Hidup Sehat

Konsumsi Buah Tinggi Kandungan Gula Apakah Berbahaya?

Mengonsumsi buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan, antara lain:

1. Penuhi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah terinfeksi oleh berbagai penyakit.

2. Menjaga Berat Badan

Buah-buahan mengandung serat dan air yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, Anda dapat mengurangi nafsu makan dan mengontrol berat badan. Karena itu, sangat tepat untuk dijadikan pilihan sebagai pengganti porsi makanan yang berat pada malam hari.

3. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Rutin mengonsumsi buah-buahan dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Di sisi lain, terdapat beberapa jenis buah yang mengandung gula tinggi dan memiliki risiko jika dikonsumsi secara berlebihan. Beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi antara lain: kurma, mangga, jeruk, anggur, dan pisang.

Buah Dengan Kandungan Gula Tinggi

Dikutip dari situs Webmd resmi, beberapa jenis buah berikut memiliki kandungan gula yang tinggi.

1. Mangga

Mangga termasuk jenis buah-buahan yang mengandung kadar gula tinggi, yaitu mencapai 46 gram gula. Oleh karena itu, jika sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet pengurangan konsumsi gula, sebaiknya hindari mengkonsumsi mangga.

2. Ceri

Rasa manis pada buah ceri menunjukkan kandungan gulanya yang cukup tinggi. Dalam satu mangkuk ceri, kandungan gula bisa mencapai 18 gram. Oleh karena itu, meskipun ukurannya kecil, konsumsi ceri tetap perlu dibatasi.

3. Semangka

Buah semangka yang identik dengan warna merah merekah dan sering menjadi hidangan di setiap acara ternyata juga mengandung gula yang tinggi. Dalam satu irisan buah semangka, terkandung 17 gram gula.

Bayangkan jika mengkonsumsi lebih dari satu irisan atau bahkan satu buah semangka, seberapa banyak gula yang akan masuk ke dalam tubuhmu? Oleh karena itu, sebaiknya Anda hanya mengkonsumsi satu atau dua potong saja. Karena dalam satu irisan buah semangka, terkandung 17 gram gula yang cukup tinggi.

4. Pisang

Buah pisang sering dijadikan pilihan makanan ringan saat berolahraga, serta sering menjadi tambahan pada menu sarapan. Terkadang pisang dijadikan sebagai makanan penambah energi saat berolahraga atau bahkan sebagai tambahan dalam sarapan. Namun, jika sedang menjalankan program diet, setengah buah pisang berukuran besar sudah cukup sebagai bagian dari sarapanmu. Hal ini karena dalam satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula.

5. Pir

Buah pir, siapa sangka juga termasuk dalam kategori buah yang memiliki kandungan gula tinggi? Satu buah pir memiliki kandungan gula sebanyak 17 gram.

Bahaya dan Risiko Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Meskipun gula yang terkandung dalam buah-buahan merupakan jenis gula alami, jika mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Dalam hal ini, beberapa risiko kesehatan yang mungkin timbul menurut sumber yang sama adalah:

1. Peningkatan Kadar Gula Dalam Darah

Tinggi kandungan gula dalam buah-buahan dapat meningkatkan kadar gula darah yang tidak sehat, terutama jika buah-buahan tersebut dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang menderita diabetes.

2. Risiko Kenaikan Berat Badan

Buah-buahan dengan kandungan gula tinggi cenderung memiliki kalori yang tinggi juga, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

3. Gangguan Pencernaan

Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula tinggi secara berlebihan juga dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti diare atau sembelit.

4. Risiko Penyakit Kardiovaskular

Buah-buahan yang dikonsumsi dalam jumlah besar dengan kandungan gula yang tinggi dalam jangka panjang juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, terutama bagi orang yang menderita obesitas atau sindrom metabolik.

Penyakit kardiovaskular merujuk pada kondisi yang melibatkan gangguan pada jantung dan pembuluh darah. Beberapa contoh penyakit kardiovaskular meliputi serangan jantung, arteriosclerosis, gagal jantung, dan stroke.

Tidak perlu menghindari sepenuhnya beberapa jenis buah-buahan yang mengandung gula tinggi di atas. Sebagai alternatif, Anda dapat membatasi konsumsinya dan memilih buah-buahan dengan kandungan gula rendah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Berminat untuk mendapatkan perlindungan untuk penyakit kritis? IFG LifeChance bisa menjadi pilihan yang sesuai untuk Anda.

Berita Terbaru

Olahraga

Asuransi Perjalanan dan Penggemar Aktivitas Fisik

Bagi banyak orang, berolahraga bukan sekadar menjaga kebugaran, tapi juga menjadi cara menikmati hidup, menantang diri, dan menemukan keseimbangan. Entah itu bersepeda di pagi hari, mendaki gunung di akhir pekan, atau berlari di lintasan maraton, setiap langkah menghadirkan rasa semangat sekaligus risiko yang tak terduga. Aktivitas fisik dan perjalanan sering kali membawa kita ke tempat baru, pengalaman baru, dan kadang juga situasi di luar kendali. Cedera ringan, kehilangan barang, atau kondisi darurat kesehatan bisa terjadi kapan saja, bahkan pada momen yang paling menyenangkan. Di sinilah pentingnya perlindungan finansial dan rasa aman , agar semangat beraktivitas tetap utuh tanpa rasa khawatir. IFG LifeSAVER hadir sebagai solusi perlindungan perjalanan sekaligus aktivitas fisik yang dirancang untuk mendukung gaya hidup aktif masyarakat modern. Dengan manfaat perlindungan kecelakan saat dalam perjalanan, berolahraga atau aktivitas sehari-hari, LifeSAVER memberikan ketenangan di setiap langkah. Tak hanya melindungi saat risiko terjadi, LifeSAVER juga membantu Anda tetap fokus menikmati momen terbaik dalam hidup. Karena hidup yang aktif dan sehat bukan berarti tanpa risiko tetapi dengan perlindungan yang tepat, setiap tantangan bisa dijalani dengan tenang dan percaya diri. Beli produk LifeSAVER di sini: ifg-life.id/ifg-lifesaver Ketika dalam perjalanan jangka jauh dalam rangka aktivitas apapun, tentunya apa saja bisa terjadi. Namun yang paling umum terjadi itu seperti kecelakaan, cacat karena kecelakaan, bahkan bisa berarah ke meninggal dunia. Kita sebenarnya tidak bisa memprediksi apa yang akan terjadi, dan jika terjadi apa-apa di perjalanan, maka biaya yang ditanggung untuk kecelakaan juga besar. Biaya pengobatannya sendiri mempunyai estimasi dari Rp10 juta hingga Rp50 juta. Selain itu, pastinya kamu sudah beberapa kali atau setidaknya sekali melihat berita mengenai atlet yang terkena cedera olahraga, dan pastinya gak lucu kan? Biayanya pun lumayan, berkisar dari 200rb hingga 400rb an. Tetapi dengan bantuan asuransi, kamu bisa santai karena biaya cedera hingga rawat inap oleh kecelakaan fatal pun bisa ditanggung, bahkan hingga uang pertanggungan jika ada yang meninggal. Berikut adalah manfaat-manfaat yang bisa kamu klaim jika mendaftarkan diri dalam paket khusus: Rawat Inap Tanpa Kekhawatiran Tentunya ketika menjalani rawat inap terdapat biaya yang harus kita tanggung yang berdampak pada kelanjutan rawat inap atau tidak. Ini suatu persyaratan yang harus dilalui pada setiap pasien jika ingin melewati proses opname di rumah sakit. Tetapi dengan klaim paket khusus, biaya rawat bisa ditanggung hingga mencapai puluhan jutaan. Dengan bantuan dari paket asuransi, kamu bisa pemulihan dengan suasana hati damai dan bebas dari stres biaya. Sehingga jika terjadi kecelakaan berat yang memerlukan perhatian intensif, kamu bisa santai sehingga yang terpenting adalah untuk istirahat agar cepat sembuh dan menyerahkan tanggung jawab pada para ahli medis yang memiliki tugasnya masing-masing. Rawat jalan secara fleksibel Bayangkan kamu terkena cedera di jalan dan bisa konsultasi dengan dokter spesialis atau menjalankan fisioterapi dengan biaya yang sudah ditanggung oleh pihak proteksi. Lewat cara asuransi, biaya tidak menjadi masalah lagi dan yang terpenting adalah istirahat cukup dan minum obat sesuai resep dari dokter. Ketika sudah sembuh, kamu bisa kembali beraktivitas diluar seperti semula!. Paket dengan premi yang murah Jika kamu memilih layanan asuransi yang tepat, preminya serasa lagi beli kopi atau teh! Oleh sebab itu, pemilihan asuransi harus dipertimbangkan. Contoh produk asuransi dengan premi murah adalah LifeSAVER, yang dimiliki oleh perusahaan IFG Life. Premi per bulan hanya 49rb yang murah meriah. Penanggungan biaya untuk berbagai aktivitas luar ruangan Salah satu keuntungan yang bisa didapatkan dari pendaftaran dalam paket khusus adalah penanggungan biaya cedera di aktivitaas luar dan di banyak bidang olahraga. Mulai dari dehidrasi, heat stroke, dislokasi, dan masih banyak lagi. Sehingga kamu gak harus khawatir mengenai kegiatan outdoor apa saja yang ditanggung, karena dengan paket khusus dijamin hampir semuanya tertanggung. Kesimpulan Pilihan untuk mendaftarkan diri di layanan asuransi tergantung pada keputusan masing-masing, namun disayangkan kalau kamu tidak merasakan proteksi asuransi setidaknya sekali seumur hidup. Dengan produk asuransi olahraga LifeSAVER yang preminya hanya 49rb, kamu bakal merasakan kenyamanan dan keamanan di aktivitas luar mu tanpa rasa kekhawatiran dikarenakan ada penanggung yang selalu waspada terhadap setiap langkah jalanmu! Daftar sekarang

Korporasi

IFG One Fine Day: Edukasi Keuangan dan Gaya Hidup Sehat dalam Satu Langkah

Dalam rangka memperingati Hari Asuransi Nasional dan Bulan Inklusi Keuangan , Indonesia Financial Group (IFG) bersama seluruh anak perusahaannya — IFG Life, Mandiri InHealth, Bahana Sekuritas, Bahana TCW, dan JRP — menghadirkan kegiatan One Fine Day pada 12 Oktober 2025. Kegiatan ini menjadi wujud komitmen IFG dalam mengedukasi masyarakat mengenai pentingnya proteksi, investasi, dan kesehatan , yang kini semakin mudah diakses melalui digitalisasi layanan IFG . Melalui rangkaian Fun Run & Zumba , serta One by IFG Pavilion , IFG mengajak masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat sekaligus mengenal lebih dekat berbagai produk dan layanan dalam ekosistem IFG. Kegiatan ini juga menjadi sarana literasi keuangan dan promosi digital, termasuk melalui platform One by IFG dan DXTradeDay . Sebagai bagian dari ekosistem IFG, IFG Life turut berpartisipasi dengan menghadirkan edukasi seputar produk perlindungan jiwa dan konsultasi kesehatan bersama ahli gizi , yang memberikan pengalaman interaktif dan bernilai tambah bagi para pengunjung.

Asuransi

KKPM (Konfirmasi Keabsahan Penerima Manfaat)

KKPM wajib dilakukan untuk memastikan pembayaran manfaat anuitas bulanan dibayarkan secara tepat waktu, tepat penerima, dan tepat jumlah. KKPM penting dilakukan agar: LifeFriends dapat terhindar dari penyalahgunaan data dan tindak kejahatan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab; Data polis LifeFriends selalu ter-update dan IFG Life dapat membayarkan manfaat manfaat anuitas secara tepat waktu, tepat penerima, dan tepat jumlah. Lakukan KKPM dengan mudah lewat aplikasi Life by IFG atau kunjungi life.id/kkpm

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Olahraga

2025, 17 Oktober

Asuransi Perjalanan dan Penggemar Aktivitas Fisik

Korporasi

2025, 14 Oktober

IFG One Fine Day: Edukasi Keuangan dan Gaya Hidup Sehat dalam Satu Langkah

Asuransi

2025, 09 Oktober

KKPM (Konfirmasi Keabsahan Penerima Manfaat)

Asuransi

2025, 29 September

4 Tujuan Asuransi yang Perlu Dipahami

Asuransi adalah perjanjian antara nasabah dengan perusahaan asuransi. Dalam perjanjian tersebut berisi pernyataan bahwa perusahaan asuransi bersedia menanggung kerugian yang dialami oleh nasabah di kemudian hari. Produk asuransi kini sudah semakin beragam. Walaupun demikian, secara umum tujuan asuransi sama. Bagi Anda yang ingin membeli produk asuransi, pastikan telah memahami tujuan dari produk perlindungan diri ini. Apa sajakah tujuan dari asuransi? Simak penjelasannya berikut ini. Tujuan Asuransi yang Penting Diketahui 1. Pengalihan Risiko Tujuan asuransi yang pertama yaitu untuk mengalihkan risiko. Secara alami, saat kita menyadari ada bahaya terhadap benda atau jiwa, maka kita akan mencari perlindungan. Jika suatu hari bahaya tersebut benar terjadi, maka kita bisa mengalami kerugian dan menanggung beban atas kerugian tersebut yang mungkin di luar kemampuan. Oleh sebab itu, tujuan dari asuransi ini yaitu untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan risiko finansial tersebut. Jadi, saat nasabah mengalami beban yang menyebabkan kerugian, maka perusahaan asuransi yang akan mengalihkan risiko dari tertanggung (nasabah). Pengalihan risiko dimulai ketika pembayaran premi dari nasabah ke perusahaan asuransi. Apabila saat berakhirnya jangka waktu asuransi, nasabah tidak melakukan klaim, maka akumulasi premi akan menjadi keuntungan untuk perusahaan asuransi. 2. Mengganti Kerugian Tujuan lain dari produk asuransi yaitu untuk mengganti kerugian yang dialami oleh nasabah. Pembayaran ganti rugi dilakukan oleh perusahaan asuransi apabila nasabah mengalami kejadian yang merugikan. Ganti rugi yang diberikan oleh perusahaan asuransi sesuai dengan perjanjian yang telah disepakati kedua belah pihak. 3. Pembayar Santunan Selain melakukan ganti rugi, asuransi juga bisa memberikan perlindungan berbentuk santunan. Pemberian santunan ini diberikan saat terjadi kerugian yang menyebabkan tertanggung meninggal dunia. Jika hal ini terjadi, maka perusahaan asuransi akan memberikan santunan kepada ahli waris yang sudah ditunjuk tertanggung. Jumlah santunan yang diberikan sesuai dengan isi polis yang sudah disetujui Fungsi Asuransi Selain empat tujuan di atas, nasabah asuransi juga perlu memahami beberapa fungsi dari produk asuransi. Adapun tiga fungsi asuransi, sebagai berikut: 1. Mengalihkan Risiko Fungsi asuransi yang pertama yaitu mengalihkan risiko. Artinya, jika terjadi sebuah risiko yang dialami nasabah, maka risiko tersebut akan dialihkan ke perusahaan asuransi. 2. Menghimpun Dana Fungsi asuransi lainnya yaitu menghimpun dana. Dalam hal ini, perusahaan asuransi akan mengumpulkan dana dari nasabah. Kemudian dana tersebut akan dikelola dan digunakan untuk membayar ganti rugi saat nasabah mengalami kerugian. 3. Menyeimbangkan Premi Selain mengumpulkan dana, perusahaan asuransi juga menyeimbangkan premi dengan risiko yang ditanggung oleh perusahaan tersebut. Dengan demikian, kedua belah pihak (nasabah dan perusahaan asuransi) tidak merasa dirugikan atas perjanjian tersebut. IFG Life memberikan solusi untuk beragam kebutuhan Anda dalam memilih asuransi yang sesuai, informasi lengkap: https://ifg-life.id/