Olahraga tidak hanya penting bagi orang dewasa dalam menjaga kesehatan tubuh, namun dibutuhkan oleh anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Melakukan aktivitas fisik dapat sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Sebagai orang tua, Anda dapat memperkenalkan jenis olahraga yang sistematis dan terstruktur kepada anak.
Menurut IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), olahraga memiliki banyak manfaat untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak. Berikut penjelasannya.
Mengurangi risiko obesitas
Jika anak rajin berolahraga sejak kecil, maka ia berisiko lebih rendah mengalami obesitas. Olahraga minimal 30 menit sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu menurunkan risiko obesitas pada anak. Namun, perlu diingat bahwa asupan gizi anak juga harus diperhatikan dengan baik.
Mendorong pertumbuhan tulang dan otot yang kuat
Salah satu manfaat olahraga bagi anak adalah memperkuat pertumbuhan tulang dan otot. Berdasarkan penelitian, anak yang rutin berolahraga akan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik sehingga terhindar dari risiko osteoporosis di masa tua. Selain itu, dengan rutin berolahraga yang tepat, kemampuan motorik anak akan lebih baik dan melatih koordinasi otak dengan otot mereka.
Melancarkan peredaran darah
Anak yang rutin berolahraga juga akan mengalami manfaat peningkatan fungsi peredaran darah dalam tubuh. Peredaran darah yang lancar sangat penting untuk memastikan oksigen dan nutrisi tersedia dengan cukup di seluruh tubuh anak.
Olahraga juga dapat membantu anak terhindar dari depresi, kecemasan berlebih, serta memperbaiki kualitas tidurnya.
Berikut jenis olahraga untuk anak Anda:
Atletik
Olahraga yang dimaksud adalah olahraga aerobik yang terdiri dari berbagai jenis kegiatan seperti berlari, melompat, atau berjalan. Kegiatan ini dapat meningkatkan kecepatan, keakuratan, dan kelenturan anak. Selain itu, olahraga aerobik juga dapat meningkatkan kepadatan tulang anak.
Renang
Olahraga kedua yang dapat dicoba adalah renang. Renang dapat membantu anak belajar mengatur pernapasan dan memperkuat otot tubuh. Selain itu, olahraga ini sangat cocok untuk anak-anak yang menderita asma karena dapat melatih paru-paru untuk bekerja secara optimal.
Senam
Berikutnya adalah senam atau juga dikenal sebagai gimnastik. Olahraga ini dapat melatih kelenturan tubuh anak. Dengan rutin melakukan senam, anak juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh mereka.
Sepak bola
Olahraga yang dimaksud adalah sepak bola yang menjadi olahraga favorit baik untuk anak maupun orang dewasa. Olahraga ini dapat meningkatkan kinerja jantung dan memperkuat otot, serta membantu meningkatkan koordinasi antara mata dan kaki. Selain itu, karena olahraga ini sering dilakukan dalam tim, anak juga dapat berlatih sportivitas dan kerja sama.
Sepeda
Olahraga yang menyenangkan ini dapat mengajarkan anak untuk mempertahankan keseimbangan di atas sepeda. Anda bisa mengajarkan anak secara bertahap mulai dari menggunakan sepeda roda empat atau tiga, hingga akhirnya mereka bisa menggunakan sepeda roda dua dengan percaya diri. Selama melakukan olahraga ini, anak bisa belajar untuk berani namun tetap berhati-hati. Bersepeda dapat membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kinerja jantung.
Untuk Ayah ataupun Bunda yang ingin stay fit saat berolah raga, jangan lupa asuransi kecelakaan LifeSAVER dari IFG Life dengan manfaat proteksi kecelakaan hingga Rp 200 juta dan manfaat fisioterapi Rp.10 juta.
yang selalu memberikan perlindungan saat Anda olahraga ataupun dalam perjalanan.
Cek manfaat LifeSAVER sekarang!