Beranda

/

Berita

Asuransi yang Tepat Untuk Buah Hati Agar Lebih Tenang
Asuransi

Asuransi yang Tepat Untuk Buah Hati Agar Lebih Tenang

Sebagai orangtua yang bertanggung jawab, tentunya Anda ingin memberikan yang terbaik bagi anak Anda
2025, 31 Maret
Cuaca Ekstrim: Waspadai Beberapa Penyakit Sering Muncul Berikut
Hidup Sehat

Cuaca Ekstrim: Waspadai Beberapa Penyakit Sering Muncul Berikut

Menurut penjelasan dari Kepala BMKG, Dwikorita Karnawati, beberapa kawasan di Indonesia berpotensi mengalami cuaca ekstrem seperti curah hujan tinggi, angin kencang, dan gelombang air tinggi
2025, 26 Maret
Frugal Living: Gaya Hidup Untuk Bantu Wujudkan Cita-Cita
Viral

Frugal Living: Gaya Hidup Untuk Bantu Wujudkan Cita-Cita

Sudah umum diketahui bahwa Mark Zuckerberg dan Keanu Reeves adalah tokoh terkenal di dunia
2025, 24 Maret
Financial Freedom: Apakah Bisa Mencapainya Meski Banyak Pengeluaran
Viral

Financial Freedom: Apakah Bisa Mencapainya Meski Banyak Pengeluaran

Perayaan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia bukan hanya sekadar memperingati kemerdekaan bangsa Indonesia dari penjajahan
2025, 20 Maret
Beberapa Hobi yang Bisa Menghasilkan Cuan
Viral

Beberapa Hobi yang Bisa Menghasilkan Cuan

Mencari penghasilan tambahan bisa dimulai dengan menjadikan hobi sebagai peluang
2025, 19 Maret
Inflasi Gaya Hidup & Cara Menghindarinya
Asuransi

Inflasi Gaya Hidup & Cara Menghindarinya

Inflasi Gaya Hidup (Lifestyle Inflation) merupakan peningkatan pengeluaran yang terjadi ketika pendapatan seseorang meningkat
2025, 18 Maret
Asuransi yang Tepat Untuk Buah Hati Agar Lebih Tenang
Asuransi
Asuransi yang Tepat Untuk Buah Hati Agar Lebih Tenang
Sebagai orangtua yang bertanggung jawab, tentunya Anda ingin memberikan yang terbaik bagi anak Anda. Hal ini dapat mencakup memilih sekolah terbaik dan memberikan perawatan terbaik saat anak sakit. Namun, seringkali keinginan ini terhalang oleh keterbatasan keuangan atau prioritas lainnya. Oleh karena itu, penting untuk melakukan persiapan sejak anak masih kecil. Salah satu cara untuk mempersiapkan masa depan anak adalah melalui menabung, berinvestasi, dan memiliki asuransi. Ketiga hal ini adalah langkah yang baik untuk dilakukan. Namun, dalam memilih asuransi, banyak orangtua merasa bingung karena ada banyak jenis produk yang ditawarkan. Berikut adalah tiga produk asuransi yang sebaiknya dimiliki untuk buah hati Anda: Asuransi Kesehatan Asuransi kesehatan merupakan salah satu produk yang sangat penting untuk dimiliki oleh anak Anda. Hal ini disebabkan karena anak-anak cenderung lebih rentan terhadap penyakit dibandingkan dengan orang dewasa. Ini dikarenakan sistem kekebalan tubuh anak yang masih berkembang dan kurangnya kesadaran dalam menjaga kebersihan diri. Asuransi kesehatan memiliki berbagai fitur yang mungkin membingungkan. Beberapa fitur yang sangat bermanfaat antara lain: Kemudahan pengajuan klaim tanpa menggunakan kartu (Cashless) di rumah sakit yang bekerja sama dengan perusahaan asuransi. Manfaat rawat jalan dan rawat inap. Manfaat penggantian biaya (reimbursement) untuk perawatan di rumah sakit yang tidak bekerja sama dengan perusahaan asuransi. Umumnya, semakin tinggi premi yang Anda bayarkan, semakin banyak manfaat perlindungan yang dapat Anda peroleh. Namun, tidak berarti Anda harus membeli polis dengan premi termahal. Pilihlah sesuai dengan kebutuhan anak Anda. Misalnya, jika anak Anda lahir prematur atau memiliki kondisi paru-paru yang belum sempurna, anak tersebut mungkin rentan mengalami masalah pernapasan dan perkembangan yang tidak normal di masa depan. Anda dapat mempertimbangkan asuransi khusus yang menawarkan perlindungan lebih lengkap dalam hal ini. Namun, jika anak Anda tidak memiliki masalah khusus sejak lahir, Anda dapat memilih asuransi dengan premi yang lebih terjangkau. Jika anak Anda saat ini sudah memiliki tunjangan kesehatan dari kantor, periksalah manfaat yang diberikan. Jika hanya memberikan manfaat rawat inap, pertimbangkan untuk memiliki asuransi kesehatan yang juga mencakup manfaat rawat jalan dan bahkan imunisasi. Dengan demikian, perlindungan kesehatan anak Anda akan lebih lengkap. Asuransi Gawai Asuransi perangkat elektronik atau asuransi gawai mungkin belum banyak dikenal, namun memiliki kepentingannya sendiri. Terutama dalam era pandemi COVID-19, perangkat elektronik tidak dapat dipisahkan dari proses pembelajaran anak-anak. Selama pandemi, metode pembelajaran berubah menjadi pembelajaran online yang menggunakan perangkat elektronik seperti komputer PC, laptop, tablet, atau handphone. Kerusakan perangkat elektronik dapat menghambat kegiatan belajar-mengajar. Selain itu, biaya perbaikan yang mahal dapat membebani keuangan. Asuransi gawai atau asuransi perangkat elektronik memberikan perlindungan terhadap risiko-risiko berikut: Kerusakan fisik akibat kecelakaan yang tidak disengaja, termasuk kerusakan akibat cairan, baik kerusakan sebagian maupun kerusakan total. Kehilangan akibat pencurian atau perampokan. Jika perangkat yang rusak masih dapat diperbaiki, pihak asuransi akan menanggung biaya perbaikan di bengkel resmi yang ditunjuk. Namun, jika kerusakannya total, asuransi akan mengganti perangkat dengan model yang sama atau model lain yang setara jika perangkat tersebut tidak tersedia lagi di pasaran. Maksimum penggantian biaya adalah sebesar harga pembelian asli, dan Anda dapat memilih merek dan jenis perangkat sesuai preferensi. Mengingat anak-anak cenderung ceroboh, seperti sering menjatuhkan perangkat, asuransi perangkat elektronik sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko pengeluaran akibat kerusakan perangkat. Asuransi gawai mencakup perlindungan untuk handphone, gadget, tablet, dan laptop dengan masa pertanggungan selama 12 bulan. Apakah Anda sudah membuat perencanaan keuangan untuk masa depan anak Anda? Jika belum, mulailah mempertimbangkan tiga produk asuransi di atas. Dengan asuransi yang tepat untuk anak Anda, Anda dapat memastikan bahwa anak tumbuh dengan sehat dan masa depannya terjamin.
2025, 31 Maret
Beberapa Hobi yang Bisa Menghasilkan Cuan
Viral
Beberapa Hobi yang Bisa Menghasilkan Cuan
Mencari penghasilan tambahan bisa dimulai dengan menjadikan hobi sebagai peluang. Ketika sesuatu telah menjadi hobi, kita cenderung lebih bersemangat dan tekun dalam melakukannya, bahkan seringkali melupakan waktu. Mengembangkan hobi menjadi sumber penghasilan tambahan bisa menjadi pilihan yang menarik. Berikut ini beberapa hobi yang bisa menjadi sumber penghasilan tambahan, termasuk bagi kamu yang suka rebahan: Hobi Main Media Sosial: Digital Marketing Sekarang ini hampir semua orang memiliki akun media sosial. Hampir setiap individu minimal memiliki satu akun di platform populer seperti Facebook, Instagram, atau Twitter. Berdasarkan data Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo), jumlah pengguna internet di Indonesia mencapai 63 juta orang. Dari jumlah tersebut, sekitar 95 persen menggunakan internet untuk mengakses media sosial. Kini, media sosial telah menjadi sumber utama bagi masyarakat dalam mencari dan mengakses informasi, serta memiliki pengaruh dalam pengambilan keputusan. Bagi mereka yang lebih suka bekerja di belakang layar, terdapat peluang menguntungkan dengan mempelajari digital marketing. Digital marketing merupakan strategi atau usaha untuk memasarkan dan mempromosikan produk melalui berbagai jenis media digital, termasuk media sosial. Dengan memahami digital marketing, Anda dapat memanfaatkan potensi tersebut untuk meraih keuntungan. Bagi mereka yang memiliki pemahaman mendalam tentang media sosial, digital marketing menjadi bidang yang sangat sesuai. Di dalamnya, kamu dapat belajar bagaimana menciptakan konten yang menarik, mengidentifikasi target audience, mengelola iklan berbayar, serta membangun storytelling yang efektif. Semua ini akan membantu kamu dalam meraih kesuksesan di dunia digital marketing. Pada saat ini, hampir setiap perusahaan mengakui pentingnya kehadiran di media sosial dan melakukan pendekatan kepada konsumen melalui platform digital. Karena itu, permintaan terhadap digital marketer semakin meningkat dan profesi ini terus berkembang. Kemampuan untuk memahami dan mengelola strategi pemasaran digital menjadi keterampilan yang sangat dicari, karena mampu membantu perusahaan mencapai target pasar yang lebih luas dan mengoptimalkan kehadiran mereka di dunia digital. Hobi Menggambar: Illustrator Keahlian menggambar merupakan modal utama bagi seorang ilustrator. Kemampuan ini sangat dibutuhkan di berbagai industri, baik dalam hal pembuatan merek maupun promosi. Namun, industri kreatif dan media adalah sektor yang paling mengandalkan jasa ilustrator. Dalam industri ini, ilustrator bertugas membuat gambar-gambar yang kreatif dan menarik untuk digunakan dalam berbagai proyek, seperti buku, majalah, iklan, animasi, desain grafis, dan lain sebagainya. Keahlian ilustrator memainkan peran penting dalam menyampaikan pesan dan menciptakan visual yang menarik perhatian. Sebagai illustrator, penting bagi kamu untuk dapat mengartikan keinginan klien ke dalam bentuk visual agar pesan yang diminta dapat tersampaikan dengan baik. Selain kemampuan menggambar yang handal, kamu juga membutuhkan kemampuan artistik yang kuat, kecakapan dalam menggunakan teknologi atau aplikasi yang mendukung pekerjaanmu, serta kemampuan komunikasi yang baik. Dengan kemampuan artistik, kamu dapat menciptakan karya yang kreatif dan estetis sesuai dengan kebutuhan klien. Penggunaan teknologi dan aplikasi yang tepat akan membantu mempercepat proses pengerjaan dan menghasilkan karya yang lebih profesional. Selain itu, kemampuan komunikasi yang baik memungkinkanmu untuk memahami kebutuhan klien secara detail, bertukar ide dengan mereka, dan memastikan bahwa hasil akhir sesuai dengan harapan mereka. Main Game: Jadi Pro Player Bukan hanya sekedar hobi, saat ini menjadi seorang gamer juga dapat menjadi pekerjaan yang menjanjikan. Terbukti dengan popularitas game seperti Free Fire, FIFA Online 4, PUBG Mobile (individu), PUBG Mobile (tim), Mobile Legends: Bang-Bang, dan Crossfire yang menjadi cabang olahraga resmi di SEA Games 2021. Meskipun terdengar menarik, menjadi seorang pro player tidaklah mudah. Kunci pertama untuk menjadi pro player adalah memiliki keterampilan yang luar biasa. Untuk membuktikan kemampuanmu, kamu perlu aktif mengikuti dan meraih kemenangan dalam kompetisi. Jika kamu sering berada di peringkat tinggi atau top rank setiap musim, peluangmu untuk direkrut oleh tim profesional akan semakin meningkat. Inilah langkah awal yang penting dalam menjalani karir sebagai pemain profesional. Selain itu, sangat penting untuk bergabung dengan komunitas yang berhubungan dengan dunia game untuk mendapatkan informasi terkini tentang turnamen dan juga untuk berbagi pengetahuan dengan sesama pemain. Banyak tim esports mencari bakat baru melalui komunitas-komunitas ini. Oleh karena itu, aktiflah dalam komunitas tersebut, ikuti diskusi, dan jalin hubungan baik dengan sesama pemain dan profesional di industri game. Berkebun: Menjual Hasil Berkebun & Starter Kit Ada beberapa metode yang bisa kamu lakukan untuk menghasilkan uang dari hobi berkebun. Salah satunya adalah dengan menjual produk-produk yang dihasilkan dari kebunmu, seperti sayuran hidroponik atau tanaman hias. Sayuran hidroponik memiliki nilai jual yang lebih tinggi karena dianggap lebih sehat dan alami. Selain itu, tanaman hias juga memiliki permintaan yang tinggi di pasar. Dengan memanfaatkan keahlian dan pengetahuanmu tentang berkebun, kamu bisa menjual produk-produk tersebut dan menghasilkan penghasilan dari hobi yang kamu cintai. Demikian juga dengan tanaman hias yang sedang populer seperti monstera dan kaktus, memiliki harga jual yang cukup tinggi di pasaran. Tanaman hias ini dianggap memberikan sentuhan artistik yang alami bagi rumah-rumah modern. Permintaan akan tanaman hias semakin meningkat karena banyak orang yang ingin mempercantik interior rumah mereka dengan nuansa alam yang segar. Dengan menanam dan menjual tanaman hias yang sedang tren, kamu bisa memanfaatkan peluang ini untuk menghasilkan penghasilan tambahan dari hobi berkebun. Salah satu cara lain untuk mendapatkan penghasilan dari hobi berkebun adalah dengan menjual starter kit berkebun. Starter kit ini berupa paket lengkap yang mencakup peralatan media tanam, pupuk, benih, dan nutrisi tanaman. Dengan adanya paket ini, para pemula yang ingin memulai kegiatan berkebun tidak perlu repot mencari dan mengumpulkan peralatan yang diperlukan secara terpisah. Dengan menyediakan starter kit berkebun, kamu dapat membantu mempermudah mereka dalam memulai hobi berkebun dan pada saat yang sama menghasilkan penghasilan dari penjualan paket tersebut. Salah satu cara lain untuk menghasilkan uang dari hobi berkebun adalah dengan membuat konten berkebun di platform seperti YouTube atau Instagram. Kamu bisa berbagi kiat-kiat memulai hidroponik bagi pemula, tips memisahkan anakan monstera, atau berbagai tip lainnya seputar berkebun. Dengan membuat konten yang menarik dan informatif, kamu dapat membangun pengikut yang loyal dan mendapatkan popularitas di dunia berkebun di media sosial. Konten tersebut juga dapat digunakan untuk mempromosikan produk-produk berkebun yang telah kamu sebutkan sebelumnya, seperti produk hasil kebunmu atau starter kit berkebun. Menulis – Wattpad Paid Story Ada banyak pilihan untuk menghasilkan uang melalui menulis, dan salah satunya adalah menjadi freelance writer atau copywriter. Namun, saat ini ada juga platform yang memungkinkan kamu untuk menghasilkan uang dari menulis cerita, salah satunya adalah melalui Wattpad Paid Story. Dengan menggunakan platform ini, penulis memiliki kesempatan untuk menghasilkan uang dari karya tulis mereka, sementara para pembaca dapat menggunakan program ini sebagai cara untuk mendukung penulis favorit mereka agar tetap bersemangat dalam berkarya. Cerita-cerita yang termasuk dalam kategori paid stories adalah cerita-cerita pilihan. Hanya penulis yang mendapatkan undangan khusus yang dianggap memenuhi kriteria tertentu. Ketika karya tulisanmu terpilih sebagai paid story, beberapa bab atau chapter cerita akan dikunci. Pembaca harus membuka bab-bab tersebut dengan menukarkan koin yang telah mereka beli sebelumnya. Melalui proses ini, penulis dapat menghasilkan pendapatan dari karyanya. Jika beruntung, karya tulisanmu dapat dijadikan buku yang dicetak, bahkan beberapa di antaranya dapat diadaptasi menjadi seri televisi atau film. Selfie: Bikin Foto Produk Sultan Gustaf AL Ghozali, yang dikenal sebagai Ghozali, berhasil meraih keberuntungan dengan menjual koleksi foto selfie-nya selama lima tahun terakhir di situs OpenSea. Keberhasilan tersebut membawanya menjadi seorang miliarder. Namun, mencapai keberuntungan serupa seperti yang dialami Ghozali dapat menjadi sulit, mengingat OpenSea telah menjadi sasaran banyak orang yang berharap untuk meraih kesuksesan serupa. Daripada mencoba meniru kesuksesan Ghozali, kamu bisa meningkatkan kemampuan fotografi produk dengan belajar. Dengan menguasai teknik pengambilan foto yang baik dan keahlian dalam mengedit foto, kamu dapat bersaing di era digital yang penuh dengan konten visual. Penutup Demikianlah beberapa hobi yang dapat menghasilkan penghasilan, tergantung pada keterampilan dan bagaimana Anda memanfaatkan peluang. Beberapa di antaranya mungkin bisa dilakukan dengan santai, tetapi jika Anda ingin serius, diperlukan usaha lebih dari sekadar bersantai. Untuk mencapai kesuksesan, seringkali diperlukan keberanian untuk mengambil risiko. Namun, ketika menyangkut kesehatan pribadi, sebaiknya jangan mengambil risiko. Sebaliknya, penting untuk memiliki perlindungan kesehatan yang dapat melindungi Anda dari risiko keuangan. Dengan memiliki Asuransi Kesehatan, keuangan Anda tetap terjaga. Dengan demikian, dana yang Anda miliki dapat dialokasikan untuk mengembangkan hobi dan meraih kesuksesan.
2025, 19 Maret
Inflasi Gaya Hidup & Cara Menghindarinya
Asuransi
Inflasi Gaya Hidup & Cara Menghindarinya
Inflasi Gaya Hidup (Lifestyle Inflation) merupakan peningkatan pengeluaran yang terjadi ketika pendapatan seseorang meningkat. Hal ini mencerminkan perubahan perilaku dan kebiasaan yang menyebabkan pengeluaran meningkat sejalan dengan peningkatan pendapatan. Misalnya, ketika seseorang mengalami kenaikan pendapatan, mereka mungkin mengalami kenaikan pengeluaran yang hanya terjadi sekali, seperti merayakan ulang tahun, mendapatkan promosi pekerjaan, atau mendapatkan kenaikan gaji yang signifikan. Namun, ada juga kenaikan pengeluaran yang berkelanjutan, seperti memilih merek pakaian yang lebih mahal, menggunakan produk perawatan kulit yang lebih baik, beralih dari motor menjadi mobil, atau mulai mengembangkan hobi baru yang membutuhkan pengeluaran yang cukup besar. Hal-hal yang disebutkan di atas adalah bagian dari kehidupan yang wajar dan alami. Menikmati hidup dan mengalami perubahan dalam gaya hidup adalah hal yang normal. Namun, penting untuk mengendalikan Inflasi Gaya Hidup agar tidak mengalami peningkatan pengeluaran yang tidak terkendali. Jika inflasi gaya hidup dapat diatur dengan baik, masalah keuangan tidak akan muncul. Namun, jika inflasi gaya hidup tidak terkendali dan tidak diatur dengan baik, itu dapat menjadi persoalan keuangan yang serius. Inflasi tersebut dapat menyebabkan pengeluaran gaya hidup menjadi berlebihan, bahkan melebihi kemampuan finansial. Pengeluaran yang berlebihan untuk gaya hidup ini dapat berdampak negatif pada keuangan pribadi. Mengendalikan Inflasi Gaya Hidup Untuk mencegah inflasi gaya hidup yang berlebihan, penting untuk segera merencanakan dan mengelola keuangan dengan baik guna memastikan keamanan keuangan di masa depan. Waspadai pengeluaran yang tidak penting Saat berupaya menghindari inflasi gaya hidup, prioritas utama adalah menahan diri dari pengeluaran tambahan untuk perumahan dan kendaraan. Ketika pendapatan meningkat, penting untuk tidak langsung pindah ke apartemen yang lebih besar atau membeli rumah baru. Selain itu, perlu dihindari pembelian mobil baru, terutama jika tujuannya hanya untuk memperlihatkan kesuksesan. Tentukan tujuan jangka panjang Sebelum mengeluarkan uang, luangkan waktu sejenak untuk mengidentifikasi tujuan jangka panjang, seperti menyiapkan dana pensiun atau menabung untuk uang muka membeli rumah. Meraih tujuan keuangan menjadi sulit jika seluruh pendapatan yang dihasilkan setiap tahun habis digunakan untuk pengeluaran. Dengan menentukan tujuan finansial dan merencanakan gaya hidup yang ideal, kamu akan lebih mudah mengendalikan keuanganmu. Tidak memaksakan diri dalam bergaul Pernah merasa iri melihat teman yang tampak lebih makmur daripada kamu? Terkadang, kita tergoda untuk menghabiskan lebih banyak uang hanya untuk menunjukkan kemampuan kita kepada mereka. Namun, tidak perlu memaksa diri untuk mengikuti gaya hidup orang lain. Setiap orang memiliki gaya hidup yang unik. Penting untuk diingat bahwa teman sejati tidak memandang nilai seseorang berdasarkan kendaraan atau rumah yang dimilikinya. Pertahankan anggaran investasi Apabila sebelum kenaikan gaji kamu mampu menabung 10-20 persen dari penghasilanmu, penting untuk mempertahankan rasio tersebut setelah mendapatkan kenaikan penghasilan. Namun, ada pengecualian jika kamu membutuhkan pembelian aset baru yang mendukung pekerjaan atau kebutuhan keluarga, seperti kendaraan atau tempat tinggal. Mulai berasuransi Mempunyai asuransi merupakan langkah penting dalam mengelola risiko keuangan yang dapat berdampak signifikan terhadap stabilitas finansial. Salah satu risiko keuangan yang sering dihadapi adalah kehilangan pendapatan keluarga akibat kematian pencari nafkah. Dalam hal ini, asuransi dapat membantu keluarga untuk menghindari kesulitan keuangan yang mungkin timbul akibat kejadian tersebut. Asuransi jiwa merupakan opsi yang penting dalam mewujudkan hal tersebut. Asuransi jiwa memiliki manfaat untuk memberikan warisan atau santunan kepada keluarga yang ditinggalkan, yang dapat digunakan untuk melunasi sisa utang atau menggantikan pendapatan yang hilang dalam situasi risiko tutup usia. Maka dari itu, ayok mulai pakai produk [IFG LifeCOVER] yang dapat memberi proteksi finansial kepada kesayangan anda jika ada yang meninggal. Akan dapat 100% uang pertanggungan kepada penerima manfaat baik itu karena kecelakaan atau bukan karena kecelakaan. Inflasi gaya hidup memang memiliki potensi dampak negatif jika tidak terkendali. Namun, jika keuangan telah direncanakan dengan baik dan pengeluaran tetap terjaga dalam batas yang terkendali, inflasi gaya hidup tersebut dapat diterima dengan baik.
2025, 18 Maret
Cuaca Ekstrim: Waspadai Beberapa Penyakit Sering Muncul Berikut
Hidup Sehat
2025, 26 Maret
Cuaca Ekstrim: Waspadai Beberapa Penyakit Sering Muncul Berikut
Menurut penjelasan dari Kepala BMKG, Dwikorita Karnawati, beberapa kawasan di Indonesia berpotensi mengalami cuaca ekstrem seperti curah hujan tinggi, angin kencang, dan gelombang air tinggi. Oleh karena itu, perlu meningkatkan kewaspadaan terhadap cuaca ekstrem tersebut. Cuaca ekstrem seringkali dapat melemahkan daya tahan tubuh. Namun, saat ini, meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan. Menurut dr. Novrida, AAK., Kepala Bidang Pelayanan Medis Klinik Gadjah Mada Medical Center UGM, selain melemahnya daya tahan tubuh, saat cuaca ekstrem sering muncul penyakit seperti batuk, pilek (influenza), dan infeksi saluran pernafasan akut (ISPA). Biasanya, dalam kondisi normal, batuk dan pilek dapat sembuh dalam waktu 3-5 hari. Namun, pada cuaca ekstrem, penyakit tersebut dapat bertahan lebih lama dalam tubuh, bahkan melebihi tujuh hari. Selain itu, Kementerian Kesehatan juga memberikan peringatan terkait beberapa penyakit yang umum terjadi saat cuaca ekstrem, terutama saat hujan deras, angin kencang, dan suhu dingin. Beberapa penyakit tersebut termasuk dalam kategori serius dan berpotensi berakibat fatal jika tidak ditangani dengan tepat. Berikut ini adalah beberapa penyakit berbahaya yang perlu diwaspadai: Leptospirosis Leptospirosis, juga dikenal sebagai penyakit kencing tikus, merupakan suatu penyakit yang ditularkan melalui urine atau darah hewan liar maupun hewan peliharaan. Manusia umumnya tertular penyakit ini melalui air atau tanah yang terkontaminasi oleh urine atau darah hewan tersebut. Biasanya, leptospirosis ditandai dengan demam tinggi. Dalam beberapa kasus, penyakit ini dapat menyebabkan gangguan pada hati, gagal ginjal, meningitis, dan bahkan kegagalan pernapasan. Gejala-gejala leptospirosis meliputi demam tinggi, sakit kepala, mual, muntah, mata merah, menggigil, nyeri otot betis, dan nyeri perut. Gangguan asma Penderita asma perlu berhati-hati ketika terjadi perubahan suhu yang tiba-tiba menjadi dingin akibat cuaca ekstrem. Suhu udara yang rendah adalah faktor yang harus dihindari oleh penderita asma. Suhu dingin dapat memicu gejala asma seperti sesak napas, napas tersengal-sengal, dan mengi. Norovirus Norovirus adalah jenis virus yang menyebabkan infeksi perut atau yang sering disebut sebagai flu perut. Penyakit norovirus dapat menyebar dengan mudah dari orang ke orang. Meskipun dapat terjadi kapan saja, infeksi norovirus cenderung lebih berbahaya saat cuaca sedang dingin. Gejala yang umum dialami oleh penderita norovirus adalah muntah-muntah yang parah. Nyeri sendi Para penderita rematik atau yang memiliki riwayat arthritis harus berhati-hati terhadap suhu dingin akibat cuaca ekstrem. Suhu dingin dapat memicu kambuhnya gejala rematik, seperti kekakuan dan nyeri pada sendi. Oleh karena itu, saat terdapat potensi cuaca ekstrem yang menyebabkan perubahan suhu dari panas ke dingin, disarankan bagi penderita rematik dan arthritis untuk menggunakan pakaian hangat dan melengkapi dengan krim atau minyak penghangat tubuh. Serangan jantung Seseorang yang pernah mengalami serangan jantung harus berhati-hati saat menghadapi suhu dingin akibat cuaca ekstrem. Penurunan suhu udara dapat meningkatkan tekanan darah, yang memberikan beban tambahan pada jantung. Jika jantung terlalu dipaksa bekerja keras, hal ini dapat berisiko menyebabkan serangan jantung kembali atau gagal jantung. Oleh karena itu, penting bagi mereka yang memiliki riwayat serangan jantung untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat, seperti mengenakan pakaian hangat, menjaga suhu tubuh, dan menghindari paparan suhu dingin yang berlebihan. DBD dan malaria Daerah yang sering mengalami curah hujan tinggi rentan terhadap peningkatan kasus penyakit DBD (Demam Berdarah Dengue) dan malaria. Kedua penyakit ini disebabkan oleh virus yang ditularkan melalui gigitan nyamuk. Nyamuk memiliki kecenderungan untuk berkembang biak dengan lebih banyak di daerah yang sering terkena hujan. Oleh karena itu, daerah dengan curah hujan tinggi perlu meningkatkan kewaspadaan terhadap penyebaran penyakit ini serta mengambil langkah-langkah pencegahan, seperti pengendalian nyamuk dan penggunaan perlindungan diri yang tepat. Meskipun penyakit-penyakit tersebut termasuk dalam kategori penyakit yang bisa sembuh tanpa perawatan khusus (self-limiting disease), tetapi perlu diingat bahwa mereka juga memiliki potensi untuk berakibat fatal. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengabaikan gejala dan segera mencari perawatan medis jika mengalami tanda-tanda penyakit tersebut. Jangan menunda-nunda kunjungan ke dokter karena penanganan yang tepat dan cepat dapat mengurangi risiko komplikasi serius atau bahkan kematian. Gejala DBD meliputi nyeri pada seluruh tubuh dan demam yang dapat menyebabkan komplikasi serius dan kerusakan pada pembuluh darah. Kerusakan pembuluh darah ini dapat mengakibatkan pendarahan berat dan kebocoran plasma. Sementara itu, gejala malaria mencakup demam yang disertai dengan sakit kepala parah dan menggigil, biasanya muncul sekitar 10-15 hari setelah digigit oleh nyamuk. Cara mencegah serangan penyakit saat cuaca ekstrem Menghadapi cuaca ekstrem, perlu dilakukan upaya untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh dengan menjalani gaya hidup sehat. Berikut lima hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem: Menjaga pola tidur, tidak begadang Memiliki pola tidur yang teratur dan cukup merupakan kunci untuk menjaga daya tahan tubuh yang optimal, terutama saat menghadapi cuaca ekstrem. Penting untuk menghindari begadang dan bangun pada pagi hari, serta memastikan tidur selama 7-8 jam yang cukup untuk tubuh. Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan Menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan virus. Disiplin dalam menjalankan protokol kesehatan, seperti mencuci tangan secara teratur, sangat diperlukan. Hal ini karena bakteri dan virus dapat menempel pada tangan setelah melakukan berbagai aktivitas. Pastikan selalu menyediakan payung dan topi saat beraktivitas di luar, baik untuk melindungi dari hujan maupun sinar matahari yang panas. Penting untuk menghindari agar tubuh tidak kehujanan atau terpapar langsung sinar matahari yang berpotensi melemahkan daya tahan tubuh. Selalu membawa payung dan topi sebagai tindakan pencegahan yang bijaksana saat bepergian. Konsumsi suplemen tambahan Mengonsumsi makanan bergizi adalah kunci penting dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, terkadang diperlukan suplemen tambahan, seperti vitamin, untuk memperkuat perlindungan tubuh dari serangan penyakit. Mengurangi aktivitas di luar ruangan Dalam situasi cuaca ekstrem, disarankan bagi semua orang untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan. Langkah ini bertujuan untuk menghindari paparan langsung terhadap hujan, suhu dingin, atau angin kencang. Selain upaya yang telah disebutkan di atas, rutin berolahraga juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan olahraga secara teratur, tubuh dapat memperoleh perlindungan tambahan dari risiko penyakit akibat cuaca ekstrem. Selain itu, Anda juga dapat melengkapi perlindungan kesehatan dengan asuransi kesehatan dari IFG Life.
Tips & Tipe Diet Selama Puasa Ramadhan
Hidup Sehat
2025, 17 Maret
Tips & Tipe Diet Selama Puasa Ramadhan
Bulan puasa Ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu. Seringkali selama bulan puasa, banyak orang mengalami peningkatan atau penurunan berat badan karena kurang menjaga pola makan yang sehat. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan berat badan yang terkontrol, mungkin menjalankan program diet sehat saat berpuasa bisa menjadi solusinya. Walaupun menjalankan diet di bulan Ramadhan mungkin terasa lebih sulit karena perubahan jadwal makan, namun dengan perencanaan yang tepat, diet yang kamu jalankan bisa membuat hidupmu menjadi lebih sehat. Terdapat beberapa jenis diet sehat yang populer, seperti diet intermittent fasting, vegan, ketogenik, diet rendah karbohidrat, dan mediterania. Diet Intermittent Fasting Dalam diet intermittent fasting, dilakukan jeda waktu antara konsumsi makanan dan berpuasa. Menurut Healthline, terdapat beberapa cara untuk menerapkan diet ini, diantaranya 16/8 (makan dalam jangka waktu 8 jam dan berpuasa dalam jangka waktu 16 jam), 5:2 (makan normal selama lima hari dan makan sedikit pada dua hari), atau berpuasa selama 24 jam beberapa kali dalam seminggu. Diet intermittent fasting memiliki kelebihan antara lain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan tingkat energi, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan risiko diabetes. Jadi, diet intermittent fasting tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes atau masalah pencernaan. Selain itu, jika tidak dilakukan dengan benar, intermittent fasting dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, dan kekurangan nutrisi. Saat menjalani ibadah puasa, diet intermittent fasting dapat dilakukan dengan menjadwalkan waktu makan dan waktu puasa secara teratur. Jadi, penting untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang saat berbuka dan sahur. Diet Vegan Diet vegan melibatkan konsumsi makanan yang tidak mengandung daging, susu, atau produk hewani lainnya. Diet ini banyak mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi. Diet vegan memiliki beberapa kelebihan antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko obesitas, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung banyak nutrisi dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Kekurangan vitamin B12, zat besi, kalsium, dan vitamin D dapat terjadi pada diet vegan, yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan sistem saraf, meskipun diet ini memiliki kelebihan seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko obesitas, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat berpuasa, kamu yang ingin menjalani diet vegan tetap dapat memilih makanan nabati yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk turunannya sebagai menu utama saat berbuka puasa maupun sahur. Namun, perlu diingat untuk memperhatikan asupan nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, kalsium, dan vitamin D yang bisa didapatkan dari makanan atau suplemen vegan yang tepat. Diet Ketogenik Dalam diet ketogenik, pola makan melibatkan asupan tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Hal ini menyebabkan tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi alih-alih karbohidrat. Diet ketogenik memiliki kelebihan yaitu membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta membantu mengontrol gula darah, dengan konsumsi makanan yang kaya lemak dan rendah karbohidrat. Terdapat beberapa risiko pada diet ketogenik seperti kekurangan nutrisi, masalah ginjal dan hati, dehidrasi, sembelit, dan perubahan mood, menurut laporan Harvard Health Publishing. Dalam diet ketogenik, beberapa makanan yang termasuk di dalamnya antara lain daging merah, sosis, bacon, ayam, ikan salmon, ikan tuna, telur yang mengandung omega 3, kacang almond, minyak zaitun, minyak kelapa, semua jenis sayuran hijau, tomat, dan bawang. Selama bulan puasa Ramadhan, kamu bisa menjalankan diet ketogenik dengan memilih makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Selain itu, kamu juga dapat memenuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi ayam, ikan, dan telur. Namun, hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, dan pasta. Diet Rendah Karbohidrat Diet rendah karbohidrat, juga dikenal dengan sebutan diet low carb, adalah pola makan yang berfokus pada mengurangi konsumsi karbohidrat dalam makanan. Tujuan dari diet ini adalah untuk membatasi asupan kalori dan menekan nafsu makan sehingga membantu seseorang dalam menurunkan berat badan. Diet rendah karbohidrat memiliki kelebihan yaitu dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif dalam waktu singkat dan juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping akibat pengurangan karbohidrat secara drastis yang dapat menyebabkan terjadinya asidosis. Asidosis adalah kondisi ketika kadar asam dalam darah meningkat dan dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, dan kelemahan otot. Berikut adalah beberapa makanan rendah karbohidrat yang dapat menjadi pilihan menu bagi Anda yang ingin menjalani diet rendah karbohidrat: Telur Ikan Daging sapi Daging ayam Brokoli Asparagus Kembang kol Kiwi Alpukat Aprikot Keju Yoghurt Anda masih dapat menjalani diet rendah karbohidrat selama berpuasa dengan menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya protein dan lemak sehat, seperti daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan. Diet Mediterania Diet Mediterania adalah jenis diet yang berfokus pada pola makan tradisional yang umum dikonsumsi di daerah Mediterania seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini dikenal dengan konsumsi yang tinggi pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Diet Mediterania memiliki kelebihan dalam membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker karena kaya akan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan dalam tubuh. Dilansir dari Halodoc, diet Mediterania memiliki beberapa risiko bagi tubuh seperti kurangnya asupan zat besi akibat tidak cukup mengonsumsi daging, serta kehilangan banyak kalsium karena kurangnya konsumsi susu dan produk turunannya. Untuk mengikuti diet Mediterania selama bulan puasa Ramadhan, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Ikan harus menjadi menu wajib dalam program diet ini, terutama jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3. Kamu juga disarankan untuk rutin mengkonsumsi minyak zaitun sebagai sumber lemak utama dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula. Tips Diet Saat Puasa Ramadhan Sebelum memutuskan untuk menjalankan diet, penting bagi Anda untuk memahami berbagai jenis diet yang ada, kelebihan dan risiko yang terkait dengan setiap jenisnya, serta tips dan cara yang tepat untuk menjalankannya. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menjaga program diet selama bulan suci Ramadhan. Konsumsi Makanan Sehat Saat Berbuka Puasa Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan nutrisi yang mencukupi untuk menggantikan energi yang hilang. Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka puasa. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. Jangan Melewatkan Sahur Waktu makan sahur memegang peranan penting dalam menjalankan diet yang sehat selama bulan puasa. Pastikan kamu tidak melewatkan waktu sahur sehingga energi dalam tubuh cukup untuk membantumu menjalankan aktivitas sepanjang hari. Konsumsi Air Putih yang Cukup Pastikan kamu minum cukup air putih saat sahur dan berbuka puasa selama bulan Ramadhan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan seperti kopi atau minuman bersoda. Hindari Makanan Terlalu Pedas Konsumsi makanan yang sangat pedas bisa memicu masalah pencernaan seperti kembung. Saat menjalankan puasa Ramadhan, sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas dan pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Hindari Makanan yang Digoreng & Manis Dua jenis makanan berikut dapat memicu kenaikan berat badan dan mengganggu program diet yang sedang kamu jalani. Ketika ingin menyantap camilan manis, sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat seperti kurma, kacang-kacangan, buah-buahan segar, atau yogurt. Lakukan Olahraga Secara Teratur Olahraga yang rutin dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu selama bulan suci Ramadhan. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki saat menunggu waktu berbuka atau setelah sholat tarawih. Tapi jangan lupa, segala resiko itu bisa terjadi bahkan kalo lagi di workout ringan! Tapi tenang aja, kita ada [IFG LifeSAVER] . Kamu bisa menggunakan produk satu ini untuk meningkatkan kenyamanan anda dan dijamin terlindungi saat aktivitas bergerak! Waktu Istirahat yang Cukup Jangan lupa untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatanmu agar tetap bugar selama menjalankan puasa. Puasa Ramadhan tidak menghalangi upaya untuk menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang. Dengan memperhatikan jenis makanan, jumlah kalori, dan waktu makan yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat positif bagi kesehatan selama bulan suci ini. Sebelum memutuskan untuk mengikuti diet tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk mengetahui apakah diet tersebut cocok dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu. Setiap jenis diet memiliki kelebihan dan risiko masing-masing bagi tubuh.
Manfaat Berolahraga Saat Puasa & Waktu yang Tepat Melakukannya
Hidup Sehat
2025, 12 Maret
Manfaat Berolahraga Saat Puasa & Waktu yang Tepat Melakukannya
Terbatasnya asupan makanan dan minuman di siang hari seringkali membuat kita merasa lemas dan tidak bersemangat. Padahal, aktivitas dan tugas sehari-hari harus tetap dijalani. Kadang, ini membuat kita mengorbankan aktivitas lainnya seperti olahraga dengan alasan menghemat energi. Padahal, olahraga saat berpuasa memiliki manfaat tersendiri. Manfaat Olahraga Saat Puasa Setiap jenis olahraga memiliki manfaat unik bagi tubuh dan umumnya membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Berolahraga saat berpuasa juga memberikan manfaat tambahan seperti berikut. Lebih Mudah Membakar Lemak Jika Anda kurang aktif, makanan yang masuk ke dalam tubuh akan berubah menjadi lemak. Semakin sedikit gerakan, semakin banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Ketika berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama kira-kira dua belas jam. Oleh karena itu, olahraga yang dilakukan akan lebih fokus membakar lemak yang telah menumpuk di dalam tubuh. Meningkatkan Produksi Hormon Testosteron Testosteron tidak hanya berperan dalam fungsi reproduksi, tetapi juga dalam distribusi lemak, penguatan tulang, peningkatan massa otot dan kekuatan fisik, serta produksi sel darah merah. Olahraga pada saat puasa dapat mempermudah produksi hormon testosteron. Menjaga Berat Badan Berpuasa saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda makan secara berlebihan saat berbuka puasa dengan makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, olahraga saat berpuasa dapat membantu mengontrol berat badan dengan membakar kalori dan membantu membentuk otot. Melancarkan Pencernaan Saat berpuasa, proses pencernaan juga turut beristirahat. Namun, olahraga dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan meningkatkan fungsi kelenjar getah bening. Sehingga, walaupun sedang berpuasa, sistem pencernaan tetap berjalan lancar dan proses detoksifikasi dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Meningkatkan Konsentrasi Merasakan ngantuk dan lelah adalah salah satu hal yang sulit ditahan selama bulan Ramadhan. Kita tidak dapat memesan kopi untuk memerangi rasa kantuk di siang hari, yang sering membuat kita memilih untuk tidur siang. Walaupun tidur siang kadang tidak masalah, tetapi lebih baik jika Anda menambahkan jadwal olahraga ringan dalam rutinitas harian Anda. Olahraga ringan saat berpuasa dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan konsentrasi. Dengan bergerak dan berkeringat, tubuh juga akan terasa lebih bertenaga. Jadi, walaupun sedang berpuasa, kamu masih bisa tetap produktif! Tips Olahraga Saat Puasa Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat rutin berolahraga saat berpuasa: Jenis Olahraga Saat berpuasa, kamu sebaiknya memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan. Misalnya berjalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, hula hoop, atau lompat tali. Cukup lakukan selama sekitar tiga puluh menit selama tiga hingga lima kali dalam seminggu. Durasi ini berguna untuk menghindari risiko gangguan kesehatan seperti dehidrasi dan penurunan kadar gula darah. Sebaiknya hindari olahraga berat dan berpotensi cedera seperti sepak bola, renang, badminton, apalagi maraton. Waktu yang Tepat Olahraga Saat Puasa Manfaatkan waktu sore menjelang berbuka puasa, malam hari antara 2-4 jam setelah berbuka, atau pagi setelah sahur untuk berolahraga saat berpuasa. Pilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kebiasaan kamu.Tapi jangan lupa, olahraga itu bukan tanpa resiko! Karena itu, IFG LifeSAVER adalah produk kami yang cocok untuk melindungi kamu. Produk LifeSerie ini akan mengcover waktu olahraga anda yang bisa membuat anda lebih merasakan kenyamanan dan keamanan saat berolahraga. Perbanyak Konsumsi Air Putih Berolahraga saat puasa dapat membuat tubuh kekurangan cairan dan membuat kita cepat lelah, bahkan saat melakukan olahraga ringan. Oleh karena itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari. Selalu bawa botol minum milikmu agar kamu dapat terus teringat untuk minum di antara waktu sahur dan berbuka. Pola minum 2-4-2 dapat diterapkan, yakni dengan minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara makan besar sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Hidup Sehat
2025, 10 Maret
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Berpuasa memiliki banyak kebaikan, salah satunya adalah untuk melatih keimanan, meningkatkan spiritualitas, dan memohon ampunan dari Allah SWT. Bulan Ramadhan adalah bulan yang dinanti-nanti untuk melaksanakan ibadah puasa. Namun, tahukah Anda bahwa puasa memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa? Selain sebagai ibadah yang meningkatkan keimanan, berpuasa juga dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan Anda. Ingin mengetahui lebih lanjut? Berikut ini penjelasannya! Memperbaiki Kadar Gula Darah Berpuasa dapat memberikan manfaat bagi orang yang memiliki diabetes, karena dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin dan kadar gula darah berlebih. Hal ini terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dengan membawa gula menuju sel tubuh dan mengubahnya menjadi sumber energi. Mengurangi Kolesterol Tubuh Manfaat kedua dari berpuasa adalah menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Puasa dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL (low-density lipoproteins). Dengan demikian, tidak perlu khawatir kolesterol tinggi menyebabkan penyumbatan arteri dan masalah kesehatan seperti serangan jantung. Selain puasa, Anda juga dapat mencoba cara-cara lain untuk menurunkan kadar kolesterol, baca artikel berikut ini untuk informasi lebih lanjut. Mengurangi Lemak Tubuh Terkadang, dokter mendorong seseorang untuk mengurangi lemak tubuh atau menurunkan berat badan demi menghindari risiko penyakit tertentu, seperti hipertensi, stroke, serta penyakit jantung. Jika sedang mengurangi lemak karena alasan kesehatan, puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendorong tubuh untuk membakar lemak berlebih. Menjadi Metode Detoks Berikutnya, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) mengungkapkan bahwa salah satu manfaat puasa adalah mendorong proses detoksifikasi. Detoksifikasi berguna untuk menghilangkan toksin atau zat-zat berbahaya yang tidak berguna bagi tubuh kita. Membantu Menghentikan Merokok Terdapat berbagai pendapat mengenai apakah merokok dapat membatalkan puasa atau tidak. Namun, Anda dapat memanfaatkan bulan puasa untuk mengurangi dan bahkan menghentikan kebiasaan merokok. Selain meningkatkan pengalaman berpuasa, Anda juga dapat terhindar dari risiko penyakit seperti kanker paru-paru. Mengurangi Peradangan Peradangan pada tubuh saat sistem imun melawan infeksi memang wajar. Namun, jika peradangan terus berlanjut, selain tidak nyaman, dapat berujung pada penyakit lain seperti diabetes atau penyakit jantung. Beruntung, puasa dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Itulah beberapa manfaat dan kebaikan dari puasa yang dapat dirasakan oleh tubuh. Namun sebelum memulai berpuasa, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar dapat menjalankannya dengan aman sesuai kondisi kesehatan. Beberapa kondisi, seperti diabetes tipe 1, mungkin tidak direkomendasikan untuk berpuasa. Bulan Ramadan bukan berarti puasa kegiatan. Agar tetap bisa beraktivitas dengan nyaman serta kesehatan tetap terjaga, kamu bisa milih produk kami IFG LifeSAVER agar kesehatan mu terjamin!
Anak Gagal Ginjal: Fakta, Gejala & Pertolongan Pertama
Hidup Sehat
2025, 03 Maret
Anak Gagal Ginjal: Fakta, Gejala & Pertolongan Pertama
Dalam beberapa waktu terakhir, telah terjadi peningkatan kasus gagal ginjal akut pada anak-anak di Indonesia. Menteri Kesehatan RI mengungkapkan bahwa hingga tanggal 26 Oktober 2022, kasus gangguan ginjal akut atipikal atau disebut juga Acute Kidney Injuries (AKI) telah menimpa 269 anak dengan tingkat kematian atau fatality rate yang cukup tinggi, mencapai 58 persen atau sebanyak 157 anak. Jumlah tersebut mengalami peningkatan dari kasus sebelumnya, yaitu pada tanggal 24 Oktober lalu yang melaporkan total 245 kasus dengan angka kematian mencapai 143 anak. Kondisi ini tentu memicu kekhawatiran yang serius di kalangan masyarakat. Oleh karena itu, sebagai orang tua, apa yang seharusnya dilakukan untuk mengatasi masalah ini? Berikut adalah beberapa fakta yang perlu diketahui untuk melindungi anak dari risiko gagal ginjal. Penyebab Gagal Ginjal Akut Pada Anak Gangguan gagal ginjal akut misterius pada anak pertama kali terjadi tahun 2022 di Gambia dan menyebabkan 66 anak meninggal dunia. WHO sebagai Organisasi Kesehatan Dunia segera mengambil tindakan dengan mengeluarkan peringatan tentang adanya kandungan etilen glikol pada empat jenis obat-obatan syrup yang beredar di wilayah tersebut, yang diduga menjadi penyebab kasus gagal ginjal akut pada anak-anak. Senada dengan WHO, Menteri Kesehatan RI mengemukakan bahwa kemungkinan penyebab kasus gagal ginjal yang menyerang anak di bawah usia 5 tahun adalah adanya senyawa kimia yang mencemari obat-obatan syrup. Hal ini merujuk pada temuan WHO yang menunjukkan adanya kandungan etilen glikol pada empat jenis sirup yang diduga menjadi penyebab kasus gagal ginjal akut pada anak. Ketiga senyawa kimia yang dimaksud adalah Etilen Glikol (EG), Dietilen Glikol (DEG), dan Etilen Glikol Butyl Ether (EGBE). Kandungan senyawa kimia tersebut diduga menjadi penyebab kerusakan ginjal karena dapat memicu produksi asam oksalat dalam tubuh dan membentuk kristal di dalam ginjal. EG dan DEG merupakan zat pencemar yang biasanya digunakan dalam industri pembuatan cat dan tinta. Efek dari zat ini pada kesehatan manusia termasuk mual, muntah, diare, serta kerusakan pada organ ginjal, hati, dan sistem saraf pusat. Gejala Gangguan Ginjal Akut Beberapa gejala yang muncul ketika anak mengalami gangguan gagal ginjal perlu diketahui agar orang tua dapat siaga dan waspada. Gejala-gejala tersebut antara lain: · Diare. · Batuk dan pilek. · Mual dan muntah. · Demam selama tiga hingga lima hari. · Berkurangnya jumlah air seni bahkan tidak bisa buang air kecil sama sekali Pertolongan Pertama Saat Anak Memiliki Gejala Dilaporkan oleh laman Kompas dan National Health Service (NHS) Britania Raya, langkah-langkah pertama yang dapat diambil pada pasien gagal ginjal adalah sebagai berikut: · Meningkatkan asupan cairan dan minuman lain untuk mencegah dehidrasi. · Mengambil antibiotik jika terjadi infeksi. · Menghentikan penggunaan obat-obatan tertentu jika memungkinkan. · Jika ada penyumbatan, dokter dapat merekomendasikan penggunaan kateter urin dengan pengawasan yang tepat. Jika gejala yang ditunjukkan anak sudah lebih serius, jangan ragu untuk segera membawa anak ke fasilitas kesehatan terdekat agar mendapatkan pemeriksaan dan perawatan dengan lebih cepat. Apakah Gangguan Ginjal Akut Pada Anak Bisa Sembuh? Prof. Dr. dr. Sudung O. Pardede, Sp. A (K) yang merupakan dokter spesialis dan konsultan anak di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) menyatakan bahwa gagal ginjal pada anak dapat sembuh, seperti dilaporkan di laman resmi Kompas (25/10/2022) Referensi: https://health.kompas.com/read/2022/10/25/090100268/apakah-gagal-ginjal-akut-pada-anak-bisa-sembuh-ini-kata-dokter?page=all#:~:text=Dokter%20spesialis%20anak%20konsultan%20dari%20Divisi%20Nefrologi%20Rumah,umumnya%20gagal%20ginjal%20akut%20pada%20anak%20bisa%20sembuh. Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Gagal Ginjal Akut pada Anak Bisa Sembuh? Ini Kata Dokter…", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/10/25/090100268/apakah-gagal-ginjal-akut-pada-anak-bisa-sembuh-ini-kata-dokter?page=all. Kompascom+ baca berita tanpa iklan: https://kmp.im/plus6 Download aplikasi: https://kmp.im/app6 Namun, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesembuhan penyakit ini, yaitu: · Usia anak atau bayi yang terkena gangguan gagal ginjal akut. · Kadar gizi dari anak dan bayi yang sakit. · Ada tidaknya komplikasi pada ginjal. · Kecepatan waktu penanganan. · Efektivitas penanganan oleh tenaga medis. Menurut penjelasan Prof. Dr. dr. Sudung , obat Fomepizole dapat menjadi harapan baru dalam pengobatan gagal ginjal pada anak. Obat ini telah diberikan kepada pasien di RSCM dan telah memberikan hasil dan perkembangan yang baik. Sayangnya, obat Fomepizole tidak tersedia di Indonesia, namun dapat didapatkan di Singapura. Demi mengatasi kekurangan obat Fomepizole di Indonesia, pemerintah telah mengimpor obat ini dari beberapa negara. Kementerian Kesehatan mencatat bahwa sebanyak 30 vial obat telah didatangkan dari Singapura, dan pihaknya berencana memesan tambahan 70 vial. Selain itu, dari Australia juga telah dipesan sebanyak 16 vial obat tersebut. Indonesia telah menerima donasi 200 vial obat Fomepizole dari perusahaan Takeda Jepang. Obat tersebut akan disediakan secara gratis untuk pasien, dengan satu vial untuk satu pasien per siklus pengobatan. Pemerintah berharap bahwa dengan adanya obat antidotum ini, pengobatan pada pasien gagal ginjal akut bisa lebih cepat dilakukan.
Tips Aman dan Sehat Hamil di Usia 30 Tahunan
Hidup Sehat
2025, 19 Februari
Tips Aman dan Sehat Hamil di Usia 30 Tahunan
Meskipun kehamilan menjadi hal yang didambakan oleh banyak orang, tidak sedikit pasangan yang menunda kehamilan. Pertimbangan yang biasanya menjadi alasan pasangan menunda untuk memiliki anak selama beberapa tahun antara lain karena adanya kebutuhan untuk mempersiapkan diri secara fisik, emosional, dan finansial. Perlu dipahami bahwa memilih untuk hamil pada usia 20-an, 30-an, atau bahkan 40-an memiliki kelebihan dan risiko masing-masing. Bagi beberapa orang, kematangan emosional menjadi pertimbangan utama untuk menunda kehamilan hingga usia 30-an atau lebih, namun hal ini perlu diimbangi dengan pengetahuan mengenai risiko-risikonya. Jika kamu berencana atau bahkan sedang hamil pada usia 30-an, ada beberapa hal yang perlu kamu pahami agar kehamilan berjalan dengan aman dan lancar. Risiko Kesehatan Ibu Hamil di Atas Usia 30 Tahun Wanita yang hamil pada usia 30 tahun atau lebih tetap dapat memiliki kehamilan yang sehat dan aman. Namun, ada beberapa risiko yang perlu dipahami. 1. Peluang Kehamilan Menurun Secara bertahap, sel telur mengalami pematangan dan perubahan seiring bertambahnya usia. Selama waktu tertentu, ovarium melepaskan sel-sel telur yang lebih sensitif terlebih dahulu. Seiring berjalannya waktu, yang tersisa hanyalah sel-sel telur yang perkembangannya lebih lambat. Sel telur yang dilepaskan pada usia 30 atau 40 tahunan dapat mengalami perkembangan yang lebih lambat dalam membentuk janin, sehingga peluang untuk terjadinya kehamilan pada usia tersebut mengalami penurunan. 2. Risiko Kelainan Kromosom Risiko kelainan kromosom pada janin cenderung meningkat seiring bertambahnya usia ibu. Menurut University of Rochester Medical Center, pada usia 25 tahun, risikonya adalah 1 dari 1.250 kelahiran. Namun, risiko ini meningkat dari tahun ke tahun dan mencapai 1 banding 100 pada wanita yang hamil di usia 40 tahun ke atas. Pentingnya wanita yang hamil pada usia 30 tahun atau di atasnya untuk menjalani pemeriksaan prenatal secara lengkap pada trimester pertama kehamilan adalah karena risiko kelainan kromosom pada janin yang meningkat. Meskipun tidak dapat mencegah kelainan kromosom secara langsung, pemeriksaan ini dapat mendeteksi adanya Down Syndrome, Trisomi 18, dan beberapa kondisi lain yang berhubungan dengan kelainan kromosom. 3. Risiko Keguguran Meningkat Meskipun risiko keguguran dapat terjadi pada setiap kehamilan, namun risiko tersebut cenderung lebih tinggi pada wanita yang hamil di usia 30 tahun ke atas. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan keguguran, namun kelainan kromosom terkait dengan usia ibu diketahui menjadi salah satu penyebabnya. Faktor-faktor seperti riwayat keguguran sebelumnya, masalah pada rahim atau serviks, adanya penyakit kronis, serta kelebihan berat badan, dapat meningkatkan risiko keguguran, terutama pada wanita diatas usia 35 tahun. 4. Komplikasi Kehamilan Wanita yang hamil anak pertama di usia 30 tahun ke atas lebih rentan terhadap berbagai komplikasi kehamilan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan persalinan yang lebih sulit. Selain itu, terdapat pula risiko komplikasi lain seperti: · Lepasnya plasenta sebelum waktunya; · Preeklamsia dan eklamsia; · Infeksi pada membran dan/atau cairan amniotik; · Infeksi ginjal; dan · Sindrom HELL Berhati-hatilah terhadap kemungkinan komplikasi kehamilan, meskipun tidak semua wanita mengalaminya. Jika kamu mengalami gejala yang mencurigakan seperti perdarahan, demam, mual dan muntah, sakit perut yang parah, sakit punggung, dan sakit kepala hebat tanpa sebab yang jelas, segera kunjungi dokter. Hamil Aman dan Sehat di Usia 30 Tahun Deteksi dan pemeriksaan dini menjadi kunci utama agar wanita di usia 30 tahun ke atas, baik itu hamil anak pertama, kedua, maupun ketiga, dapat menjalani kehamilan hingga persalinan dengan sehat. Jika usiamu saat ini mencapai 30 tahun dan kamu berencana untuk hamil, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mempertimbangkan risiko yang mungkin terjadi. Selain itu, diskusikan juga mengenai kondisi kesehatanmu dan hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjalani kehamilan dengan sehat dan aman. Sebelum memasuki kehamilan di usia 30 tahun, ada beberapa hal penting yang perlu kamu perhatikan dan lakukan. 1. Mengikuti Pemeriksaan Prenatal Lengkap Tes prenatal tidak hanya memberikan gambaran tentang kondisi janin, tetapi juga membantu mendeteksi kelainan kromosom dan risiko kecacatan bawaan sejak dini. Terdapat dua jenis tes prenatal, yaitu tes skrining yang digunakan untuk mendeteksi kelainan, dan tes diagnostik yang digunakan jika hasil skrining menunjukkan adanya kelainan atau penyakit. Umumnya, prosedur skrining mencakup tes darah komprehensif dan USG khusus untuk mendeteksi kelainan. Sementara itu, tes diagnostik melibatkan pengambilan sampel dari cairan amniotik, jaringan di sekitar janin, atau aspek lain dari ibu dan janin, jika hasil skrining menunjukkan adanya kelainan atau penyakit. Kamu perlu memperhatikan dan melaksanakan tindakan penting dalam menjaga kesehatan calon ibu sebelum mempersiapkan dan saat menjalani kehamilan di usia 30 tahun. Fase ini sering diabaikan meskipun sangat penting. Setelah menikah dan siap untuk hamil, menjaga kesehatan sangat penting bagi calon ibu hamil, termasuk: · Menjaga berat badan ideal; · Mengonsumsi makanan seimbang; · Berolahraga secara teratur; · Menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol; · Menjaga kesehatan psikologis; dan · Berkonsultasi dengan dokter untuk persiapan kehamilan, termasuk pemeriksaan khusus. Ini penting agar calon ibu hamil mendapatkan nasehat yang tepat dari dokter sehingga proses hamil berjalan dengan lancar. 2. Mempertimbangkan Tes Genetik Berbeda dengan skrining genetik yang bertujuan untuk menghitung risiko kelainan kromosom, tes genetik dapat memberikan diagnosa yang lebih akurat mengenai kondisi genetik janin dan kelainan pada kromosomnya. Oleh karena itu, dokter juga menyarankan tes genetik bagi ibu hamil yang berusia 30 tahun keatas. Tetapi tes ini juga memiliki kekurangan. Salah satu contohnya adalah pengambilan sampel yang bersifat invasif dapat membahayakan janin. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter secara menyeluruh sebelum melakukan tes genetik. 3. Mencapai Berat Badan yang Sehat Mempunyai berat badan berlebih bisa menjadi masalah dalam kehamilan. Selain itu, jika indeks massa tubuh melebihi angka 30, maka akan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi, diabetes gestasional dan bahkan keguguran. Dalam kehamilan, kamu perlu menambah berat badan untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu dan janin. Namun, jika kamu memiliki berat badan berlebih sebelum hamil, kenaikan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko obesitas. Oleh karena itu, disarankan bagi mereka yang merencanakan kehamilan untuk mencapai berat badan ideal terlebih dahulu. 4. Mempersiapkan Asuransi yang Tepat Masa kehamilan dan persalinan tidak terlepas dari risiko kesehatan tertentu. Oleh karena itu, memiliki asuransi dapat memberikan manfaat atas biayaperawatan sebelum melahirkan, pemeriksaan rutin sertak risiko keguguran. Pastikan untuk mempersiapkan asuransi yang tepat dengan perlindungan lengkap untuk ibu hamil, yang mencakup persalinan normal, pembedahan, biaya pra dan pasca persalinan, dan manfaat pertanggungan biaya untuk perawatan sebelum melahirkan, pemeriksaan rutin, hingga risiko keguguran. Sebelum memilih asuransi, pastikan untuk mempelajari semua jenis perlindungan yang diberikan, serta masa tunggu sebelum kamu dapat mengajukan klaim setelah polis aktif. Meskipun hamil di usia 30 tahun ke atas memiliki risiko, namun dengan persiapan yang matang dan lengkap, ibu tetap dapat menjalani kehamilan dengan aman dan nyaman.
Tingkatkan Imunitas Buah Hati Dengan Cara Berikut
Hidup Sehat
2025, 18 Februari
Tingkatkan Imunitas Buah Hati Dengan Cara Berikut
Bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak saat bayi lahir dan tumbuh, terutama jika sering mengalami batuk pilek atau penyakit lainnya? Sistem imun anak atau sistem kekebalan adalah kumpulan sel dan struktur biologis lain yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari bahaya yang diakibatkan oleh zat asing. Sistem kekebalan tubuh balita dapat mengidentifikasi berbagai jenis zat asing yang memasuki tubuh, seperti infeksi, bakteri, virus, dan parasit, dan kemudian menghancurkan serta mengeliminasi mereka untuk menjaga kesehatan tubuh anak agar tetap normal. Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun berperan sebagai pertahanan untuk melawan berbagai penyakit. Ketika tubuh sehat, sistem kekebalan bekerja dengan baik. Namun, terkadang daya tahan tubuh menurun dan hal ini dapat menyebabkan balita mudah sakit. Sebenarnya, para ibu tidak perlu khawatir jika balita sering mengalami penyakit. Seperti yang dijelaskan oleh Charles Shubin, M.D., seorang profesor pediatri di University of Maryland, ketika balita sakit, hal ini sebenarnya adalah bagian dari upaya membangun sistem perlindungan tubuh. Shubin menambahkan bahwa setiap individu yang baru lahir tidak memiliki pengalaman untuk melindungi dirinya dari serangan virus atau penyakit. Selama masa pertumbuhan, sistem kekebalan tubuh anak akan terus meningkat secara bertahap. Karena itu, banyak dokter berpendapat bahwa bila seorang anak balita mengalami enam hingga delapan kali sakit flu, pilek, atau infeksi telinga dalam setahun, itu masih dianggap normal. Namun demikian, para ibu juga dapat melakukan berbagai upaya untuk meningkatkan imunitas bayi, sehingga balita dapat menjadi lebih tahan terhadap serangan penyakit. Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat, imunitas anak dapat ditingkatkan. Ini tidak hanya membuat anak lebih tahan terhadap penyakit, tetapi juga membantu mereka pulih lebih cepat saat sakit. Berikut ini 8 tips yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk meningkatkan imunitas balita: Berikan ASI Secara Cukup ASI mengandung antibodi dan sel darah putih yang dapat meningkatkan sistem imun bayi. Ini membantu mencegah infeksi telinga, alergi, diare, pneumonia, meningitis, infeksi saluran kemih, serta sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Selain itu, anak-anak yang diberikan ASI seringkali lebih sehat dan lebih kebal terhadap alergi karena mereka menerima antibodi pelindung dari kolostrum yang diproduksi oleh ASI sang ibu. Bayi yang diberi ASI secara eksklusif setidaknya selama enam bulan pertama kemungkinan lebih rendah mengalami risiko infeksi dan alergi. Studi telah menunjukkan bahwa ASI dapat meningkatkan kekuatan otak bayi dan membantu melindunginya dari risiko diabetes, radang usus, serta beberapa jenis kanker di masa depan. Untuk meningkatkan antibodi pada balita atau anak-anak yang lebih besar, bisa mengonsumsi susu sapi atau susu kambing. Jangan Melewatkan Jadwal Imunisasi Jangan abaikan jadwal vaksinasi anak yang direkomendasikan. Vaksin sangat penting untuk membantu menjaga sistem kekebalan anak tetap prima dan siap melawan patogen berbahaya. Vaksinasi berfungsi untuk membantu sistem kekebalan anak tetap kuat dan siap melawan patogen berbahaya seperti meningitis, polio, dan cacar air. Vaksinasi bekerja dengan mengajarkan sistem kekebalan anak mengenali bakteri dan virus tertentu yang kemungkinan akan dihadapi, sehingga anak akan siap melawan penyakit. Para ibu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui vaksinasi yang dibutuhkan oleh anak. Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah Ketika terkena serangan kuman, orang tua dapat mencoba memberikan konsumsi buah atau sayuran yang berwarna-warni. Contohnya seperti wortel, kacang panjang, jeruk, dan stroberi. Beragam jenis sayuran dan buah mengandung banyak karotenoid dan fitonutrien yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh balita, seperti yang dijelaskan oleh William Sears, M.D., penulis buku The Family Nutrition Book. Fitonutrien memiliki peran penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi sebagai penangkal infeksi. Selain itu, fitonutrien juga meningkatkan produksi interferon dan antibodi yang melapisi permukaan sel, sehingga dapat menghadang virus. Hal ini dijelaskan oleh William Sears, M.D. dalam bukunya The Family Nutrition Book. Studi menunjukkan bahwa asupan makanan yang kaya fitonutrien juga dapat melindungi anak dari penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung pada masa dewasa. Sebagai orang tua, disarankan untuk memberikan anak lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Berbagai jenis sayuran yang mengandung belerang seperti brokoli, kangkung, bayam, dan sayuran berdaun gelap lainnya kaya akan vitamin B yang membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dari polusi atau paparan kimia. Jika anak enggan atau tidak menyukai sayuran, coba sajikan dalam bentuk lain seperti dicampurkan dalam jus atau smoothie, atau dihaluskan bersama bakso atau makanan kesukaannya. Pastikan Tidur Dengan Cukup Tubuh yang kurang tidur membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit, tidak hanya pada orang dewasa tetapi juga pada anak-anak. Kekurangan tidur dapat mengurangi sel pembunuh alami yang merupakan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang menyerang mikroba dan sel kanker. Kondisi kurang tidur dapat membuat seseorang, termasuk anak-anak, lebih rentan terhadap penyakit. Kurang tidur dapat mengurangi sel pembunuh alami, yang merupakan senjata sistem kekebalan yang menyerang mikroba dan sel kanker pada tubuh orang dewasa. Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak? Seorang bayi membutuhkan hingga 16 jam tidur setiap hari, balita harus tidur selama 11 hingga 14 jam, dan anak prasekolah membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 13 jam. Jika anak tidak mau tidur siang, maka ajaklah mereka tidur lebih awal pada waktu tidur malam. Kurang tidur dapat membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang disebut sitokin, yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Mencegah Tertular Kuman Tindakan teknis untuk mengurangi kuman tidak secara langsung meningkatkan imunitas anak, namun dapat membantu memperkuat sistem imunitas tubuhnya. Tangan adalah sarana utama penyebaran kuman dan virus. Tangan sering terkena paparan dari menahan gagang pintu, batuk, bersin, menggunakan kamar mandi, keluar rumah, bersentuhan dengan binatang, bersalaman, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, ajarkan anak untuk rajin mencuci tangan. Cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit adalah dengan memastikan anak sering mencuci tangan dengan sabun dan air. Meskipun terlihat sepele, ini merupakan cara yang ampuh untuk mencegah serangan penyakit. Ajarkan anak untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik dengan menggunakan sabun dan air mengalir. Jauhkan Anak Dari Asap Rokok Sebaiknya berhenti merokok dan jauhkan dari lingkungan perokok, karena anak bisa menjadi perokok pasif. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya, banyak di antaranya dapat merusak atau membunuh sel-sel dalam tubuh. Dalam kasus asap rokok, anak-anak lebih rentan terhadap efek berbahaya daripada orang dewasa. Anak-anak bernapas lebih cepat dan sistem detoksifikasi alami mereka belum sepenuhnya berkembang. Asap rokok dapat meningkatkan risiko SIDS, bronkitis, infeksi telinga, dan asma pada anak. Selain itu, asap rokok juga dapat mempengaruhi kecerdasan dan perkembangan saraf. Hindari Penggunaan Antibiotik Antibiotik sebaiknya tidak digunakan kecuali benar-benar diperlukan oleh para ibu. Hal ini disebabkan penggunaan antibiotik secara tidak tepat dapat menyebabkan resistensi bakteri terhadap obat. Sangat tidak disarankan untuk memberikan antibiotik secara langsung kepada anak yang hanya menderita flu atau sakit tenggorokan. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan obat termasuk antibiotik. Ajak Anak Aktif Berolahraga Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa. Sama halnya dengan orang dewasa, anak-anak juga dapat merasakan manfaat yang sama dengan melakukan aktivitas rutin. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan fisik dan mental anak, orang tua disarankan untuk memberikan dukungan penuh dengan mengajak anak-anak mereka beraktivitas fisik secara rutin. Aktivitas di luar rumah, seperti jalan kaki, jogging bersama, bersepeda, bermain basket, dan kegiatan lainnya, dapat menjadi pilihan yang menyenangkan. Selain itu, memiliki asuransi kesehatan yang baik juga dapat memberikan perlindungan finansial bagi keluarga apabila terjadi hal yang tidak diinginkan selama aktivitas fisik, memastikan anak-anak tetap aman dan sehat dalam menjalani kehidupan yang aktif.
5 Tips Hemat Seperti Ibu Rumah Tangga Jepang Agar Pengeluaran Terjaga
Hidup Sehat
2025, 11 Februari
5 Tips Hemat Seperti Ibu Rumah Tangga Jepang Agar Pengeluaran Terjaga
Dengan kenaikan harga bahan bakar minyak (BBM) yang semakin tinggi, dampaknya tidak hanya terasa pada harga kebutuhan pokok yang naik, tetapi juga menimbulkan kekhawatiran akan masa depan finansial. Di era seperti sekarang, penting bagi kita untuk mengetahui cara hidup hemat agar uang yang kita miliki dapat mencukupi kebutuhan sehari-hari. Setiap orang termasuk pasangan dalam rumah tangga dapat memulai untuk melakukan penghematan. Dengan menyusun strategi penghematan yang efektif dan efisien, kita dapat memenuhi kebutuhan bulanan tanpa harus mengandalkan dana darurat yang telah kita sisihkan setiap bulannya. Bukan hanya itu, kita juga dapat menyisihkan dana untuk kebutuhan masa depan, seperti pendidikan anak, modal usaha setelah pensiun, biaya tak terduga, dan bahkan biaya liburan tahunan bersama keluarga. Bagaimana strategi yang tepat untuk menjalani gaya hidup hemat sehingga tetap nyaman tanpa mengorbankan kenyamanan? Salah satu cara yang bisa diambil adalah mengadopsi cara hidup hemat ala ibu rumah tangga Jepang. Jepang telah dikenal di seluruh dunia sebagai salah satu negara dengan tingkat biaya hidup yang tinggi. Namun, masyarakat di sana memiliki kebiasaan hidup sederhana dan minimalis. Ibu rumah tangga di Jepang memiliki kebiasaan untuk memperhatikan pengelolaan keuangan keluarga dengan cermat agar dapat menghindari masalah keuangan di tengah tingginya biaya hidup. Berikut adalah beberapa hal yang diambil oleh ibu rumah tangga Jepang untuk hidup hemat: Rajin Memperbarui Anggaran Bulanan Salah satu kebiasaan yang bisa kita contoh dari para ibu rumah tangga di Jepang adalah membuat anggaran bulanan secara rutin. Mereka menggunakan catatan anggaran yang dikenal sebagai kakeibo. Para ibu di Jepang biasanya memulai dengan mencatat pengeluaran rutin, seperti biaya sewa tempat tinggal atau cicilan rumah. Mereka juga mengalokasikan dana tabungan yang tetap sejak awal. Selisih antara pendapatan total dengan pengeluaran rutin dan dana tabungan akan dialokasikan untuk pengeluaran dalam kategori tertentu. Pengeluaran kategorial tersebut mencakup kebutuhan primer seperti makanan, minuman, transportasi, dan obat-obatan, kebutuhan sekunder seperti belanja, kebutuhan tersier seperti hiburan seperti nonton di bioskop dan biaya tak terduga seperti perbaikan rumah. Setelah itu, mereka menempatkan uang untuk setiap pengeluaran ke dalam amplop terpisah. Dengan cara ini, mereka tidak akan mengambil uang dari amplop yang seharusnya digunakan untuk keperluan lain. Jika uang dalam satu amplop hampir habis, para ibu rumah tangga di Jepang akan berusaha mencari cara untuk menghemat pengeluaran agar tidak melebihi anggaran yang telah ditentukan. Apabila terdapat sisa dana dalam amplop, para ibu rumah tangga di Jepang akan menyisihkannya sebagai tabungan tambahan pada akhir bulan. Membuat Daftar Belanja Dengan Detail Para ibu rumah tangga di Jepang juga memiliki kebiasaan untuk membuat daftar belanja sebelum pergi ke toko. Dengan adanya daftar belanja ini, mereka dapat menghemat waktu dan tidak perlu memikirkan apa yang harus dibeli saat berada di toko. Mereka langsung mengambil keranjang belanja, kemudian berjalan ke rak produk sesuai dengan daftar belanja yang telah mereka buat sebelumnya. Setelah semua barang terkumpul, mereka langsung menuju kasir untuk melakukan pembayaran. Dengan cara ini, mereka dapat menghindari godaan untuk membeli barang yang tidak ada dalam daftar belanja mereka, meskipun sedang ada diskon atau promo menarik. Jangan Malas Membandingkan Harga Para ibu rumah tangga di Jepang juga sangat teliti dalam mencari harga terbaik. Jika menemukan produk dengan nilai yang setara atau lebih baik dengan harga yang lebih rendah, mereka tidak ragu untuk memilih merek lain. Salah satu prioritas utama bagi ibu-ibu di Jepang adalah pengeluaran untuk makanan. Mereka sadar bahwa makanan merupakan salah satu sumber pengeluaran yang signifikan, sehingga mereka berupaya untuk menghematnya. Karena alasan ini, mereka cermat dalam memeriksa harga bahan makanan yang ada dalam daftar belanja mereka. Mereka akan mengelompokkan bahan makanan berdasarkan jenis nutrisi sebelumnya. Contohnya, mereka akan membuat kelompok untuk karbohidrat, daging dan ikan, telur dan susu, sayuran, serta buah. Setelah itu, mereka akan memilih produk berkualitas dengan harga terendah untuk setiap kelompok makanan tersebut. Memilih Masak Sendiri Dirumah Para ibu di Jepang umumnya memilih untuk memasak sendiri. Mereka akan menyediakan bekal makanan berupa nasi dan lauk-pauk yang bisa dibawa-bawa dan dimakan di mana saja, yang dikenal dengan sebutan "bento". Ternyata, bento yang dibuat oleh para ibu sangat populer di Jepang dan menjadi kebanggaan tersendiri bagi mereka ketika dapat menyediakan bento untuk suami yang bekerja dan anak-anak yang bersekolah. Di samping itu, ibu-ibu Jepang lebih memilih menggunakan botol minum isi ulang untuk anggota keluarga mereka daripada mengeluarkan uang untuk membeli minuman di luar. Alih-alih membeli minuman dari minimarket atau mesin penjual otomatis, mereka akan menyiapkan botol-botol dengan desain karakter animasi yang lucu untuk anak-anak mereka. Menyimpan Uang Kembalian Setiap uang kembalian dari berbelanja tetap memiliki nilai yang berarti bagi ibu-ibu Jepang. Mereka tidak sembarangan meletakkan uang kembalian dari belanja agar tidak tercecer atau terpakai dengan tidak sengaja. Mereka telah terbiasa menyimpan sisa uang koin belanja dalam celengan atau wadah khusus sebagai tabungan uang recehan. Meskipun dalam beberapa hari jumlahnya tidak terlalu signifikan, namun bayangkan jika kita terus mengumpulkannya selama bertahun-tahun. Inilah beberapa tips hemat ala ibu rumah tangga Jepang yang bisa Anda terapkan. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?
person
dowload background

Life by IFG

Jalani hidup dengan easy tanpa worry.

Download Life by IFG sekarang.

download ifg life app on google playdownload ifg life app on app store
download ifg life app