Hidup Sehat

Manfaat Berolahraga Saat Puasa & Waktu yang Tepat Melakukannya

Terbatasnya asupan makanan dan minuman di siang hari seringkali membuat kita merasa lemas dan tidak bersemangat. Padahal, aktivitas dan tugas sehari-hari harus tetap dijalani. Kadang, ini membuat kita mengorbankan aktivitas lainnya seperti olahraga dengan alasan menghemat energi. Padahal, olahraga saat berpuasa memiliki manfaat tersendiri.

Manfaat Olahraga Saat Puasa

Setiap jenis olahraga memiliki manfaat unik bagi tubuh dan umumnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Berolahraga saat berpuasa juga memberikan manfaat tambahan seperti berikut.

Lebih Mudah Membakar Lemak

Jika Anda kurang aktif, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi lemak. Semakin sedikit gerakan, semakin banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama kira-kira dua belas jam. Oleh karena itu, olahraga yang dilakukan akan lebih fokus membakar lemak yang telah menumpuk di dalam tubuh.

Meningkatkan Produksi Hormon Testosteron

Testosteron tidak hanya berperan dalam fungsi reproduksi, tetapi juga dalam distribusi lemak, penguatan tulang, peningkatan massa otot dan kekuatan fisik, serta produksi sel darah merah. Olahraga pada saat puasa dapat mempermudah produksi hormon testosteron.

Menjaga Berat Badan

Berpuasa saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda makan secara berlebihan saat berbuka puasa dengan makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, olahraga saat berpuasa dapat membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan membantu membentuk otot.

Melancarkan Pencernaan

Saat berpuasa, proses pencernaan juga turut beristirahat. Namun, olahraga dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan meningkatkan fungsi kelenjar getah bening. Sehingga, walaupun sedang berpuasa, sistem pencernaan tetap berjalan lancar dan proses detoksifikasi dalam tubuh dapat berjalan dengan baik.

Meningkatkan Konsentrasi

Merasakan ngantuk dan lelah adalah salah satu hal yang sulit ditahan selama bulan Ramadhan. Kita tidak dapat memesan kopi untuk memerangi rasa kantuk di siang hari, yang sering membuat kita memilih untuk tidur siang. Walaupun tidur siang kadang tidak masalah, tetapi lebih baik jika Anda menambahkan jadwal olahraga ringan dalam rutinitas harian Anda.

Olahraga ringan saat berpuasa dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan konsentrasi. Dengan bergerak dan berkeringat, tubuh juga akan terasa lebih bertenaga. Jadi, walaupun sedang berpuasa, kamu masih bisa tetap produktif!

Tips Olahraga Saat Puasa

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat rutin berolahraga saat berpuasa:

Jenis Olahraga

Saat berpuasa, kamu sebaiknya memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan. Misalnya berjalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, hula hoop, atau lompat tali. Cukup lakukan selama sekitar tiga puluh menit selama tiga hingga lima kali dalam seminggu. Durasi ini berguna untuk menghindari risiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi dan penurunan kadar gula darah. Sebaiknya hindari olahraga berat dan berpotensi cedera seperti sepak bola, renang, badminton, apalagi maraton.

Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa

Manfaatkan waktu sore menjelang berbuka puasa, malam hari antara 2-4 jam setelah berbuka, atau pagi setelah sahur untuk berolahraga saat berpuasa. Pilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kebiasaan kamu.Tapi jangan lupa, olahraga itu bukan tanpa resiko! Karena itu, IFG LifeSAVER adalah produk kami yang cocok untuk melindungi kamu. Produk LifeSerie ini akan mengcover waktu olahraga anda yang bisa membuat anda lebih merasakan kenyamanan dan keamanan saat berolahraga.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Berolahraga saat puasa dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan membuat kita cepat lelah, bahkan saat melakukan olahraga ringan. Oleh karena itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Selalu bawa botol minum milikmu agar kamu dapat terus teringat untuk minum di antara waktu sahur dan berbuka.

Pola minum 2-4-2 dapat diterapkan, yakni dengan minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara makan besar sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur

Berita Terbaru

Korporasi

Tetap Tenang di Tengah Volatilitas: Memahami Kondisi Pasar dan Pentingnya Disiplin Investasi DPLK

Dalam beberapa waktu terakhir, pasar keuangan global dan domestik mengalami dinamika yang cukup tinggi. Penyesuaian ekspektasi pertumbuhan ekonomi yang turut memengaruhi kinerja pasar modal baik saham maupun obligasi. Kondisi ini wajar terjadi dalam siklus investasi. Namun, bagi peserta Dana Pensiun Lembaga Keuangan (DPLK) , penting untuk memahami bahwa volatilitas jangka pendek-menengah bukanlah indikator utama keberhasilan investasi jangka panjang. Apa yang Sedang Terjadi di Pasar? Beberapa faktor utama yang memengaruhi kondisi saat ini antara lain: · Suku bunga global yang masih relatif tinggi, sebagai respons terhadap inflasi di berbagai negara maju · Arus modal global yang dinamis · Ketidakpastian eksternal Faktor-faktor tersebut berdampak pada fluktuasi harga aset, baik saham maupun obligasi. Apa Dampaknya bagi Investasi DPLK? Portofolio DPLK pada umumnya dirancang dengan prinsip kehati-hatian dan diversifikasi. Artinya: · Fluktuasi nilai investasi dalam jangka pendek-menengah adalah hal yang normal · Setiap instrumen memiliki peran masing-masing dalam menjaga keseimbangan risiko dan imbal hasil. · Pengelolaan dilakukan secara profesional dengan mempertimbangkan kondisi pasar dan tujuan jangka panjang peserta Mengapa Tidak Perlu Panik? Investasi dana pensiun memiliki karakteristik jangka panjang. Dalam konteks ini: · Volatilitas pasar justru seringkali menjadi bagian dari proses menuju pertumbuhan nilai Investasi. · Sejarah menunjukkan bahwa pasar keuangan memiliki kecenderungan untuk pulih dan bertumbuh seiring waktu. · Keputusan yang terlalu reaktif terhadap kondisi jangka pendek berpotensi mengurangi hasil investasi di masa depan. Siklus Indeks Harga Saham Gabungan: Sebagai ilustrasi, merujuk pada grafik Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) di atas, dalam 36 tahun terakhir (1990–2026) tercatat telah terjadi beberapa siklus penurunan pasar (bear market) yang menyebabkan fluktuasi indeks secara signifikan. Sepanjang perjalanannya, IHSG telah melewati berbagai dinamika dan tantangan ekonomi global maupun domestik. Namun demikian, pola historis menunjukkan bahwa setiap fase penurunan umumnya diikuti dengan periode pemulihan. Seiring waktu, indeks kembali menguat dan bahkan mencatatkan pertumbuhan hingga mencapai titik tertinggi baru (all-time high) Fokus pada Tujuan Jangka Panjang Sebagai peserta DPLK , yang terpenting adalah: · Menjaga konsistensi iuran berkala · Memilih profil investasi yang sesuai dengan horizon dan toleransi risiko · Tidak mudah terpengaruh oleh pergerakan pasar jangka pendek, mengingat tujuan yang dicapai adalah jangka panjang. Komitmen DPLK IFG Life Kami berkomitmen untuk terus mengelola dana peserta secara prudent , transparan, dan profesional, serta melakukan penyesuaian strategi investasi sesuai dengan perkembangan kondisi pasar. Kami juga akan terus memberikan informasi dan edukasi secara berkala agar peserta dapat memahami dinamika investasi dengan lebih baik. Volatilitas adalah bagian yang tidak terpisahkan dari perjalanan investasi. Dengan pemahaman yang tepat dan disiplin dalam berinvestasi, kita dapat tetap berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan keuangan jangka panjang.

Olahraga

MetaRun 2026 Bersama IFG Life

MetaRun 2026 resmi dilakukan pada hari Minggu, 26 April. Merayakan kebugaran, komunitas, dan budaya digital dengan cara yang dinamis. Bertempat di Hutan Kota by Plataran, acara ini telah menyatukan pelari dari seluruh Indonesia dari berbagai tingkatan dalam suasana energik yang berfokus pada kesejahteraan fisik dan tren gaya hidup modern. Sejalan dengan brand IFG Life yang mengedepankan pentingnya menjaga hidup sehat dan aktif sebagai bagian dari kesejahteraan finansial dan pribadi jangka panjang. Acara seperti MetaRun berkontribusi pada kesadaran yang lebih luas tentang kesehatan sebagai bagian penting dari perencanaan hidup. MetaRun 2026 berhasil menunjukkan bagaimana acara kebugaran dapat melampaui aktivitas fisik untuk memberikan keselarasan merek dan dampak gaya hidup yang bermakna. Acara tersebut memperkuat hubungan antara kesehatan, komunitas, dan keamanan masa depan. Acara ini memberikan contoh yang menarik tentang bagaimana merek dapat melibatkan audiens melalui pengalaman yang menyenangkan dan bermakna.

Hidup Sehat

Pentingnya Mengenal Stroke

Stroke adalah kondisi serius yang dapat terjadi tiba-tiba tanpa disadari oleh siapa pun, berapapun usianya. Ada dua jenis stroke umum, salah satunya adalah stroke iskemik, yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat karena penyumbatan di pembuluh darah. Penyumbatan ini biasanya disebabkan oleh gumpalan darah yang terbentuk di pembuluh darah, baik yang berasal dari jantung atau langsung di otak. Ketika gumpalan darah terjadi dan menyebabkan penyumbatan, aliran darah terganggu, yang menyebabkan otak kekurangan oksigen, sehingga sel-sel otak menjadi rusak atau bahkan mati jika tidak segera diobati. Di sisi lain, stroke umum kedua adalah stroke hemoragik yang terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah, menyebabkan pendarahan. Kondisi ini dapat terjadi di dalam jaringan otak atau di ruang antara otak dan selubung pelindungnya. Penyebab umum adalah tekanan darah tinggi atau aneurisma yang pecah. Karena melibatkan pendarahan, jenis stroke ini terkadang lebih berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan otak yang lebih cepat. Gejala stroke sering muncul tiba-tiba dan harus segera dikenali untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai meliputi: Kesulitan bergerak atau kehilangan keseimbangan (ataksia). Gangguan penglihatan, seperti penglihatan ganda (diplopia). Bicara cadel, bicara tidak jelas, atau ketidakmampuan untuk berbicara. Perubahan kondisi mental seperti kebingungan atau penurunan kesadaran. Vertigo, mual, muntah, atau sakit kepala parah. Untuk mencegah stroke dapat dimulai dengan langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Menjaga gaya hidup sehat sangat penting, seperti berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat bergizi, dan menghindari merokok dan alkohol. Penting untuk memantau tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol secara teratur, serta menjaga kualitas tidur dan mengelola stres dengan baik. Untuk perlindungan ekstra dari risiko kesehatan yang tidak terduga.

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Korporasi

2026, 30 April

Tetap Tenang di Tengah Volatilitas: Memahami Kondisi Pasar dan Pentingnya Disiplin Investasi DPLK

Olahraga

2026, 27 April

MetaRun 2026 Bersama IFG Life

Hidup Sehat

2026, 07 April

Pentingnya Mengenal Stroke

Korporasi

2026, 01 April

Pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS

Proses pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS dari IFG Life dirancang agar mudah dan praktis bagi nasabah. Langkah pertama yang Anda perlu dilakukan adalah mengunduh dan mengisi formulir klaim Tebus/Ekspirasi via website resmi IFG Life. Kedua, pastikan Anda telah menyiapkan dokumen pendukung seperti polis asli, fotokopi KTP, serta informasi rekening bank untuk proses pencairan dana. Kelengkapan dokumen di awal akan membantu mempercepat proses verifikasi klaim. Setelah itu ajukan formulir klaim beserta dokumen yang telah dilengkapi melalui jalur resmi IFG Life, baik melalui tenaga pemasar resmi maupun layanan customer service. Hal ini penting untuk memastikan keamanan dan keabsahan proses klaim. IFG Life juga menyediakan layanan customer service di berbagai kota di Indonesia, sehingga nasabah dapat dengan mudah mendapatkan bantuan jika diperlukan selama proses pengajuan. Dalam kondisi tertentu, jika pemegang polis meninggal dunia, klaim dapat diajukan oleh penerima manfaat sesuai dengan ketentuan polis. Dokumen tambahan seperti akta kematian atau surat keterangan meninggal dari instansi berwenang wajib dilampirkan. Sementara itu, apabila polis asli hilang atau tidak ditemukan, nasabah tetap dapat melanjutkan proses klaim dengan mengajukan permohonan duplikat polis kepada pihak IFG Life. Terakhir, penting untuk diingat, seluruh layanan klaim IFG Life tidak dikenakan biaya. Nasabah diimbau untuk selalu berhati-hati terhadap pihak yang mengatasnamakan IFG Life dan meminta imbalan dalam proses klaim. Jika membutuhkan bantuan lebih lanjut, nasabah dapat menghubungi layanan resmi IFG Life melalui call center, WhatsApp, atau email yang tersedia untuk memastikan proses klaim berjalan dengan aman, resmi, dan terpercaya.