Hidup Sehat

Faktor dan Cara Mencegah Kanker Sejak Dini

Seperti yang diketahui, setiap tanggal 4 Februari diperingati sebagai Hari Kanker Sedunia. Perayaan tersebut dimaksudkan untuk meningkatkan kesadaran, pemahaman, dan tindakan masyarakat terhadap pentingnya upaya pencegahan, deteksi dini, dan pengobatan kanker.

Kanker adalah istilah yang sangat luas. Namun, menurut World Cancer Day.org, secara umum kanker dapat didefinisikan sebagai penyakit tidak menular yang disebabkan oleh adanya sel atau jaringan abnormal yang bersifat ganas, tumbuh dengan cepat dan tidak terkendali, serta dapat menyebar ke jaringan tubuh lainnya. Kondisi ini terjadi ketika sekelompok sel normal dalam tubuh mengalami perubahan dan pertumbuhan yang tidak terkendali, membentuk massa yang disebut tumor.

Perkembangan Kanker di Dunia & Indonesia

Setelah penyakit kardiovaskular, kanker adalah penyebab kematian tertinggi kedua di seluruh dunia. Lebih dari 10 juta orang meninggal karena kanker setiap tahunnya, dan 70% dari jumlah kematian ini terjadi di negara-negara dengan pendapatan rendah hingga menengah.

Di Indonesia, kasus kematian akibat kanker cukup tinggi. Pada tahun 2020, menurut data dari Kata Data, terdapat 234.511 kasus kematian akibat kanker.

Dari data tersebut, terdapat lima jenis kanker yang paling umum di Indonesia yaitu kanker payudara (16,6%), kanker serviks (9,2%), kanker paru-paru (8,8%), kanker kolorektal (8,6%), dan kanker hati (5,4%), yang menyumbang jumlah kasus kanker tertinggi di negara ini.

Sementara itu, sebanyak 204.059 kasus atau setara dengan 51,4% merupakan jenis kanker lainnya dari total kasus kanker di Indonesia. Berdasarkan jenis kelamin, jumlah kasus kanker pada pria lebih banyak dengan 137.717.861 kasus, sedangkan pada wanita terdapat 135.805.760 kasus.

Penyebab Kanker

Kanker dapat terjadi di berbagai bagian tubuh, termasuk bagian yang tidak terlihat atau teraba dari luar. Namun, dalam hal penyebab kanker, dapat dibagi menjadi dua kelompok utama seperti berikut.

Harap diingat bahwa meskipun faktor genetik memainkan peran penting, faktor-faktor seperti pendidikan, pendapatan, kebijakan negara, dan lainnya juga dapat membuat sulit bagi seseorang untuk mengubah faktor-faktor yang dapat diubah.

Faktor Risiko yang Bisa Dirubah

1. Konsumsi Alkohol

Berdasarkan penelitian, konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terkena enam jenis kanker, yakni kanker mulut, kanker laring, kanker orofaring (bagian tenggorokan), kanker esofagus, kanker payudara, dan kanker hati.

Berdasarkan bukti ilmiah, semakin banyak konsumsi minuman beralkohol maka semakin tinggi risiko terkena enam jenis kanker, yaitu kanker mulut, kanker laring, kanker orofaring (bagian tenggorokan), kanker esofagus, kanker payudara, dan kanker hati. Bahkan asupan alkohol dalam jumlah sedang pun dapat meningkatkan risiko terkena kanker.

2. Konsumsi Buah & Sayur

Menyantap daging merah, daging olahan, makanan tinggi garam, serta kurangnya konsumsi buah dan sayur telah terbukti meningkatkan risiko terkena kanker, terutama kanker kolorektal, kanker nasofaring, dan kanker perut.

3. Memiliki Berat Badan Berlebih

Jumlah lemak visceral, atau lemak tubuh yang terkumpul di sekitar perut, dapat memengaruhi proses tertentu dalam tubuh seseorang, termasuk regulasi hormon seperti insulin dan estrogen.

Demikian pula, jumlah lemak visceral yang berlebihan juga dapat mempengaruhi proses tubuh dalam mengelola hormon dan proses seluler, seperti pembelahan sel dan kematian sel. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena 12 jenis kanker. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi kadar lemak visceral dan rutin berolahraga sebagai upaya pencegahan risiko penyakit, termasuk kanker.

4. Tembakau atau Merokok

Bahan kimia yang terkandung dalam asap tembakau diperkirakan mencapai 80 jenis yang dapat menyebabkan kanker. Ketika dihisap, bahan kimia tersebut tersebar ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Tembakau saat ini menyebabkan sekitar 22% kematian akibat kanker.

5. Radiasi dan Workplace Hazards

Para pekerja yang terpapar radiasi high-energy buatan manusia seperti radon, sinar x, sinar gamma, serta bahan kimia di beberapa industri, memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker di kemudian hari. Sebab, bahan-bahan tersebut dapat menjadi faktor penyebab risiko kanker.

6. Infeksi

Kanker memang tidak menular seperti infeksi, namun virus dapat memicu perubahan pada sel yang akhirnya berkembang menjadi kanker. Sebagai contoh, sekitar 70% kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi Human Papillomavirus (HPV), sedangkan limfoma dikaitkan dengan virus Epstein-Barr. Oleh karena itu, infeksi juga tidak bisa dianggap sepele.

Faktor Risiko yang Tidak Bisa Diubah

1. Usia

Kanker bisa tumbuh di tubuh siapa saja, tanpa memandang usia, tapi risiko kanker juga meningkat seiring bertambahnya usia. Semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinannya terpapar karsinogen atau mengalami perubahan sel.

2. Karsinogen

Zat karsinogenik adalah zat yang dapat mengubah perilaku sel dalam tubuh dan meningkatkan kemungkinan terbentuknya sel kanker. Zat-zat ini dapat ditemukan dalam lingkungan sekitar kita serta dalam makanan yang dikonsumsi.

3. Genetik

Beberapa orang memiliki risiko tinggi terkena kanker tertentu yang diwariskan secara genetik sejak lahir. Walaupun tidak menjamin pasti mengalami kanker, namun semakin tinggi kecenderungan genetik, semakin besar pula kemungkinan terkena kanker.

4. Sistem Imun

Terakhir, individu dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah juga rentan terhadap risiko kanker. Ini dapat mencakup orang yang telah menjalani transplantasi organ dan mengonsumsi obat untuk menekan sistem kekebalan mereka untuk mencegah penolakan organ, serta orang yang mengidap HIV atau AIDS, atau kondisi medis lain yang mengurangi kemampuan sistem kekebalan mereka melawan penyakit.

Cara Mencegah Kanker Sejak Dini

Setelah mengetahui faktor risiko dan faktor yang bisa diubah, kita dapat melakukan beberapa langkah untuk mencegah kanker sejak dini, antara lain:

1. Menjaga Pola Makan

Tingkatkan konsumsi makanan yang sehat dengan nutrisi seimbang dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Meskipun kamu masih dapat menikmati makanan enak, penting untuk membatasi konsumsi daging yang dibakar atau dimasak secara berlebihan, makanan yang mengandung lemak jenuh, dan alkohol.

2. Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh mengatur hormon yang berkontribusi pada perkembangan kanker. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga gratis seperti jalan santai atau bersepeda di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda, yoga atau zumba di rumah, dan latihan dengan mengikuti instruksi dari YouTube. Jika Anda belum terbiasa berolahraga secara teratur, mulailah dengan perlahan dan sesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.

3. Kelola Stress

Pasti sudah tidak asing dengan pepatah "Rumput Tetangga Selalu Lebih Hijau". Hindarilah kebiasaan untuk selalu membandingkan apa yang dimiliki orang lain atau pencapaian orang lain. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan stres, bahkan dapat meningkatkan level stres seseorang.

Tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan sistem tubuh dan menurunkan daya tahan tubuh. Namun, ada banyak cara untuk mengatasi stres seperti menghabiskan waktu sendiri, traveling, berbelanja, mencoba resep baru, dan masih banyak lagi.

4. Hindari Perilaku yang Berisiko

Batasi atau jika memungkinkan, hentikan konsumsi alkohol dan merokok. Selain itu, hindari juga perilaku berisiko yang dapat meningkatkan risiko kanker seperti berpraktik seks yang tidak aman dan berbagi jarum.

5. Menyiapkan Asuransi Kesehatan

Menyiapkan asuransi kesehatan adalah langkah penting dalam perencanaan keuangan untuk menghadapi risiko kesehatan yang mungkin terjadi. Anda bisa membeli produk asuransi dari IFG Life untuk menjalani hidup dengan lebih tenang.

Berita Terbaru

Hidup Sehat

Tips Untuk Kamu yang Insomnia Agar Segera Tidur

Setiap malam, apakah kamu masih terjaga di depan layar smartphone atau laptop, sulit tidur hingga pagi? Insomnia memang menjadi musuh bagi semua orang. Jika kamu merasa terbiasa dengan kondisi ini dan belum menemukan solusinya, saatnya kamu melawannya. Insomnia dapat mengganggu kemampuan konsentrasi, mengacaukan suasana hati, dan mengurangi kebahagiaan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, kamu mungkin tidak menyadari bahwa insomnia juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Risiko peningkatan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat meningkat akibatnya. Oleh karena itu, sekaranglah saat yang tepat untuk menjadikan tidur nyenyak di malam hari sebagai prioritas kesehatan utama. Untuk mencapai tidur yang berkualitas, ada strategi dan solusi yang bisa kamu terapkan untuk melawan insomnia. Memperhatikan kebersihan tidur (sleep hygiene) merupakan salah satu langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatur diri agar dapat tidur dengan lebih nyenyak. Pengertian Sleep Hygiene Menurut sleepfoundation.org, menjaga sleep hygiene yang baik berarti menciptakan lingkungan kamar tidur dan menjalankan rutinitas harian yang mendorong untuk tidur secara konsisten dan tidak terganggu. Hal pertama yang perlu kamu perhatikan adalah perilaku kamu di siang hari, terutama sebelum tidur, dapat memiliki dampak besar pada pola tidurmu. Kebiasaan yang sering kamu lakukan ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidurmu secara signifikan, baik itu positif maupun negatif. Sebagai contoh, apa yang kamu makan dan minum sepanjang hari, obat-obatan yang kamu konsumsi, serta bagaimana jadwal harian dan kegiatanmu di malam hari dapat berperan penting dalam menjaga kualitas tidurmu. Untuk memulai kebiasaan sleep hygiene agar kualitas tidurmu menjadi lebih baik, ayo lakukan hal-hal berikut ini: Patuhi jadwal tidur yang teratur Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, baik hari kerja maupun akhir pekan. Hal ini akan membantu membentuk pola tidur yang konsisten. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari Olahraga teratur di pagi atau sore hari akan membantu meningkatkan suhu tubuh, dan ketika suhu tubuh turun kembali ke normal, akan memicu rasa kantuk yang membantu kamu tidur. Dapatkan paparan cahaya matahari yang cukup Cahaya matahari di pagi hari memberikan sinyal pada otak untuk tetap aktif, sedangkan cahaya yang kurang di ruangan di malam hari akan membantu tubuh bersiap untuk tidur. Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur Mandi air hangat di malam hari dapat membantu melepaskan panas tubuh dan menciptakan suasana yang lebih nyaman. Lakukan latihan relaksasi sebelum tidur Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Pastikan lingkungan tidurmu nyaman dan tenang seperti mengatur pencahayaan dan suhu ruangan yang sesuai. Penggunaan penutup mata juga bisa membantu menghalangi cahaya yang mengganggu tidur. Matikan notifikasi di Smartphone Ini akan membantu menghindari gangguan dari bunyi notifikasi dan membuatmu lebih fokus pada tidur. Menulis jurnal sebelum tidur untuk mengurangi pikiran yang mengganggu Dengan menulis jurnal, kamu dapat mengeluarkan pikiran-pikiran yang masih menghantui dan merasa lebih tenang. Jika tidak bisa tidur dalam waktu sekitar 20 menit Tinggalkan tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, lalu kembali ke tempat tidur ketika merasa kantuk. Ingatlah bahwa kebiasaan baru membutuhkan waktu untuk terbentuk Jadi lakukan perubahan ini secara perlahan. Kualitas tidur yang baik akan memberikan manfaat besar bagi kesehatanmu. Jadi, tidurlah dengan nyenyak dan nyaman! Penutup Dengan mempraktekkan kebiasaan tidur yang sehat dan mengikuti aturan sleep hygiene, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan serta keseimbangan hidup. Jangan lupakan pentingnya waktu tidur yang cukup dan lingkungan yang nyaman untuk menciptakan tidur yang berkualitas setiap malam. Jadi, mulailah menerapkan sleep hygiene sebagai bagian dari rutinitas harian untuk tidur yang lebih baik dan hidup yang lebih bugar.

Asuransi

Saatnya Beralih ke One By IFG dan Dapatkan Benefit Eksklusif

1. Apa itu Aplikasi One by IFG? One by IFG adalah aplikasi digital yang diinisiasi oleh IFG sebagai holding untuk mengonsolidasikan produk & layanan dari anggota holding (anak dan/atau cucu perusahaan) sebagai bentuk upaya mendukung sinergi serta menghadirkan layanan yang komprehensif kepada masyarakat. 2. Apa latar belakang penggunaan Aplikasi One by IFG? Aplikasi One by IFG hadir untuk menyediakan solusi lengkap di bidang asuransi, penjaminan, dan investasi yang mudah diakses oleh masyarakat. Melalui One by IFG, Nasabah IFG Life dapat mengakses produk selain Asuransi Jiwa dan Kesehatan. Nasabah dapat menemukan produk Asuransi umum dan Investasi di dalam satu aplikasi yang terintegrasi dan tercatat di Otoritas Jasa Keuangan (OJK). 3. Kapan Aplikasi One by IFG dapat digunakan? Per tanggal 19 Mei 2025, seluruh nasabah IFG Life yang memiliki polis sebagai berikut dapat mengakses polisnya di Aplikasi One by IFG: 1. ASURANSI IFG MANFAAT BERTAHAP 2. ASURANSI IFG MANFAAT BERTAHAP PLUS PLAN A 3. ASURANSI IFG MANFAAT BERTAHAP PLUS PLAN B 4. ASURANSI IFG MANFAAT BERTAHAP PLUS PLAN C 5. ASURANSI IFG TATA MASA DEPAN 6. Group Life Protection 7. Pendanaan Hari Tua Eksekutif 8. Pendanaan Hari Tua Seluruh nasabah yang memiliki polis diatas dapat langsung login ke Aplikasi One by IFG dengan akun Life by IFG nya, dengan ketentuan: Sudah memiliki akun Life by IFG udah melakukan KYC atau melengkapi data nya di Life by IFG Jika nasabah sudah melakukan 2 point tersebut, nasabah hanya perlu login menggunakan kredensial Life by IFG nya ke Aplikasi One by IFG, dan polis IFG Life nya akan otomatis dapat di akses di Aplikasi One by IFG. 4. Jika saya memiliki polis lain diluar dari 8 polis yang tertera pada nomor 3, apakah polis tersebut dapat di akses di Aplikasi One by IFG juga? Ya, kedepannya semua polis IFG Life akan dapat di akses di Aplikasi One by IFG, namun secara bertahap. Sehingga di tanggal 9 Mei 2025 ini hanya 8 polis yang tertera di nomor 3 yang dapat di akses di Aplikasi One by IFG. Untuk polis lain akan kami informasikan lebih lanjut. LifeFriends dapat download One By IFG melalui Google Play atau App Store, Download Sekarang

Hidup Sehat

Jogging: Lari Menuju Kesehatan

Saat ini semakin banyak orang yang antusias dalam menjalankan aktivitas lari atau jogging untuk meningkatkan kesehatan mereka. Terutama pada akhir pekan, pagi hari, berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dan lanjut usia memadati jalur lari yang tersedia di ruang publik, seperti taman atau lapangan olahraga. Olahraga lari telah dilakukan sejak tahun 776 SM di Yunani kuno dan tetap populer hingga kini, karena mudah dilakukan dan memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Lari merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam atletik. Olahraga ini melibatkan latihan kardiovaskular, dimana otot jantung digunakan untuk bekerja lebih keras dan paru-paru membutuhkan pasokan udara yang lebih banyak. Selain itu, melalui proses yang tidak langsung, otak juga berfokus untuk mengirimkan perintah kepada kaki dan tangan agar aktif bergerak. Dengan melibatkan organ-organ vital tersebut, tidak mengherankan jika lari yang dilakukan secara rutin memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Manfaat Lari Untuk Kesehatan Fisik Berikut manfaat lari untuk kesehatan fisik yang bakal kamu rasakan: 1. Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh Melakukan lari secara teratur telah terbukti secara ilmiah meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Penting untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tetap sehat. Josette Norris, seorang pelari profesional yang berlomba untuk Reebok Boston Track Club, seperti yang dikutip oleh Parade pada bulan April 2021, menyatakan bahwa lari dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh karena melibatkan aktivitas yang terus-menerus pada kaki. 2. Menurunkan berat badan Keuntungan lain dari berlari yang telah banyak dirasakan adalah pengurangan lemak perut dan penurunan berat badan. Seorang pelatih pribadi yang berbasis di New York, Jessica Mazzucco, seperti yang dilaporkan oleh Parade, menjelaskan bahwa saat berlari, tubuh membakar banyak kalori. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan, ukuran tubuh, dan durasi lari. Secara rata-rata, seorang pelari dapat membakar sekitar 100 kalori per 1,6 km. Untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, Jessica Mazzucco memberikan saran untuk berlari selama 30-60 menit dengan intensitas sedang sebanyak 4-5 kali seminggu. 3. Menyehatkan jantung dan menambah usia Melakukan kegiatan lari memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperpanjang usia seseorang. Dengan berlari, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke. Menurut laporan dari Runningshoesguru, berlari sekitar 10 km setiap minggu dapat menambah usia sekitar 3-6 tahun. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Archives of Internal Medicine terhadap 1.000 orang dewasa berusia 50 tahun ke atas, ditemukan bahwa pelari memiliki usia yang lebih panjang. Setelah penelitian selama 21 tahun, diketahui bahwa 85% dari mereka yang rutin berlari tetap dalam kondisi kesehatan yang baik. Sementara itu, hanya 66% dari mereka yang tidak aktif dalam lari yang masih hidup. 4. Mencegah penyakit berbahaya Ketika berlari, aliran oksigen ke seluruh tubuh meningkat dengan baik. Penyebaran oksigen yang optimal ini berperan penting dalam mencegah terjadinya mutasi pada sel-sel tubuh, yang pada gilirannya dapat menghambat perkembangan kanker. Sebuah penelitian di Amerika yang dikutip oleh Runningshoesguru menemukan bahwa wanita yang aktif berlari menghasilkan kadar hormon estrogen yang sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang tidak aktif secara fisik. Hal ini memiliki manfaat potensial dalam mengurangi risiko serangan kanker pada organ reproduksi seperti rahim dan payudara, serta usus besar, hingga 50% pada wanita. 5. Memperkuat tulang, otot, dan sendi Mensjournal mengutip Jason Fitzgerald, seorang pelatih bersertifikat USA Track & Field dan pendiri Strength Running, yang menyatakan bahwa berlari memberikan manfaat penting bagi kesehatan tulang dan otot. Selama berlari, metabolisme tubuh meningkat dan kepadatan tulang meningkat. Ini membantu memperkuat tulang dan otot, sehingga mencegah risiko osteoporosis. Selain itu, berlari juga dapat memperkuat persendian dan mengurangi risiko peradangan yang dapat menyebabkan masalah rematik. Manfaat Lari Untuk Kesehatan Mental Berikut manfaat lari untuk kesehatan mental yang bakal kamu rasakan: 1. Meningkatkan kinerja otak Berdasarkan informasi dari Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan, ketika kita berlari, sirkulasi darah meningkat sehingga pasokan oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk otak, menjadi lebih baik. Oksigen yang melimpah ini berkontribusi pada kesehatan otak dan dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi. 2. Mengatasi depresi Berlari memiliki efek menenangkan pada pikiran dan dapat membantu mengatasi depresi. Saat kita berlari, sistem pernafasan bekerja optimal untuk menerima dan mengeluarkan udara. Selain itu, tubuh kita juga melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan baik. Hanya dengan berlari selama 30 menit, suasana hati dapat meningkat, pikiran menjadi lebih rileks, dan kita dapat melawan stres dan kecemasan. 3. Menambah kepercayaan diri Banyak yang tidak menyadari bahwa berlari memiliki manfaat yang tidak langsung dalam meningkatkan kepercayaan diri. Dengan berlari, setiap orang telah memotivasi diri sendiri untuk mencapai tujuan yang ingin dicapai. Selain itu, berlari juga dapat menjadi kegiatan sosial yang menyenangkan. Ini merupakan cara yang terjangkau untuk keluar rumah dan bertemu dengan teman-teman. Agar lebih nyaman dalam melakukan aktivitas lari pastikan kamu terproteksi dengan [LifeSAVER] asuransi kecelakaan dan olah raga dari IFG Life, manfaat fisioterapinya Rp10 juta jika kamu cedera saat lari. Saatnya proteksikan dirimu dengan [LifeSAVER]

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Hidup Sehat

2025, 23 Mei

Tips Untuk Kamu yang Insomnia Agar Segera Tidur

Asuransi

2025, 22 Mei

Saatnya Beralih ke One By IFG dan Dapatkan Benefit Eksklusif

Hidup Sehat

2025, 20 Mei

Jogging: Lari Menuju Kesehatan

Asuransi

2025, 14 Mei

Dana Darurat: Investasi Kecil Untuk Perlindungan Besar

Pernahkah kamu membayangkan, bagaimana jika tiba-tiba kehilangan pekerjaan, kendaraan rusak parah, atau ada anggota keluarga yang harus dirawat di rumah sakit? Semua ini bisa terjadi kapan saja dan sering kali datang tanpa peringatan. Di sinilah dana darurat punya peran penting. Apa Itu Dana Darurat? Dana darurat adalah sejumlah uang yang disisihkan khusus untuk menghadapi kondisi tak terduga. Bukan untuk belanja, bukan untuk liburan, dan bukan untuk gaya hidup. Dana ini adalah "pelampung" keuangan yang akan menolongmu tetap bertahan ketika situasi tak berjalan sesuai rencana. Idealnya, jumlah dana darurat minimal setara dengan 3 hingga 6 bulan pengeluaran rutin . Misalnya, jika kamu butuh Rp5 juta per bulan untuk hidup, maka dana darurat sebaiknya berkisar antara Rp15 juta hingga Rp30 juta. Kenapa Harus Punya Dana Darurat? Berikut beberapa alasan pentingnya memiliki dana darurat: 1. Menghindari Utang Saat Krisis Tanpa dana darurat, orang sering terpaksa menggunakan kartu kredit atau pinjaman online saat butuh uang mendesak. Ini bisa memicu lingkaran utang yang sulit dihentikan. 2. Memberi Rasa Aman Tahu bahwa kamu punya dana cadangan bisa membuat tidur lebih nyenyak. Kamu tak perlu panik jika terjadi sesuatu yang di luar kendali. 3. Membuat Keputusan Lebih Rasional Saat ada tekanan finansial, kita sering kali membuat keputusan tergesa-gesa. Dana darurat memberi ruang untuk berpikir jernih dan membuat pilihan yang lebih baik. Cara Mulai Membangun Dana Darurat Tak perlu langsung besar—yang penting mulai dulu. Berikut langkah sederhana yang bisa kamu ikuti: Tentukan target dana darurat berdasarkan kebutuhan bulananmu. Sisihkan uang setiap bulan , bahkan jika hanya Rp100.000. Simpan di tempat yang mudah diakses tapi terpisah dari rekening utama (misalnya rekening tabungan khusus tanpa kartu ATM). Hindari menggunakan dana ini kecuali benar-benar darurat. Kapan Waktu yang Tepat untuk Mulai? Sekarang. Membangun dana darurat bukan soal kemampuan, tapi soal komitmen . Semakin cepat kamu mulai, semakin cepat juga kamu punya perlindungan finansial. Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi besok. Tapi kita bisa mempersiapkan diri sejak hari ini. Dana darurat mungkin tidak menyenangkan, tapi keberadaannya bisa menyelamatkanmu dari situasi sulit yang tak terduga, untuk menghadapi situasi ini tentu saja fungsi asuransi dapat menjadi pelengkap dana daruratmu, jika kelak terjadi penyakit kritis kamu tidak perlu mengambil dana darurat, karena (LIFEChoice) memberikan manfaat penyakit krtis yang lengkap dengan total 59 kondisi penyakit kritis dan jaminan uang kembali jika tidak ada klaim selama polis aktif. Saatnya mulai sisihkan sedikit demi sedikit, demi ketenangan pikiran dan masa depan yang lebih aman.