tempuh dari kantor ke rumah memakan waktu sekitar 1 jam, kamu dapat merencanakan strategi agar dapat istirahat di perjalanan. Misalnya, memilih moda transportasi yang memungkinkan untuk tidur selama perjalanan. Hal ini penting untuk memberikan kesempatan kepada pikiranmu untuk beristirahat saat dalam perjalanan.

3. Luangkan Waktu Untuk Olahraga

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin, dopamine, serotonin, dan triptofan dalam tubuh. Menurut HelloSehat, hormon endorfin berperan dalam menurunkan tingkat stres, sedangkan hormon dopamine dapat memberikan perasaan kebahagiaan. Selain itu, serotonin memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat, mengatur emosi, serta mengurangi tingkat stres akibat kelelahan fisik.

Disarankan untuk mengalokasikan waktu 30 menit hingga 1 jam setiap harinya untuk berolahraga secara teratur, minimal 3-5 kali dalam seminggu. Jika sulit untuk mengunjungi gym, kamu dapat mengambil langkah-langkah alternatif, seperti berjalan kaki di sekitar area kantor dengan target mencapai 10.000 langkah atau melakukan aktivitas fisik selama 30 menit. Selain itu, kamu juga dapat meningkatkan aktivitas kardio dengan memilih naik tangga daripada menggunakan lift atau eskalator.

4. Jaga Pola Tidur

Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam memulihkan energi tubuh setelah beraktivitas seharian. Menurut informasi dari HelloSehat, tidur yang nyenyak dan memadai setiap malam memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental, menjaga keseimbangan emosional, meningkatkan produktivitas, mempertahankan vitalitas, serta membantu menjaga berat badan yang seimbang.

Dengan menjaga disiplin dalam pola tidur, kamu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengontrol nafsu makan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati. Sesuai dengan rekomendasi, orang dewasa dan lansia sebaiknya tidur selama 7-8 jam setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.

5. Konsumsi air putih secukupnya

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan mencegah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Ahli mengungkapkan bahwa kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, peningkatan detak jantung, dan menghambat aliran darah ke otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.

6. Kelola Stress

Sangat penting untuk mencapai keseimbangan antara waktu bekerja dan waktu luang, termasuk waktu untuk berkumpul dengan keluarga atau menikmati hobi. Hal ini memiliki peran penting dalam mengurangi rasa cemas yang mungkin timbul akibat jadwal kerja yang padat. Jangan lupa untuk secara rutin menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti melukis, membaca buku, menonton film, atau sekedar bercengkrama dengan keluarga. Aktivitas-aktivitas yang menyenangkan ini membantu tubuh melepaskan rasa cemas dan ketegangan yang dapat menyebabkan stres.

Salah satu langkah untuk mengurangi kecemasan terhadap risiko sakit adalah dengan melindungi diri melalui asuransi kesehatan. Dengan memiliki asuransi kesehatan, kamu tidak perlu khawatir tentang biaya pengobatan yang dapat menghabiskan tabungan jika kamu atau anggota keluarga mengalami sakit. Selamat kembali bekerja di kantor dan tetap semangat dalam menjalani hari-hari!

Berita Terbaru

Korporasi

Tetap Tenang di Tengah Volatilitas: Memahami Kondisi Pasar dan Pentingnya Disiplin Investasi DPLK

Dalam beberapa waktu terakhir, pasar keuangan global dan domestik mengalami dinamika yang cukup tinggi. Penyesuaian ekspektasi pertumbuhan ekonomi yang turut memengaruhi kinerja pasar modal baik saham maupun obligasi. Kondisi ini wajar terjadi dalam siklus investasi. Namun, bagi peserta Dana Pensiun Lembaga Keuangan (DPLK) , penting untuk memahami bahwa volatilitas jangka pendek-menengah bukanlah indikator utama keberhasilan investasi jangka panjang. Apa yang Sedang Terjadi di Pasar? Beberapa faktor utama yang memengaruhi kondisi saat ini antara lain: · Suku bunga global yang masih relatif tinggi, sebagai respons terhadap inflasi di berbagai negara maju · Arus modal global yang dinamis · Ketidakpastian eksternal Faktor-faktor tersebut berdampak pada fluktuasi harga aset, baik saham maupun obligasi. Apa Dampaknya bagi Investasi DPLK? Portofolio DPLK pada umumnya dirancang dengan prinsip kehati-hatian dan diversifikasi. Artinya: · Fluktuasi nilai investasi dalam jangka pendek-menengah adalah hal yang normal · Setiap instrumen memiliki peran masing-masing dalam menjaga keseimbangan risiko dan imbal hasil. · Pengelolaan dilakukan secara profesional dengan mempertimbangkan kondisi pasar dan tujuan jangka panjang peserta Mengapa Tidak Perlu Panik? Investasi dana pensiun memiliki karakteristik jangka panjang. Dalam konteks ini: · Volatilitas pasar justru seringkali menjadi bagian dari proses menuju pertumbuhan nilai Investasi. · Sejarah menunjukkan bahwa pasar keuangan memiliki kecenderungan untuk pulih dan bertumbuh seiring waktu. · Keputusan yang terlalu reaktif terhadap kondisi jangka pendek berpotensi mengurangi hasil investasi di masa depan. Siklus Indeks Harga Saham Gabungan: Sebagai ilustrasi, merujuk pada grafik Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) di atas, dalam 36 tahun terakhir (1990–2026) tercatat telah terjadi beberapa siklus penurunan pasar (bear market) yang menyebabkan fluktuasi indeks secara signifikan. Sepanjang perjalanannya, IHSG telah melewati berbagai dinamika dan tantangan ekonomi global maupun domestik. Namun demikian, pola historis menunjukkan bahwa setiap fase penurunan umumnya diikuti dengan periode pemulihan. Seiring waktu, indeks kembali menguat dan bahkan mencatatkan pertumbuhan hingga mencapai titik tertinggi baru (all-time high) Fokus pada Tujuan Jangka Panjang Sebagai peserta DPLK , yang terpenting adalah: · Menjaga konsistensi iuran berkala · Memilih profil investasi yang sesuai dengan horizon dan toleransi risiko · Tidak mudah terpengaruh oleh pergerakan pasar jangka pendek, mengingat tujuan yang dicapai adalah jangka panjang. Komitmen DPLK IFG Life Kami berkomitmen untuk terus mengelola dana peserta secara prudent , transparan, dan profesional, serta melakukan penyesuaian strategi investasi sesuai dengan perkembangan kondisi pasar. Kami juga akan terus memberikan informasi dan edukasi secara berkala agar peserta dapat memahami dinamika investasi dengan lebih baik. Volatilitas adalah bagian yang tidak terpisahkan dari perjalanan investasi. Dengan pemahaman yang tepat dan disiplin dalam berinvestasi, kita dapat tetap berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan keuangan jangka panjang.

Olahraga

MetaRun 2026 Bersama IFG Life

MetaRun 2026 resmi dilakukan pada hari Minggu, 26 April. Merayakan kebugaran, komunitas, dan budaya digital dengan cara yang dinamis. Bertempat di Hutan Kota by Plataran, acara ini telah menyatukan pelari dari seluruh Indonesia dari berbagai tingkatan dalam suasana energik yang berfokus pada kesejahteraan fisik dan tren gaya hidup modern. Sejalan dengan brand IFG Life yang mengedepankan pentingnya menjaga hidup sehat dan aktif sebagai bagian dari kesejahteraan finansial dan pribadi jangka panjang. Acara seperti MetaRun berkontribusi pada kesadaran yang lebih luas tentang kesehatan sebagai bagian penting dari perencanaan hidup. MetaRun 2026 berhasil menunjukkan bagaimana acara kebugaran dapat melampaui aktivitas fisik untuk memberikan keselarasan merek dan dampak gaya hidup yang bermakna. Acara tersebut memperkuat hubungan antara kesehatan, komunitas, dan keamanan masa depan. Acara ini memberikan contoh yang menarik tentang bagaimana merek dapat melibatkan audiens melalui pengalaman yang menyenangkan dan bermakna.

Hidup Sehat

Pentingnya Mengenal Stroke

Stroke adalah kondisi serius yang dapat terjadi tiba-tiba tanpa disadari oleh siapa pun, berapapun usianya. Ada dua jenis stroke umum, salah satunya adalah stroke iskemik, yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat karena penyumbatan di pembuluh darah. Penyumbatan ini biasanya disebabkan oleh gumpalan darah yang terbentuk di pembuluh darah, baik yang berasal dari jantung atau langsung di otak. Ketika gumpalan darah terjadi dan menyebabkan penyumbatan, aliran darah terganggu, yang menyebabkan otak kekurangan oksigen, sehingga sel-sel otak menjadi rusak atau bahkan mati jika tidak segera diobati. Di sisi lain, stroke umum kedua adalah stroke hemoragik yang terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah, menyebabkan pendarahan. Kondisi ini dapat terjadi di dalam jaringan otak atau di ruang antara otak dan selubung pelindungnya. Penyebab umum adalah tekanan darah tinggi atau aneurisma yang pecah. Karena melibatkan pendarahan, jenis stroke ini terkadang lebih berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan otak yang lebih cepat. Gejala stroke sering muncul tiba-tiba dan harus segera dikenali untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai meliputi: Kesulitan bergerak atau kehilangan keseimbangan (ataksia). Gangguan penglihatan, seperti penglihatan ganda (diplopia). Bicara cadel, bicara tidak jelas, atau ketidakmampuan untuk berbicara. Perubahan kondisi mental seperti kebingungan atau penurunan kesadaran. Vertigo, mual, muntah, atau sakit kepala parah. Untuk mencegah stroke dapat dimulai dengan langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Menjaga gaya hidup sehat sangat penting, seperti berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat bergizi, dan menghindari merokok dan alkohol. Penting untuk memantau tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol secara teratur, serta menjaga kualitas tidur dan mengelola stres dengan baik. Untuk perlindungan ekstra dari risiko kesehatan yang tidak terduga.

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Korporasi

2026, 30 April

Tetap Tenang di Tengah Volatilitas: Memahami Kondisi Pasar dan Pentingnya Disiplin Investasi DPLK

Olahraga

2026, 27 April

MetaRun 2026 Bersama IFG Life

Hidup Sehat

2026, 07 April

Pentingnya Mengenal Stroke

Korporasi

2026, 01 April

Pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS

Proses pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS dari IFG Life dirancang agar mudah dan praktis bagi nasabah. Langkah pertama yang Anda perlu dilakukan adalah mengunduh dan mengisi formulir klaim Tebus/Ekspirasi via website resmi IFG Life. Kedua, pastikan Anda telah menyiapkan dokumen pendukung seperti polis asli, fotokopi KTP, serta informasi rekening bank untuk proses pencairan dana. Kelengkapan dokumen di awal akan membantu mempercepat proses verifikasi klaim. Setelah itu ajukan formulir klaim beserta dokumen yang telah dilengkapi melalui jalur resmi IFG Life, baik melalui tenaga pemasar resmi maupun layanan customer service. Hal ini penting untuk memastikan keamanan dan keabsahan proses klaim. IFG Life juga menyediakan layanan customer service di berbagai kota di Indonesia, sehingga nasabah dapat dengan mudah mendapatkan bantuan jika diperlukan selama proses pengajuan. Dalam kondisi tertentu, jika pemegang polis meninggal dunia, klaim dapat diajukan oleh penerima manfaat sesuai dengan ketentuan polis. Dokumen tambahan seperti akta kematian atau surat keterangan meninggal dari instansi berwenang wajib dilampirkan. Sementara itu, apabila polis asli hilang atau tidak ditemukan, nasabah tetap dapat melanjutkan proses klaim dengan mengajukan permohonan duplikat polis kepada pihak IFG Life. Terakhir, penting untuk diingat, seluruh layanan klaim IFG Life tidak dikenakan biaya. Nasabah diimbau untuk selalu berhati-hati terhadap pihak yang mengatasnamakan IFG Life dan meminta imbalan dalam proses klaim. Jika membutuhkan bantuan lebih lanjut, nasabah dapat menghubungi layanan resmi IFG Life melalui call center, WhatsApp, atau email yang tersedia untuk memastikan proses klaim berjalan dengan aman, resmi, dan terpercaya.