Hidup Sehat

Cara Mengelola Kesehatan Mental

Menurut data survei yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pandemi COVID-19 telah berdampak pada kesehatan mental dan meningkatkan permintaan layanan kesehatan mental di 93% negara di seluruh dunia.

Bagaimana dengan kondisi di Indonesia? Berdasarkan penelitian yang berjudul "Kecemasan dan Faktor Terkaitnya Selama Fase Awal Pandemi COVID-19 di Indonesia" yang dilakukan oleh Universitas Indonesia dan Julius Center for Health Sciences and Primary Care, University Medical Center Utrecht, Belanda, terhadap 1.215 responden yang sebagian besar berdomisili di DKI Jakarta, Jawa Barat, dan Banten, dengan tingkat sosial ekonomi menengah ke atas hingga tinggi, menunjukkan bahwa satu dari lima orang yang terdampak pandemi COVID-19 di Indonesia mengalami kecemasan.

Selain itu, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) juga telah melakukan survei mengenai kesehatan mental melalui swaperiksa online. Hasil survei ini terdokumentasikan dalam penelitian yang berjudul "Permasalahan Kesehatan Mental Akibat Pandemi COVID-19" yang ditulis oleh Sulis Winurini, S.Psi., M.Psi., seorang peneliti madya psikologi pada Pusat Penelitian-Badan Keahlian DPR RI.

Dalam penelitian tersebut, ada tiga fokus masalah psikologis yang diteliti oleh PDSKJI, yaitu rasa cemas, depresi, dan trauma. Hasilnya menunjukkan bahwa dari 2.364 responden di 34 provinsi, sebanyak 69% responden mengalami masalah psikologis. Selain itu, 68% responden mengalami cemas, 67% mengalami depresi, dan 77% mengalami trauma psikologis.

Bahkan, sebanyak 49% responden yang mengalami depresi juga melaporkan pemikiran tentang kematian. Data ini mencerminkan bahwa masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan trauma akibat pandemi COVID-19 dirasakan secara signifikan oleh masyarakat Indonesia saat ini.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan perlu dikelola dengan sumber daya yang tepat untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu kita dalam mengelola kesehatan mental kita:

1. Menjaga Asupan Makanan Sehat

Tahukah kamu bahwa ada hubungan erat antara makanan yang kita konsumsi dan perasaan kita? Sebagai contoh, kamu dapat merasakan efek langsung setelah meminum kopi. Hal yang sama juga berlaku untuk makanan sehat.

Seperti organ lain dalam tubuh, otak juga membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental kita. Pastikan kita memenuhi kebutuhan harian kita dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Penting untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan menjaga asupan air mineral yang cukup. Selain itu, batasi konsumsi minuman berkafein tinggi dan minuman manis.

Dengan mengadopsi pola makan yang sehat, kita dapat memberikan dukungan nutrisi yang diperlukan oleh otak kita. Nutrisi yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan mempengaruhi suasana hati serta fungsi kognitif kita. Ini dapat berdampak positif pada kesejahteraan mental kita.

2. Aktif Fisik Setiap Hari

Fakta menarik lainnya adalah bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan mental dan melawan emosi negatif seperti kecemasan, stres, dan kesedihan. Mengapa ini bisa terjadi? Ketika tubuh bergerak, endorfin akan dilepaskan, yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati kita. Oleh karena itu, penting untuk mencoba melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur.

Meskipun kita mungkin terbatas dalam beraktivitas di luar rumah, ada banyak pilihan untuk tetap aktif di dalam rumah. Misalnya, kamu bisa mencoba berjalan kaki selama 10 menit di sekitar rumah atau melakukan peregangan tubuh di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Selain itu, terdapat juga banyak latihan ringan atau rutinitas olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah, seperti yoga, pilates, atau latihan kekuatan dengan menggunakan beban tubuh.

3. Luangkan Waktu Untuk Relaksasi Dalam Aktivitas

Meskipun jadwal harianmu padat dan sibuk dengan pekerjaan, penting untuk tetap meluangkan waktu untuk mengambil jeda, bahkan jika hanya selama 5-10 menit. Meskipun tampak singkat, perubahan suasana ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan dapat membantu mengurangi atau menghilangkan stres yang kamu rasakan.

Menciptakan waktu untuk istirahat dalam rutinitas harian mu sangat penting. Kamu dapat memanfaatkan jeda ini untuk melakukan beberapa kegiatan yang merangsang relaksasi dan memulihkan energi. Misalnya, kamu bisa menikmati camilan sehat di dapur, menghabiskan waktu sejenak di luar ruangan, atau mencoba melakukan meditasi dan mengatur pernapasan.

4. Hindari Konsumsi Alkohol & Obat-Obatan

Ketika menghadapi kecemasan, stres, kesepian, atau ketakutan, beberapa orang mungkin mencari pelarian dengan mengonsumsi alkohol atau menggunakan obat-obatan. Namun, penting untuk diingat bahwa efek dari konsumsi alkohol atau obat-obatan hanya bersifat sementara, dan justru dapat memperburuk kondisi kesehatan mental.

Meskipun mungkin terasa menghibur atau meredakan gejala sesaat, penggunaan alkohol atau obat-obatan sebagai pelarian dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang merugikan. Misalnya, penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan dapat menyebabkan ketergantungan, gangguan fisik, masalah kesehatan yang lebih serius, serta memperburuk gejala kecemasan dan depresi.

5. Tetap Berhubungan Dengan Support Circle

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga, serta memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat, merupakan kunci untuk menjaga pola pikir yang bahagia dan sehat. Lingkungan yang mendukung dapat membantu kamu dalam mengelola kesehatan mental. Jadi, jangan merasa sendirian dan selalu jaga komunikasi yang terbuka. Kamu bisa menghubungi mereka melalui telepon, pesan teks, atau melakukan panggilan video untuk tetap terhubung dan bertukar kabar.

Selain mengelola kesehatan mental diri sendiri, kamu juga dapat berperan dalam meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan mental. Berikut adalah beberapa kegiatan yang seru dan bisa kamu lakukan mulai sekarang:

Ikut berpartisipasi dalam program kampanye yang berkaitan dengan kesehatan mental atau kesejahteraan jiwa.
Hadiri diskusi virtual tentang kesehatan mental.
Mengikuti pelatihan untuk mendapatkan sertifikat pertolongan pertama dalam kesehatan mental.
Berdonasi untuk mendukung upaya kesehatan mental.
Melakukan pemeriksaan kesehatan mental secara rutin dengan mengunjungi dokter spesialis atau psikiater yang terpercaya atau lembaga kesehatan jiwa atau mental yang terpercaya.

Dengan melakukan langkah-langkah ini, kamu dapat membantu meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang kesehatan mental serta memberikan dukungan kepada orang-orang di sekitarmu. Selalu prioritaskan kesehatan mental dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Selain itu menjaga kesehatan mental, melindungi kesehatan tubuh juga tidak kalah penting. Untuk itu, persiapkan perlindungan dirimu dengan asuransi kesehatan terpercaya dari IFG Life.

Berita Terbaru

Olahraga

Color Walk: Cara Baru Menghilangkan Penat

Ketika Anda memikirkan cara menghilangkan stres, pasti terpikir solusi caranya yang umum adalah dengan meditasi atau berolahraga. Akan tetapi ada kegiatan yang tujuannya agar Anda lebih fokus pada momen sekarang dan pikiran menjadi lebih jernih serta lebih segar. Aktivitas ini berupa jalan kaki atau bergerak santai di taman atau sekitaran tempat tinggal dan pejalan aktivitas harus menemukan warna yang mereka sudah putuskan untuk pilih sepanjang rute jalan kaki yang mereka pilih. Teknik color walk ini dipercaya dapat membantu seseorang untuk mengalihkan diri dari pikiran-pikiran negatif dan lebih fokus pada hal-hal yang disekitarnya. Ketika perhatian teralih ke hal sederhana seperti menemukan benda yang merefleksikan warna pilihan, itu akan membantu pikiran untuk lebih fokus pada momen sekarang, sehingga Anda secara pikiran akan lebih tenang dan pikiran menjadi lebih bebas dari pemikiran negatif yang mengganggu ketenangan Anda. Pengertian Color Walk Secara sederhana, aktivitas ini melibatkan seseorang dalam aktivitas jalan kaki yang diawali dengan pemilihan warna sebelum melakukan aktivitas tersebut. Setelah itu, pejalan kaki bisa memulai jalan santai di outdoor dengan mencari benda-benda yang dilewatinya yang sesuai dengan warna yang dipilih sebelum memulai perjalanan. Dengan melakukan hal tersebut, dipercaya dapat menenangkan pikiran pelaku aktivitas dan juga membantu dalam pergerakan tubuh yang secara langsung melibatkan seseorang dalam aktivitas olahraga. Agar Anda bisa memahami lebih lanjut mengenai manfaat dari color walk, simak berikut: Bisa Membantu Meredakan Stres Meskipun pada dasarnya aktivitas jalan kaki biasa sudah dianggap sehat, akan tetapi seseorang bisa aja masih terdistraksi secara pikiran dan tidak sepenuhnya fokus pada momen yang dijalankan. Sehingga dengan bantuan Color Walk, Anda bisa fokus pada momen sekarang sehingga olahraga lebih maksimal dan juga berdampak pada kesehatan mental. Mengaktifkan Saraf Penyembuhan Ketika seseorang melakukan aktivitas Color Walk, terdapat saraf bernama parasimpatis yang membantu tubuh masuk ke dalam kondisi istirahat dan pemulihan. Ini mempunyai dampak positif dalam jangka waktu tertentu karena Anda mengalihkan fokus dari pikiran yang sibuk dan lebih terlibat di momen yang ada. Pelampiasan Endorfin Sebenarnya aktivitas jalan kaki Color Walk ini tak hanya membantu dalam membawa fokus pada momen yang ada, tapi juga kontribusi dalam pelepasan endorfin yang membantu meningkatkan suasana hati menjadi gembira. Selain membantu Anda merasakan hormon positif, hormon ini juga membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif. Seru untuk Dilakukan Aktivitas Color Walk mempunyai elemen bermain dalam aktivitasnya. Karena pelaku ditantang untuk mencari warna pilihannya di segala hal yang dilewatkan olehnya, sehingga sekilas seperti melakukan petak umpet dengan seseorang tapi yang membedakan adalah mencari benda yang merefleksikan warna yang dipilihkan. Jadi Anda tentunya tidak akan bosan ketika menjalani lari semacam ini, bahkan Anda bisa melakukannya dengan orang kesayangan Anda agar terasa lebih terlibat dalam Color Walk. Kesimpulan Jalan kaki biasa adalah aktivitas yang sehat, tapi jika disertai dengan permainan seperti mencari warna kesukaan di sepanjang jalan tak hanya menumbuhkan aspek keseruan tapi juga membantu pelaksana untuk lebih fokus pada momen sekarang dan bisa secara totalitas menjalani jalan kakinya tanpa kedistraksi oleh pikiran atau hal lain. Dengan Anda melakukan Color Walk misalnya di jalan pagi Anda, tentunya akan memberi dampak kesehatan yang baik tak hanya secara fisik tapi juga membantu mental lebih tenang dan fokus pada momen yang ada.

Asuransi

Penyakit Kritis: Pentingnya Persiapan Sejak Dini untuk Kesehatan dan Finansial

Di tengah aktivitas dan gaya hidup modern, menjaga kesehatan menjadi salah satu investasi jangka panjang yang paling berharga. Banyak kondisi kesehatan serius muncul tanpa gejala awal yang jelas, bahkan pada usia produktif. Berdasarkan berbagai survei kesehatan global, tren menunjukkan bahwa penyakit kritis kini semakin banyak dialami oleh kelompok usia 18–35 tahun, terutama karena pola hidup dan faktor genetik. Dengan memahami kondisi ini, kita dapat mengambil langkah preventif dan protektif sejak dini. Mengenal Penyakit Kritis yang Umum Terjadi Penyakit kritis meliputi berbagai kondisi kesehatan serius yang membutuhkan penanganan menyeluruh. Setiap jenis memiliki karakteristik dan kebutuhan medis yang berbeda, sehingga penting untuk memahami gambaran umumnya. 1. Penyakit Jantung Penyakit jantung merupakan salah satu kondisi yang paling sering ditemui di Indonesia. Umumnya dipicu oleh penyempitan atau penumpukan pada pembuluh darah yang mengganggu suplai oksigen ke jantung. Gejala awal bisa berupa nyeri dada, mudah lelah, atau sesak napas. Penanganan medis untuk kondisi jantung membutuhkan biaya yang beragam, tergantung tingkat keparahannya. 2. Stroke Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga mempengaruhi fungsi tubuh secara signifikan. Yang menarik, tren kesehatan menunjukkan bahwa stroke kini tidak lagi hanya dialami oleh kelompok usia lanjut, tapi juga dapat muncul pada usia muda akibat pola hidup, stres, atau kondisi bawaan. Penanganannya membutuhkan pemulihan intensif dan biaya medis yang cukup besar. 3. Kanker Kanker merupakan salah satu penyakit kritis dengan kasus tertinggi di dunia. Penyakit ini muncul karena pertumbuhan sel abnormal yang dapat menyebar ke organ lain. Jenisnya pun sangat beragam mulai dari kanker kulit, paru-paru, hingga kanker payudara. Biaya pengobatan dan terapinya sangat bervariasi tergantung stadium dan jenis perawatan. 4. Diabetes Diabetes terjadi ketika kadar gula darah tidak terkontrol, baik karena kekurangan insulin maupun tubuh tidak dapat menggunakannya secara optimal. Menariknya, banyak orang tidak menyadari gejala awalnya. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu berbagai kondisi kesehatan serius lainnya, sehingga monitoring rutin sangat penting. Bijak Mengelola Biaya Kesehatan Kemajuan teknologi medis memang memberikan banyak pilihan perawatan, namun biaya yang diperlukan tidaklah kecil. Karena itulah, semakin banyak masyarakat mulai mempersiapkan perlindungan finansial jangka panjang melalui asuransi kesehatan yang memberi manfaat khusus untuk penyakit kritis. IFG Life hadir dengan solusi perlindungan yang disesuaikan dengan kebutuhan masyarakat modern, khususnya untuk menangani biaya perawatan penyakit kritis yang sifatnya tidak terduga dan membutuhkan dukungan komprehensif. Pilihan Perlindungan Penyakit Kritis dari IFG Life LifeCHANCE Produk ini memberikan perlindungan menyeluruh terhadap 133 kondisi penyakit kritis dengan uang pertanggungan hingga Rp2 miliar. Beberapa keunggulannya: Fleksibilitas pemilihan plan. Manfaat multiklaim untuk beberapa kategori penyakit. Proses pembelian mudah tanpa medical check-up untuk 5 kategori penyakit kritis. LifeCHANCE membantu kamu tetap fokus pada proses pemulihan tanpa terbebani biaya medis yang meningkat. LifeCHOICE LifeCHOICE memberikan manfaat perlindungan penyakit kritis sekaligus perlindungan jiwa, sehingga memberikan ketenangan bagi kamu dan keluarga. Fitur unggulannya mencakup: Perlindungan penyakit kritis dari tahap awal (Early Stage) hingga tahap lanjut (Late Stage). Manfaat meninggal dunia. Pengembalian premi hingga 100%. Produk ini ideal bagi Anda yang ingin perlindungan kesehatan dan finansial yang lebih menyeluruh. Kesimpulan Penyakit kritis bukan sekadar kondisi medis, tetapi situasi yang membutuhkan kesiapan fisik, mental, dan finansial. Dengan perencanaan yang tepat sejak dini, kita dapat menjaga kualitas hidup sekaligus memastikan kestabilan finansial keluarga. Melalui produk perlindungan seperti LifeCHOICE dan LifeCHANCE , IFG Life hadir untuk mendampingi perjalanan kesehatanmu dengan rasa aman dan tenang. Mulailah langkah proteksi hari ini untuk masa depan yang lebih sehat dan pasti.

Hidup Sehat

Matcha, Minuman Warna Hijau yang Mewarnai Hati

Mungkin Anda pernah mendengar mengenai minuman matcha, dengan ciri khas berwarna hijau dan rasanya yang unik membuat berbagai kalangan menjadi jatuh cinta dengan minuman tersebut. Minuman ini berasal dari jepang, yang diracik dari teh hijau yang berasal dari tanaman Camellia Sinensis. Sejarah Singkat Mengenai Matcha Awalnya tanaman hijau ditanam di tempat yang teduh selama beberapa minggu sebelum nantinya dipanen, inilah yang membuat kandungan kafein dan nutrisi cukup tinggi. Minuman ini sudah eksis sejak 800 tahun yang lalu di negara Jepang, minuman tersebut pun juga dijadikan sebagai upacara teh yang mempunyai makna dalam di tradisi mereka yang usianya ratusan tahun ke belakang. Matcha juga mengandung kandungan sehat seperti vitamin c, serat, dan asam amino L yang membantu menenangkan tubuh. Di era kini, matcha sudah mendapatkan improvisasi ke berbagai tipe minuman seperti latte, smoothie, bahkan hingga makanan seperti dessert. Agar Anda lebih mengenal minuman matcha, simak fakta-fakta berikut tentang minuman yang cukup kekinian ini: Mempunyai banyak manfaat Minuman yang berwarna unik ini mempunyai banyak sekali manfaat yang membuatnya menjadi konsumsi air yang tak hanya untuk meningkatkan mood tapi juga dalam peningkatan kesehatan. Manfaat kesehatan seperti antioksidan, kontribusi dalam kesehatan jantung, dukung metabolisme, dan detoks tubuh merupakan beberapa contoh dampak positif yang bisa dialami oleh Anda jika mengonsumsi minuman matcha. Beragam jenis matcha Peminum matcha yang reguler tentunya mengetahui kalau minuman ini mempunyai beragam bentuk variasi. Minuman matcha yang paling populer adalah matcha latte, jenis ini tentunya eksis di berbagai tempat cafe dan sudah menjadi nama minuman yang dikenal secara umum. Lalu ada matcha tradisional, yaitu bubuk matcha yang diseduh air panas dan diaduk dengan bambu whisk. Kemudian minuman matcha smoothie yaitu kombinasi antara matcha dan buah segar. Bisa menjadi pendorong motivasi Jika Anda pikir minuman kopi hanya satu-satunya konsumsi yang bisa meningkatkan energi atau sumber penyemangat, ternyata bukan satu-satunya minuman yang bisa menjadi sumber demikian. Matcha mempunyai kandungan kafein dan juga L-theanine, yang memberikan dorongan energi secara stabil pada pengonsumsinya. Ini bisa membantu fokus, tenang, dan bertenaga untuk sepanjang hari. Sangat mudah untuk dibuat Minuman matcha bisa dibuat secara panas atau dingin, tergantung preferensi pembuatnya. Jika membuat matcha panas, cukup tuang bubuk teh hijau kedalam cangkir kecil lalu tuangkan 60 ml air panas ke dalam cangkirnya. Kemudian tuang es batu, dan ingin panas maka tuang air panas lagi. Tetapi jika Anda ingin matcha yang dingin, hanya tinggal tuang air biasa agar es batu mendinginkan minumannya. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Matcha Meskipun minuman matcha berlimpah dengan banyak manfaat, tapi penting untuk diketahui ada efek samping buruknya jika Anda tidak mengonsumsinya sesuai saran yang baik. Misalnya jika Anda meminum matcha terlalu berlebihan, akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti hambatan saluran cerna, muntah, diare, dan bahkan Hepatotoksik yang merupakan kondisi kerusakan pada fungsi hati. Matcha dikenal sebagai minuman yang kaya manfaat. Namun, agar manfaat tersebut optimal, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat. Konsumsi matcha secara berlebihan dapat memicu ketidaknyamanan, seperti gangguan saluran cerna, mual, muntah, diare, hingga risiko hepatotoksik atau gangguan pada fungsi hati. Dengan porsi yang sesuai, matcha tetap dapat menjadi pilihan minuman yang menyehatkan.

0 Komentar

Belum ada komentar...

Kamu mungkin juga suka berita ini

Olahraga

2025, 12 Desember

Color Walk: Cara Baru Menghilangkan Penat

Asuransi

2025, 03 Desember

Penyakit Kritis: Pentingnya Persiapan Sejak Dini untuk Kesehatan dan Finansial

Hidup Sehat

2025, 26 November

Matcha, Minuman Warna Hijau yang Mewarnai Hati

Olahraga

2025, 14 November

Padel: Fenomena Olahraga yang Sedang Hype

FOMO Padel di Indonesia Olahraga padel menjadi fenomena massal yang viral di segala penjuru tempat di Indonesia. Dikarenakan keunikan cara mainnya, dan bagi mereka yang mudah terbawa arus trend seorang rela membayar harga mahal dalam hal raket yang bisa sampai jutaan dan belum lagi biaya sewa lapangan yang cukup mahal. Namun ada juga yang mengikuti padel untuk alasan positif seperti tujuan kesehatan dan menghilangkan rasa stres. Selain itu, padel merupakan olahraga yang bisa dikuasai oleh siapapun. Hal tersebut membuat olahraga ini bisa dimainkan oleh banyak kalangan tanpa harus menganut kemampuan atau keterampilan tertentu. Meskipun padel mempunyai elemen main seperti tennis, akan tetapi cara mainnya yang sederhana membuatnya mudah untuk dilakukan. Kenapa Harus Mencoba Padel Tentunya bagi Anda yang masih baru mendengar olahraga ini, pastinya masih belum merasakan keseruan dan dampaknya jika belum mengalaminya secara langsung. Cara bermain yang unik juga bisa menjadi faktor pertimbangan dalam mencoba olahraga ini. Padel dimainkan dengan diawali servis bolanya kemudian dipantulkan ke lantai dan dilanjutkan dengan pemenangan permainan tersebut jika salah satu tim ganda mencapai enam game. Timnya sendiri bersifat ganda, sehingga dua lawan dua. Hal lain yang membuat padel unik, adalah peralatan olahraganya. Misalnya raket padel menyerupai raket tennis tapi yang membedakan adalah tidak menggunakan senar, sedangkan bola yang digunakan dalam padel sangat mirip dengan bola tennis namun yang membedakan adalah tekanan udara lebih rendah sehingga tidak sekuat bola yang digunakan saat bermain tennis. Selain itu, lapangan untuk permainan padel jauh lebih kecil daripada lapangan saat bermain tennis. Jangan Lupakan Perlindungan Saat Anda Bermain Padel Olahraga padel memang menyenangkan dan menyehatkan, tapi tetap perlu diingat bahwa risiko cedera bisa saja terjadi mulai dari cedera otot, betis, hingga siku. Agar tetap tenang saat beraktivitas, pastikan Anda memiliki perlindungan yang siap mendampingi kapan pun dibutuhkan. Dengan LifeSAVER dari IFG Life, Anda bisa menikmati ketenangan ekstra saat berolahraga, cukup dengan premi mulai dari Rp49 ribu per bulan. Kesimpulan Olahraga padel kini menjadi tren baru yang digemari banyak orang. Permainannya yang unik dan seru membuat padel cepat berkembang dan menarik perhatian pecinta olahraga di Indonesia. Selain menyenangkan, padel juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus melatih koordinasi dan kelincahan. Kalau belum pernah mencoba, mungkin ini saat yang tepat untuk merasakan pengalaman berbeda dari olahraga yang sedang naik daun ini.