Hidup Sehat

Makanan Gluten Free dan Manfaatnya

Kini, semakin banyak orang yang menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Salah satu tindakan yang dilakukan adalah dengan membatasi asupan makanan tertentu, seperti gluten.

Masyarakat mulai beralih ke makanan yang bebas gluten, yang dipercaya lebih baik untuk kesehatan. Lalu, apa sebenarnya gluten? Dan apa manfaat dari mengonsumsi makanan yang bebas gluten? Temukan informasi lengkapnya di bawah ini.

Apa itu Makanan Gluten Free?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), gluten adalah protein yang ditemukan dalam tepung, kacang-kacangan alami, dan biji-bijian seperti jagung, quinoa, dan gandum. Orang yang intoleran terhadap gluten biasanya membutuhkan makanan khusus yang bebas gluten. Makanan yang tidak mengandung gluten disebut makanan bebas gluten atau gluten free.

Respons sistem kekebalan tubuh pada orang yang intoleran terhadap gluten berbeda dengan orang yang tidak intoleran. Pada umumnya, orang yang intoleran gluten dapat mengalami penyakit celiac, yang disebabkan oleh reaksi negatif sistem pencernaan saat mengkonsumsi gluten. Gejala yang muncul dapat berupa diare, kembung, sembelit, kram perut, dan bahkan anemia.

Peneliti menemukan bahwa ada bentuk intoleransi gluten lainnya, yaitu gluten non-celiac. Orang yang mengalami kondisi ini biasanya mengalami gejala yang serupa dengan celiac, namun tidak terdapat gangguan pada usus. Oleh karena itu, orang yang sensitif terhadap gluten harus mengikuti diet bebas gluten yang bertujuan untuk mengobati celiac.

5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Gluten Free

Meskipun makanan bebas gluten biasanya ditujukan untuk orang yang sensitif terhadap gluten, sekarang banyak orang yang menerapkan gaya hidup bebas gluten. Diet bebas gluten ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tidak hanya dirasakan oleh orang yang intoleran terhadap gluten, yaitu:

1. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Orang yang intoleran terhadap gluten biasanya memiliki berat badan yang tidak stabil karena kekurangan nutrisi. Dengan mengonsumsi makanan bebas gluten, berat badan dapat tetap stabil pada level yang ideal.

2. Menambah Tenaga

Terlalu banyak mengkonsumsi gluten dapat meningkatkan risiko kerusakan usus dan mengganggu sistem penyerapan nutrisi, terutama zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang membuat penderita merasa lelah dan lemah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bebas gluten dapat membantu memulihkan kesehatan usus dan memastikan penyerapan nutrisi yang cukup bagi tubuh.

3. Meminimalisir Nyeri Sendi

Penyakit celiac seringkali menyebabkan respons kekebalan tubuh yang abnormal dan meningkatkan resiko peradangan yang dapat menyebabkan nyeri sendi. Dengan Beralih ke makanan bebas gluten dapat membantu mengurangi nyeri sendi yang dialami penderita.

4. Meredakan Masalah Pencernaan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, perut kembung, sembelit, atau kram perut karena tubuh memberikan respons negatif terhadap gluten. Jika seseorang menerapkan diet bebas gluten, itu dapat membantu memulihkan fungsi pencernaan normal.

5. Mengurangi Frekuensi Sakit Kepala

Tubuh kita merupakan satu kesatuan yang terhubung satu sama lain. Ketika terjadi masalah pada bagian tubuh tertentu, dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian lainnya. Hal yang sama juga terjadi pada penderita celiac.

Saat usus mereka terganggu akibat konsumsi gluten, maka otak juga dapat merasakan efek negatifnya. Ini disebabkan oleh koneksi antara usus dan otak. Oleh karena itu, para peneliti merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan gluten free untuk mengurangi frekuensi sakit kepala yang dirasakan.

Selain itu, memiliki perlindungan asuransi begitu penting, tertarik mendapatkan perlindungan? IFG LifeCover bisa menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Cek LifeCOVER sekarang!

Berita Terbaru

Korporasi

Pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS

Proses pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS dari IFG Life dirancang agar mudah dan praktis bagi nasabah. Langkah pertama yang Anda perlu dilakukan adalah mengunduh dan mengisi formulir klaim Tebus/Ekspirasi via website resmi IFG Life. Kedua, pastikan Anda telah menyiapkan dokumen pendukung seperti polis asli, fotokopi KTP, serta informasi rekening bank untuk proses pencairan dana. Kelengkapan dokumen di awal akan membantu mempercepat proses verifikasi klaim. Setelah itu ajukan formulir klaim beserta dokumen yang telah dilengkapi melalui jalur resmi IFG Life, baik melalui tenaga pemasar resmi maupun layanan customer service. Hal ini penting untuk memastikan keamanan dan keabsahan proses klaim. IFG Life juga menyediakan layanan customer service di berbagai kota di Indonesia, sehingga nasabah dapat dengan mudah mendapatkan bantuan jika diperlukan selama proses pengajuan. Dalam kondisi tertentu, jika pemegang polis meninggal dunia, klaim dapat diajukan oleh penerima manfaat sesuai dengan ketentuan polis. Dokumen tambahan seperti akta kematian atau surat keterangan meninggal dari instansi berwenang wajib dilampirkan. Sementara itu, apabila polis asli hilang atau tidak ditemukan, nasabah tetap dapat melanjutkan proses klaim dengan mengajukan permohonan duplikat polis kepada pihak IFG Life. Terakhir, penting untuk diingat, seluruh layanan klaim IFG Life tidak dikenakan biaya. Nasabah diimbau untuk selalu berhati-hati terhadap pihak yang mengatasnamakan IFG Life dan meminta imbalan dalam proses klaim. Jika membutuhkan bantuan lebih lanjut, nasabah dapat menghubungi layanan resmi IFG Life melalui call center, WhatsApp, atau email yang tersedia untuk memastikan proses klaim berjalan dengan aman, resmi, dan terpercaya.

Viral

Pentingnya Istirahat Aman Selama Perjalanan Mudik

Perjalanan pulang mudik memiliki risiko yang sama dengan perjalanan saat berangkat, baik menggunakan mobil maupun sepeda motor. Perjalanan panjang dapat memicu kelelahan dan rasa kantuk yang berbahaya saat berkendara. Jika merasa lelah, sebaiknya beristirahat di tempat yang aman seperti posko, masjid, atau rest area. Namun, perlu diwaspadai risiko saat beristirahat di dalam mobil. Beberapa kasus menunjukkan bahaya tidur di dalam kendaraan dengan AC menyala dan jendela tertutup rapat, yang dapat menyebabkan keracunan karbon monoksida (CO). Gas ini tidak berwarna dan tidak berbau, sehingga sulit dideteksi, namun berisiko fatal. Pengendara sepeda motor juga menghadapi risiko serupa akibat kelelahan, seperti kehilangan fokus hingga potensi kecelakaan. Oleh karena itu, penting untuk beristirahat secara teratur, tetap terhidrasi, dan tidak memaksakan diri saat kondisi tubuh menurun. Untuk mengurangi risiko, hindari tidur di dalam mobil tertutup dengan AC menyala, pastikan ventilasi udara cukup, dan pilih lokasi istirahat yang aman.

Asuransi

Aktif Beraktivitas, Puasa Tetap Lancar

Ramadan bukan berarti berhenti bergerak. Kita tetap bekerja, berolahraga ringan, dan menjaga rutinitas sehat setiap hari. Dengan pengelolaan energi yang tepat, aktivitas saat puasa tetap aman dan bermanfaat bagi tubuh. Namun di balik semangat tetap aktif, risiko tak terduga tetap bisa terjadi. Karena itu, IFG Life menghadirkan LifeSAVER , solusi Asuransi Kecelakaan & Olahraga dengan premi terjangkau. Mulai dari Rp49 ribu per bulan , Anda bisa mendapatkan perlindungan hingga ratusan juta rupiah. Nikmati juga cashback menarik untuk 300 nasabah pertama selama periode promo, dapatkan LifeSAVER melalui aplikasi One by IFG atau Anda dapat beli langsung di sini: https://www.life.id/lifesaver

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Korporasi

2026, 01 April

Pengajuan klaim manfaat MANTAP dan MANTAP PLUS

Viral

2026, 26 Maret

Pentingnya Istirahat Aman Selama Perjalanan Mudik

Asuransi

2026, 12 Maret

Aktif Beraktivitas, Puasa Tetap Lancar

Olahraga

2025, 19 Desember

Beragam Acara Lari Menjelang Akhir Tahun

Menjelang penutupan tahun, antusiasme masyarakat terhadap kegiatan olahraga, khususnya lari, terus meningkat. Setelah suksesnya penyelenggaraan Jakim 2025 pada 29 Juni lalu yang menarik perhatian luas, berbagai agenda lari lainnya dari berbagai daerah di Indonesia siap menyambut Anda hingga akhir tahun. Berikut beberapa di antaranya yang patut menjadi pilihan: Singosari Color Run 2025 Bagi Anda yang menyukai pengalaman lari dengan nuansa seni dan warna, Singosari Color Run 2025 dapat menjadi pilihan menarik. Acara ini memadukan olahraga dengan hiburan musik yang menciptakan suasana ceria dan penuh kebersamaan. Diselenggarakan pada 28 Desember 2025 di Malang , peserta berkesempatan memperoleh berbagai doorprize serta merchandise seperti goodie bag dan jersey resmi acara. Lokasinya pun memungkinkan Anda untuk sekaligus menikmati liburan di kota Malang. Jakcloth Run 2025 Jakcloth Run 2025 menjadi pilihan ideal bagi pemula yang baru memulai perjalanan di dunia lari. Dengan jarak 5 kilometer , acara ini dirancang agar tetap nyaman dan inklusif. Diselenggarakan pada pagi hari dan dilengkapi dengan hiburan musik serta area kuliner ringan, kegiatan ini memberikan pengalaman lari yang menyenangkan. Acara akan berlangsung di Istora Senayan, Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta Pusat , pada 28 Desember 2025 , sekaligus menjadi ajang bersosialisasi dengan komunitas pelari lainnya. Glow Night Fun Run 2025 Berbeda dari acara lainnya, Glow Night Fun Run 2025 digelar bertepatan dengan malam pergantian tahun menuju 2026 . Acara ini berlangsung mulai pukul 19.00 hingga tengah malam di Prime Plaza Hotel, Purwakarta, Jawa Barat . Mengusung konsep lari malam yang dipadukan dengan musik dan perayaan tahun baru, acara ini menawarkan cara unik dan sehat untuk menutup tahun. Kesimpulan Beragam acara lari di akhir tahun 2025 tidak hanya menjadi sarana menjaga kebugaran, tetapi juga merepresentasikan semangat kebersamaan dan gaya hidup aktif. Bagi Anda yang belum pernah mengikuti lari jarak jauh, rangkaian acara ini dapat menjadi titik awal yang tepat. Disarankan untuk memulai dari jarak terpendek dan meningkatkannya secara bertahap seiring dengan meningkatnya kebiasaan dan kesiapan fisik.