Double Claim Asuransi: Pentingkah Untuk Dipertimbangkan
Mengapa penting mempertimbangkan fitur double claim dalam sebuah produk asuransi? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu kerap muncul dan memang beralasan untuk diajukan
2025, 18 April
Beranda
/Berita
Berita
Asuransi
Viral
Hindari Penyesalan di Masa Tua dengan Persiapan Berikut
Masa tua merupakan tahapan hidup yang penuh harapan, namun juga dapat menjadi saat yang penuh penyesalan
2025, 16 April
Viral
Tips Menabung Meski Gaji Mepet
Jangan biarkan kendala pengelolaan keuangan menghambatmu dalam menabung secara rutin
2025, 14 April
Hidup Sehat
Rutin Jalan Kaki: Berikut 5 Manfaat yang Bakal Dirasakan
Jika kamu harus berjalan kaki untuk memulai aktivitas setiap hari, kamu sangat beruntung! Tahukah kamu, berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan, seperti yang dijelaskan dalam kutipan dari situs p2ptm
2025, 11 April
Hidup Sehat
Makanan Pencegah Kanker Terbaik Versi WCRF
World Cancer Research Fund International (WCRF) dan AICR telah mengeluarkan panduan untuk mencegah kanker yang berfokus pada hubungan antara risiko kanker, pola makan, nutrisi, dan aktivitas fisik
2025, 09 April
Hidup Sehat
Terapi: Baik Untuk Kesehatan Mental dan Banyak Manfaat Lain
Setiap tahun, WHO selalu menyelenggarakan perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia
2025, 07 April
Asuransi
Double Claim Asuransi: Pentingkah Untuk Dipertimbangkan
Mengapa penting mempertimbangkan fitur double claim dalam sebuah produk asuransi? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu kerap muncul dan memang beralasan untuk diajukan. Dalam memilih asuransi, kita harus memeriksa secara seksama apa yang tercakup dalam produk sebelum kita memutuskan untuk membelinya. Untuk memberikan jawaban yang memuaskan, penting bagi kita untuk memahami konsep sebenarnya dari fitur double claim dalam asuransi. Banyak orang salah mengira bahwa fitur tersebut memberikan kesempatan kepada kita untuk menghasilkan pendapatan tambahan dari asuransi, selain manfaat perlindungannya. Apakah itu benar? Agar semakin jelas, mari kita perhatikan beberapa hal berikut ini: Prinsip Dasar Asuransi Produk asuransi melindungi kita dari risiko keuangan yang dapat menyebabkan kerugian. Misalnya, bayangkanlah kamu sebagai tulang punggung keluarga yang mengandalkan pendapatan bulanan yang stabil. Nilai ekonomi yang kamu berikan pada keluarga menjadi penting untuk diproteksi melalui asuransi jiwa. Jika suatu saat kamu tidak dapat bekerja, asuransi akan memberikan manfaat berupa uang pertanggungan kepada ahli waris sesuai dengan ketentuan yang ada dalam polis. Ingatlah, asuransi dimaksudkan untuk melindungi, bukan untuk mencari keuntungan. Dengan memahami prinsip dasar ini, maka fitur double claim seharusnya dipahami dalam konteks perlindungan terhadap risiko, bukan sebagai sumber pendapatan. Jadi, jika kamu mengalami kerugian tertentu dan telah menerima ganti rugi dari asuransi A, asuransi B yang kamu miliki tidak akan memberikan ganti rugi untuk kerugian yang sama. Double Claim Beda Dengan Coordination of Benefit Banyak orang menganggap double claim dan Coordination of Benefit sebagai hal yang sama, padahal keduanya memiliki perbedaan. Contoh Coordination of Benefit yaitu ketika kamu memiliki dua asuransi kesehatan dengan nilai masing-masing Rp. 10 juta dan Rp. 8 juta. Ketika kamu sakit dan membutuhkan perawatan dengan biaya sebesar Rp. 15 juta, asuransi pertama hanya akan menanggung maksimal Rp. 10 juta. Sisa biaya tersebut dapat diklaim melalui asuransi kedua sebesar Rp. 5 juta. Sementara itu, contoh dari double claim asuransi terjadi saat kamu memiliki asuransi kesehatan utama yang meliputi manfaat rawat inap di rumah sakit, dan juga memiliki asuransi tambahan berupa cash plan atau santunan harian. Jika kamu jatuh sakit dan harus dirawat di rumah sakit, asuransi utama akan membayar biaya pengobatan. Di sisi lain,asuransi tambahan jenis cash plan juga dapat memberikan manfaat sebagai pengganti pendapatan yang hilang akibat sakit. Dengan demikian, dalam double claim terdapat dua jenis manfaat yang bisa kamu peroleh secara bersamaan, dengan catatan manfaat kedua merupakan tambahan atau berasal dari asuransi yang berbeda jenis. Asuransi Jiwa Bisa Double Claim Walau Sejenis Asuransi jiwa memberikan kesempatan bagi kamu untuk melakukan double claim pada masing-masing polis yang dimiliki. Sebagai contoh, ada seorang pengusaha bernama Alex yang berusia 45 tahun dan memiliki tiga polis asuransi jiwa. Polis pertama adalah asuransi jiwa berjangka dengan nilai pertanggungan sebesar Rp. 3 miliar. Polis kedua adalah asuransi jiwa jenis unit link dengan nilai pertanggungan sebesar Rp. 1 miliar. Dan yang terakhir adalah asuransi jiwa yang terhubung dengan produk kredit pemilikan rumah (KPR). Ketika Alex meninggal dunia, semua tiga polis asuransi jiwa tersebut dapat diajukan klaim. Oleh karena itu, ahli waris Teddy berhak menerima nilai pertanggungan yang total mencapai Rp. 4 miliar, serta kepemilikan atas rumah tersebut. Pahami Persyaratan Double Claim Asuransi Sebelum memutuskan untuk membeli asuransi, penting bagi kamu untuk memahami persyaratan dan prosedur klaim agar dapat memanfaatkan fitur double claim asuransi. Sebagian besar asuransi mengharuskan kamu untuk menyediakan salinan dokumen klaim lengkap, termasuk salinan bukti pembayaran dan rincian biaya rumah sakit yang telah dilegalisir oleh pihak rumah sakit, resume medis, dan formulir klaim dari perusahaan asuransi terkait. Perhatikan juga batas waktu klaim yang ditentukan. Umumnya, asuransi memberikan batas waktu maksimal 30 hari sejak tanggal kwitansi dari rumah sakit. Penutup Fitur double claim dalam asuransi memungkinkan kamu untuk memperoleh manfaat optimal dari produk asuransi. Sekarang, setelah kamu memahami fitur double claim dalam asuransi, kamu dapat mempertimbangkannya sebagai salah satu faktor penting saat memilih asuransi yang sesuai dengan kebutuhanmu.
2025, 18 April
Viral
Hindari Penyesalan di Masa Tua dengan Persiapan Berikut
Masa tua merupakan tahapan hidup yang penuh harapan, namun juga dapat menjadi saat yang penuh penyesalan. Sebagai manusia, kita semua pernah merasakan penyesalan dalam hidup, baik itu karena takut mencoba hal-hal baru atau karena terjebak dalam zona nyaman. Penyesalan sering muncul saat mencapai usia tua, ketika kita menyadari bahwa ada keterbatasan fisik dan tubuh yang tidak lagi memungkinkan untuk melakukan banyak hal. Apa saja penyesalan yang harus dihindari di masa tua? Menghindari Gaya Hidup Tidak Sehat Banyak orang di masa muda cenderung mengabaikan kesehatan mereka. Contohnya adalah kebiasaan begadang, konsumsi makanan cepat saji, kurang berolahraga, dan jarang minum air putih. Banyak orang mengabaikan kesehatan mereka di masa muda karena merasa sehat, tetapi seringkali mereka lupa bahwa gaya hidup mereka pada masa muda akan berdampak pada masa tua nanti. Maka dari itu, menjaga gaya hidup sehat sejak usia muda sangat penting. Seperti melakukan investasi, kamu akan menuai manfaatnya saat memasuki usia tua. Tidak Memiliki Persiapan Asuransi Di usia yang lebih matang, kita akan dihadapkan pada berbagai risiko yang dapat mengancam kesehatan dan kehidupan kita, termasuk risiko kematian. Oleh karena itu, tidak mungkin menghindari sepenuhnya risiko-risiko tersebut dalam kehidupan kita. Terutama ketika kita semakin menua, rentan terhadap berbagai penyakit yang dapat mengakibatkan komplikasi, penyakit serius, dan bahkan kecacatan. Namun, dengan mempersiapkan asuransi untuk masa tua, kamu tidak perlu khawatir lagi menghadapi berbagai risiko yang dapat mengancam. Kamu tidak perlu khawatir tentang dana yang diperlukan untuk perawatan rumah sakit atau biaya pengobatan, karena asuransi akan membantu kamu dalam membayar biaya perawatan tersebut. Terlalu Sibuk Dengan Pekerjaan Salah satu penyesalan yang sering terjadi adalah harapan untuk memiliki waktu luang yang cukup untuk menghabiskan bersama keluarga, baik untuk berkumpul atau berlibur bersama. Dikarenakan terlalu sibuk dan fokus pada pencarian uang, mereka kehilangan kebersamaan dengan keluarga. Akibatnya, setelah waktu berlalu, anak-anak sudah tumbuh dewasa dan harus menjalani kehidupan mereka sendiri. Untuk menghindari penyesalan semacam itu, sadarilah bahwa waktu bersama keluarga adalah hal yang penting. Oleh karena itu, luangkan waktu di tengah kesibukan pekerjaan untuk berkumpul dengan keluargamu. Penutup Demikianlah beberapa penyesalan yang sering dirasakan saat memasuki masa tua. Pastikan penyesalan-penyesalan tersebut tidak mempengaruhi masa depan dan kebahagian serta keluarga. Siapkan masa tuamu dengan aman dan nyaman melalui IFG Life.
2025, 16 April
Viral
Tips Menabung Meski Gaji Mepet
Jangan biarkan kendala pengelolaan keuangan menghambatmu dalam menabung secara rutin. Nilai gaji bukanlah faktor utama yang membuat menabung sulit, melainkan kebiasaan pengeluaran konsumtif dan kurangnya pengaturan keuangan yang sehat. Apakah kamu juga menghadapi tantangan yang serupa? Namun, menabung rutin sangat penting untuk mempersiapkan diri menghadapi kebutuhan masa depan. Misalnya, menabung untuk dana darurat yang mendesak atau investasi untuk mencapai tujuan keuangan penting seperti biaya pendidikan anak atau persiapan dana pensiun. Untuk bisa menabung secara rutin, diperlukan strategi khusus agar tetap tercapai meski nominal gaji belum besar. Mari kita simak tips-tips penting berikut ini dan terapkan dengan bijak. Bersama-sama, kita bisa mencapai stabilitas keuangan dan meraih tujuan finansial yang diimpikan. Evaluasi Pemasukan & Pengeluaran Tak perlu khawatir atau bingung untuk memulainya. Jika persoalannya terkait keuangan, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah memeriksa keadaan dompetmu dengan jujur. Jadi, luangkan waktu khusus untuk mengevaluasi bagaimana kamu mengelola uangmu selama ini. Sudahkah kamu melakukan dengan benar? Jika sudah terbiasa mencatat pengeluaran, langkah evaluasi ini akan lebih mudah dilakukan. Namun, jika kamu belum terbiasa mencatat, jangan menunda lagi untuk memulainya sekarang juga. Untuk memeriksa riwayat arus kas, kamu bisa melihat transaksi di rekening bank, mencatat transaksi kartu kredit, atau melihat riwayat pembayaran dalam e-wallet jika kamu memilikinya. Amati aliran uang selama tiga bulan terakhir. Kumpulkan pengeluaranmu ke dalam kategori-kategori seperti makanan, transportasi, tagihan dan cicilan utang, gaya hidup seperti belanja pakaian, langganan streaming, dan lain-lain. Dari situ, kamu dapat melihat pengeluaran yang paling banyak menguras penghasilanmu selama ini. Pengelolaan keuangan yang sehat memiliki beberapa indikator. Misalnya, cicilan utang bulanan sebaiknya tidak melebihi 30% dari pendapatan rutin. Kemudian, sebaiknya kamu menabung minimal 10% dari pendapatan tersebut. Untuk kebutuhan sehari-hari, biasanya cukup menggunakan 50%-60% dari gaji rutin. Mengatur Prioritas Pengeluaran Setelah mendapatkan pemahaman tentang kondisi keuanganmu berdasarkan pengeluaran selama ini, saatnya untuk memulai dari awal. Langkah pertama adalah dengan mengatur ulang prioritas pengeluaran. Fokus pada pengeluaran yang paling penting seperti kebutuhan makanan, tempat tinggal, cicilan utang, biaya pendidikan anak, dan sebagainya. Sementara itu, pengeluaran sekunder dan tersier seperti langganan platform streaming, tren fashion terkini, dan sejenisnya dapat ditempatkan di prioritas yang lebih rendah karena masih bisa ditunda atau dikurangi. Sedangkan, alokasikan minimal 10% dari pendapatan rutin untuk tabungan. Dengan menata ulang prioritas pengeluaran, kamu dapat mengelola keuangan dengan lebih efektif dan mencapai tujuan keuangan secara lebih terarah. Terapkan Efisiensi & Penghematan Terkadang, kesulitan menabung dapat disebabkan oleh kecenderungan kita untuk menjadi pemboros dalam menghabiskan pendapatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan efisiensi dan penghematan agar kita dapat mengalokasikan sebagian pendapatan untuk ditabung. Menjadi lebih hemat tidaklah sulit. Mulailah dengan membedakan antara kebutuhan dan keinginan, menjadi konsumen cerdas dengan memanfaatkan promo dan diskon saat berbelanja, serta mengadopsi kebiasaan lainnya yang membantu menghemat pengeluaran sehari-hari. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu akan dapat mengatur keuangan dengan lebih baik dan mencapai tujuan menabung. Menabung di awal menerima pendapatan Banyak cerita tentang kegagalan menabung disebabkan oleh kesulitan dalam mendisiplinkan diri. Agar dapat lebih disiplin, disarankan untuk melakukan tabungan sejak awal menerima gaji. Ketika gaji masuk, alokasikan sebagian pendapatan untuk tabungan. Kemudian, atur sisa pendapatan sesuai dengan prioritas yang telah ditentukan. Untuk membantu menjaga disiplin menabung, kamu dapat mengaktifkan fitur autodebet pada rekening bank. Hampir semua bank menyediakan fitur ini. Dengan fitur autodebet, saat pendapatan masuk, bank secara otomatis akan mengambil sejumlah dana yang ingin kamu tabung dan memindahkannya ke rekening tabungan yang telah direncanakan sebelumnya. Penutup Dengan empat langkah sederhana ini, kamu dapat menjalankan kebiasaan menabung rutin dengan lebih nyaman, meskipun penghasilanmu saat ini belum terlalu besar. Melalui pengelolaan keuangan yang bijaksana dan kebiasaan menabung rutin, kamu dapat mengatasi kesulitan dalam menabung dan membangun keuangan yang lebih stabil. Dengan kesabaran dan disiplin, langkah-langkah yang telah kita bahas dapat membantu mencapai tujuan keuangan jangka panjangmu. Tetaplah konsisten dan jangan ragu untuk mengadaptasi strategi sesuai dengan perubahan situasi keuanganmu. Selamat menabung dan meraih keuangan yang lebih sehat!
2025, 14 April
Hidup Sehat
Rutin Jalan Kaki: Berikut 5 Manfaat yang Bakal Dirasakan
Jika kamu harus berjalan kaki untuk memulai aktivitas setiap hari, kamu sangat beruntung! Tahukah kamu, berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan, seperti yang dijelaskan dalam kutipan dari situs p2ptm.kemkes.go.id berikut ini: Menurunkan Potensi Penyakit Jantung Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki memiliki tingkat efektivitas yang sama dengan aktivitas berlari dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Berjalan kaki dapat mencegah penyakit jantung dengan dua cara, yaitu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta meningkatkan sirkulasi darah yang lebih lancar. Membantu Memperbaiki Penglihatan Meskipun terdengar aneh, berjalan juga memberikan manfaat bagi kesehatan mata. Aktivitas ini dapat membantu melawan glaukoma, sebuah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan cairan di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan pada syaraf penglihatan. Memberikan Perubahan Positif pada Otak Sebuah studi menyatakan bahwa berjalan kaki membantu dalam mencegah masalah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental. Selain itu, berjalan kaki juga dapat mengurangi tingkat stres karena aktivitas ini dapat menjaga kadar endorfin tetap tinggi dalam tubuh. Membantu Menghilangkan Sakit Punggung Bagi kamu yang sering mengalami sakit punggung, terutama setelah melakukan olahraga berat, rutin berjalan kaki bisa menjadi solusi yang efektif! Ternyata, berjalan kaki dapat mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang, sehingga membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas bagi kesehatan tulang belakang kita. Risiko Terkena Stroke Jadi Turun Meskipun manfaat berjalan kaki terhadap risiko stroke belum sepenuhnya jelas seperti pada serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Bukti dari nenek-moyang kita yang lebih sering berjalan kaki setiap hari menunjukkan bahwa kasus stroke pada masa lalu tidak sebanyak sekarang. Sebagai contoh, sebuah studi yang melibatkan 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health yang aktif berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu mengalami penurunan risiko stroke sebanyak dua per tiga. Membantu Menurunkan berat badan Selain menjaga berat badan tetap stabil, orang yang mengalami kelebihan berat badan dapat menurunkannya dengan rutin melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Dengan melakukan berjalan kaki cukup laju selama setidaknya satu jam secara teratur, kelebihan lemak di bawah kulit dapat terbakar secara efektif. Bisa Mencegah Diabetes Dengan menjalani kebiasaan berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 6 km per jam, dengan waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah perkembangan diabetes Tipe 2, terutama pada individu dengan berat badan berlebih (National Institute of Diabetes and Digestive & Kidney Diseases). Seperti yang kita ketahui, beberapa kasus diabetes dapat diatasi tanpa perlu mengonsumsi obat, cukup dengan mengadopsi aktivitas fisik secara rutin dan berkala. Selama gula darah terkontrol dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh, penggunaan obat tidak diperlukan. Hal ini berarti bahwa berjalan kaki yang aktif memiliki manfaat yang setara dengan penggunaan obat antidiabetes. Penutup Dengan demikian, berjalan kaki bukan hanya sekedar aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dari mencegah penyakit jantung dan stroke, meningkatkan kesehatan mental, hingga membantu mengontrol diabetes Tipe 2, langkah sederhana ini membawa dampak positif yang besar bagi tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan. Walaupun hanya berjalan kaki, hal tersebut tidak luput dari cedera atau kecelakaan, maka dari itu pentingnya memiliki [LifeSAVER] sebagai langkah awal sebelum melanjutkan langkah berikutnya. Jadi, mari kita mulai menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
2025, 11 April
Hidup Sehat
Makanan Pencegah Kanker Terbaik Versi WCRF
World Cancer Research Fund International (WCRF) dan AICR telah mengeluarkan panduan untuk mencegah kanker yang berfokus pada hubungan antara risiko kanker, pola makan, nutrisi, dan aktivitas fisik. Berikut adalah beberapa rekomendasi diet utama yang dapat membantu dalam pencegahan kanker. Dalam artikel ini akan membahas jenis makanan dan gaya hidup sehat yang harus diterapkan setiap hari untuk mencegah risiko kanker dan penyakit lainnya? Berikut ulasannya: Konsumsi Buah, Gandum, Biji-Bijian dan Sayur Makanan nabati mengandung senyawa mikronutrien yang kuat, seperti flavonoid dan karotenoid, yang telah terbukti sebagai antioksidan yang efektif melawan oksidasi dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel. Nutrisi dari tanaman juga dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan risiko kanker, bahkan beberapa di antaranya memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Mulailah mengkonsumsi setidaknya 30 gram serat dan setidaknya 400 gram buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Ada berbagai pilihan makanan yang dapat membantu mencegah kanker, seperti bawang putih, beri, tomat, sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol, serta berbagai jenis sayuran hijau. Selain itu, bawang merah, apel, pepaya, delima, kayu manis, labu, dan kecambah brokoli yang masih muda juga dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat untuk pencegahan kanker. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji Batasilah konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan lainnya sebagai salah satu rekomendasi diet untuk mencegah kanker. Mengapa? Karena makanan tersebut umumnya mengandung tinggi lemak, pati, atau gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kelebihan berat badan, dan obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk banyak jenis kanker. Selain itu, apa lagi yang membuat makanan cepat saji dan olahan tidak baik bagi kesehatan? Hal ini karena sebagian besar makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, dan kentang goreng mengalami beberapa tahap proses pengolahan sebelum dikonsumsi. Makanan yang telah mengalami proses industri ini umumnya memiliki kandungan energi yang tinggi dan kandungan mikronutrien yang rendah. Oleh karena itu, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko kanker. Kurangi Konsumsi Daging Merah & Olahan Daging Jangan khawatir jika kamu tidak dapat mengonsumsi daging, karena rekomendasi dari WCRF tidak meminta untuk sepenuhnya menghindarinya. Daging sebenarnya memiliki nilai gizi yang berharga, terutama protein, zat besi, seng, dan vitamin B12. Namun, yang perlu kamu lakukan sebagai upaya pencegahan kanker adalah membatasi konsumsinya. Jika kamu mengonsumsi daging merah, disarankan untuk tidak melebihi tiga porsi per minggu. Sebagai gambaran, tiga porsi setara dengan sekitar 350 hingga 500 gram daging yang telah dimasak. Batasan ini penting untuk mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Kanker jenis ini terjadi di usus besar (kolon) atau bagian bawah usus besar yang terhubung dengan anus (rektum). Jadi, penting untuk mengontrol konsumsi daging merah dan olahannya guna menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker kolorektal. Perbanyak Minum Air Putih dan Kurangi Minuman Manis Tahukah kamu bahwa kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko tertinggi yang terkait dengan banyak jenis kanker? Mengonsumsi minuman manis secara teratur atau dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kegemukan, dan obesitas, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Oleh karena itu, disarankan untuk lebih sering minum air putih atau memilih minuman tanpa pemanis. Bagaimana dengan teh, kopi, dan jus buah? Untuk menjaga hidrasi yang cukup, lebih baik minum air putih atau minuman tanpa pemanis. Jika ingin mengonsumsi teh atau kopi, disarankan tanpa tambahan gula. Menariknya, kopi juga memiliki potensi melindungi dari kanker hati dan endometrium. Jadi, dengan memilih minuman yang lebih sehat, kamu dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker. Sebaiknya Tidak Konsumsi Alkohol Ada berbagai jenis minuman beralkohol, termasuk bir, anggur, minuman keras, dan lain-lain, yang semuanya memiliki dampak serupa terhadap risiko kanker. Jika kamu terus mengkonsumsi alkohol, risiko terkena berbagai gangguan kesehatan seperti kanker mulut, faring, dan laring, kanker esofagus (karsinoma sel skuamosa), kanker hati, kanker kolorektal, kanker payudara (baik pada wanita pra maupun pasca menopause), serta kanker perut, dapat meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan dampak kesehatan yang ditimbulkan oleh konsumsi alkohol dan membatasi atau menghindarinya untuk mencegah risiko kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jangan Gunakan Suplemen Pencegahan Kanker Terakhir, penting untuk diingat bahwa penggunaan suplemen tidak disarankan sebagai upaya pencegahan kanker, kecuali jika direkomendasikan oleh ahli kesehatan atau dokter yang berkompeten untuk menilai manfaat dan risiko potensial suplemen bagi individu tersebut. Beberapa suplemen makanan memang dapat bermanfaat untuk kelompok populasi tertentu, seperti vitamin B12 untuk orang di atas usia 50 tahun yang sulit menyerapnya secara alami, atau suplemen zat besi dan asam folat untuk wanita hamil. Namun, sebaiknya usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dari sumber makanan sehari-hari, karena menurut penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen dosis tinggi tidak konsisten dalam memberikan perlindungan terhadap risiko kanker seperti yang diamati dalam studi epidemiologi. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan adanya potensi efek samping yang tidak diinginkan dari penggunaan suplemen. Para peneliti meyakini bahwa bagi kebanyakan orang, pola makan dan minum yang seimbang dan tepat cenderung memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap risiko kanker daripada mengandalkan suplemen. Oleh karena itu, sebaiknya fokus pada konsumsi makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Penutup Sekarang, semakin memperkaya wawasan bahwa mengatur pola makan dengan baik dapat memiliki dampak besar dalam mencegah risiko kanker. Meskipun ada banyak makanan yang memiliki potensi untuk mengurangi penyebaran dan pertumbuhan sel kanker, penting juga untuk menjaga keseimbangan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Ada pun hal lain yang harus diperhatikan sebagai bentuk antisipasi ialah pentingnya memiliki asuransi jiwa dan penyakit kritis [lifeCHANCE] yang dapat menanggung hingga 133 jenis kondisi penyakit dari tahap awal, menengah, hingga tahap lanjutan. Dengan melakukan upaya ini, kamu akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperoleh manfaat yang jauh lebih besar.
2025, 09 April
Hidup Sehat
Terapi: Baik Untuk Kesehatan Mental dan Banyak Manfaat Lain
Setiap tahun, WHO selalu menyelenggarakan perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia. WHO sangat memahami bahwa banyak individu yang tengah berjuang menghadapi berbagai dampak pasca pandemi, mulai dari tenaga kesehatan yang kelelahan, pekerja yang kehilangan pekerjaan, hingga orang-orang yang merasakan kesedihan karena kehilangan orang tercinta. Investasi dalam kesehatan mental menjadi tujuan utama, dengan harapan mereka dapat menemukan semangat baru dalam mendukung kesehatan mental mereka. Bagaimana dengan kondisi kesehatan mental hari ini? Sudahkah kamu mencari tahu kabar orang-orang terdekat di sekitarmu? Jangan ragu untuk mengedepankan perhatian dan empati terhadap kesejahteraan mental kita sendiri dan orang lain, karena kita semua saling membutuhkan. Terkadang, menghadapi tekanan sehari-hari bisa kita atasi dengan relatif mudah. Namun, dalam beberapa situasi, masalah-masalah besar datang bertubi-tubi dan kita merasa berada di titik terberat dalam hidup kita. Terutama saat terjadi pandemi, penyakit kronis, kehilangan pekerjaan, dan kesulitan ekonomi, situasi tersebut dapat memberikan tekanan dan kesulitan yang luar biasa, bahkan mengganggu kesehatan mental kita. Masalah-masalah yang biasanya bisa kita selesaikan dengan berbagi cerita kepada teman terdekat, Jika kita merasa bahwa semua masalah yang kita hadapi terasa lebih berat dan membutuhkan bantuan profesional seperti seorang psikolog. Ingatlah bahwa mencari bantuan dan dukungan adalah tanda keberanian, dan ada sumber daya yang tersedia untuk membantu kita melewati masa-masa sulit ini. Tak perlu ragu untuk mencari bantuan dari tenaga ahli terapi seperti psikolog atau psikiater. Investasi ini dalam kesehatan mental bisa memberikan manfaat yang berharga bagi dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Apa saja manfaat yang dapat kamu peroleh dengan berkonsultasi dengan tenaga ahli terapi seperti psikolog atau psikiater? Simak beberapa manfaat berikut ini! Akan Belajar Lebih banyak Tentang Diri Sendiri Tentu saja, tidak ada yang lebih mengenal dirimu selain dirimu sendiri. Namun, ketika kamu berinteraksi dengan seorang psikolog atau psikiater, mereka akan mendengarkan ceritamu dan membantu menciptakan koneksi antara berbagai kejadian dalam hidupmu. Mereka mungkin memberikan panduan atau rekomendasi jika kamu merasa bingung, namun mereka tidak akan memberitahumu apa yang seharusnya kamu lakukan. Terapi bertujuan untuk membimbingmu agar dapat mengambil tindakan sendiri. Terapi Bisa Membantu Dalam Mencapai Tujuan Kehidupan seringkali penuh dengan pertimbangan yang rumit saat kita harus membuat keputusan. Dalam situasi seperti ini, bantuan dari seorang psikolog atau psikiater dapat membimbingmu menuju pencapaian tujuan yang kamu inginkan. Jika kamu sering merasa ragu-ragu tentang tujuan hidupmu, sesi terapi dapat membantumu untuk mengklarifikasi dan merumuskan langkah-langkah realistis guna mencapai setiap tujuan yang kamu dambakan. Terapi Bisa Membantu Memiliki Hubungan Lebih Sehat Baik kamu sedang menjalani kehidupan lajang atau berada dalam suatu hubungan, tak jarang kamu menghadapi berbagai kesulitan. Mulai dari mengembangkan hubungan yang sehat, berkomunikasi dengan efektif, atau memperbaiki kepercayaan pada pasangan. Bantuan dari seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan dalam mengatasi kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Bersama mereka, kamu dapat mencari solusi terbaik dan membangun kembali kepercayaan diri. Terapi Bisa Membantu Memiliki Kesehatan Lebih Baik Telah banyak penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan mental dan fisik. Ketika kamu mengalami berbagai masalah kesehatan mental dan tidak mengatasinya, hal tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan fisikmu. Namun, dengan meminta bantuan dari psikolog atau psikiater untuk meningkatkan kesehatan emosional, kamu akan merasakan manfaatnya dalam menghadapi masalah kesehatan fisik yang mungkin muncul. Dengan menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh, kamu akan mampu meraih kehidupan yang lebih sehat dan bahagia secara menyeluruh. Terapi Bisa Mengarahkan Dalam Perbaikan Bidang Kehidupan Jika kamu merasa ada hambatan yang menghalangi untuk mencapai kehidupan yang kamu impikan, terapi dapat menjadi jalan untuk mengatasi hal tersebut. Jika kamu merasa bingung atau tidak yakin apa yang mencegah kamu untuk melakukan perubahan, bantuan dari profesional dapat membantu kamu menemukan jawabannya. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater jika kamu merasa membutuhkannya. Jika kamu menghadapi kendala dalam mengakses layanan terapi secara langsung, terapi online bisa menjadi alternatif yang tepat bagi kamu. Tetaplah terbuka untuk mencari solusi dan mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Dalam penelitian yang berjudul "Guided Internet-Based Vs. Face-To-Face Cognitive Behavior Therapy For Psychiatric And Somatic Disorders: A Systematic Review And Meta-Analysis" oleh Andersson Gerhard, Pim Cuijpers, Per Carlbring, Heleen Riper, dan Erik Hedman, ditemukan bahwa terapi online memiliki efektivitas yang setara dengan terapi tatap muka dalam mengurangi gejala pada gangguan psikiatrik dan somatik. Selain itu, salah satu langkah lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari psikolog atau psikiater yang menawarkan sesi pertama gratis atau melakukan konsultasi melalui telepon untuk membahas masalah yang sedang kamu hadapi. Dengan sesi awal ini, kamu dapat memutuskan apakah ingin melanjutkan terapi atau tidak. Tetaplah positif dan selalu berbahagia! Penutup Dalam perjalanan hidupmu, jangan pernah ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu membutuhkannya. Terapi online atau tatap muka dengan psikolog atau psikiater dapat menjadi jalan untuk memperbaiki kesehatan mental. Ingatlah bahwa ada solusi dan dukungan yang tersedia untukmu. Tetaplah berani dan optimis dalam menghadapi tantangan hidup.
2025, 07 April
- All
- Asuransi
- Olahraga
- Viral
- Hidup Sehat
- Korporasi
Asuransi
2025, 18 April
Double Claim Asuransi: Pentingkah Untuk Dipertimbangkan
Mengapa penting mempertimbangkan fitur double claim dalam sebuah produk asuransi? Pertanyaan-pertanyaan semacam itu kerap muncul dan memang beralasan untuk diajukan. Dalam memilih asuransi, kita harus memeriksa secara seksama apa yang tercakup dalam produk sebelum kita memutuskan untuk membelinya. Untuk memberikan jawaban yang memuaskan, penting bagi kita untuk memahami konsep sebenarnya dari fitur double claim dalam asuransi. Banyak orang salah mengira bahwa fitur tersebut memberikan kesempatan kepada kita untuk menghasilkan pendapatan tambahan dari asuransi, selain manfaat perlindungannya. Apakah itu benar? Agar semakin jelas, mari kita perhatikan beberapa hal berikut ini: Prinsip Dasar Asuransi Produk asuransi melindungi kita dari risiko keuangan yang dapat menyebabkan kerugian. Misalnya, bayangkanlah kamu sebagai tulang punggung keluarga yang mengandalkan pendapatan bulanan yang stabil. Nilai ekonomi yang kamu berikan pada keluarga menjadi penting untuk diproteksi melalui asuransi jiwa. Jika suatu saat kamu tidak dapat bekerja, asuransi akan memberikan manfaat berupa uang pertanggungan kepada ahli waris sesuai dengan ketentuan yang ada dalam polis. Ingatlah, asuransi dimaksudkan untuk melindungi, bukan untuk mencari keuntungan. Dengan memahami prinsip dasar ini, maka fitur double claim seharusnya dipahami dalam konteks perlindungan terhadap risiko, bukan sebagai sumber pendapatan. Jadi, jika kamu mengalami kerugian tertentu dan telah menerima ganti rugi dari asuransi A, asuransi B yang kamu miliki tidak akan memberikan ganti rugi untuk kerugian yang sama. Double Claim Beda Dengan Coordination of Benefit Banyak orang menganggap double claim dan Coordination of Benefit sebagai hal yang sama, padahal keduanya memiliki perbedaan. Contoh Coordination of Benefit yaitu ketika kamu memiliki dua asuransi kesehatan dengan nilai masing-masing Rp. 10 juta dan Rp. 8 juta. Ketika kamu sakit dan membutuhkan perawatan dengan biaya sebesar Rp. 15 juta, asuransi pertama hanya akan menanggung maksimal Rp. 10 juta. Sisa biaya tersebut dapat diklaim melalui asuransi kedua sebesar Rp. 5 juta. Sementara itu, contoh dari double claim asuransi terjadi saat kamu memiliki asuransi kesehatan utama yang meliputi manfaat rawat inap di rumah sakit, dan juga memiliki asuransi tambahan berupa cash plan atau santunan harian. Jika kamu jatuh sakit dan harus dirawat di rumah sakit, asuransi utama akan membayar biaya pengobatan. Di sisi lain,asuransi tambahan jenis cash plan juga dapat memberikan manfaat sebagai pengganti pendapatan yang hilang akibat sakit. Dengan demikian, dalam double claim terdapat dua jenis manfaat yang bisa kamu peroleh secara bersamaan, dengan catatan manfaat kedua merupakan tambahan atau berasal dari asuransi yang berbeda jenis. Asuransi Jiwa Bisa Double Claim Walau Sejenis Asuransi jiwa memberikan kesempatan bagi kamu untuk melakukan double claim pada masing-masing polis yang dimiliki. Sebagai contoh, ada seorang pengusaha bernama Alex yang berusia 45 tahun dan memiliki tiga polis asuransi jiwa. Polis pertama adalah asuransi jiwa berjangka dengan nilai pertanggungan sebesar Rp. 3 miliar. Polis kedua adalah asuransi jiwa jenis unit link dengan nilai pertanggungan sebesar Rp. 1 miliar. Dan yang terakhir adalah asuransi jiwa yang terhubung dengan produk kredit pemilikan rumah (KPR). Ketika Alex meninggal dunia, semua tiga polis asuransi jiwa tersebut dapat diajukan klaim. Oleh karena itu, ahli waris Teddy berhak menerima nilai pertanggungan yang total mencapai Rp. 4 miliar, serta kepemilikan atas rumah tersebut. Pahami Persyaratan Double Claim Asuransi Sebelum memutuskan untuk membeli asuransi, penting bagi kamu untuk memahami persyaratan dan prosedur klaim agar dapat memanfaatkan fitur double claim asuransi. Sebagian besar asuransi mengharuskan kamu untuk menyediakan salinan dokumen klaim lengkap, termasuk salinan bukti pembayaran dan rincian biaya rumah sakit yang telah dilegalisir oleh pihak rumah sakit, resume medis, dan formulir klaim dari perusahaan asuransi terkait. Perhatikan juga batas waktu klaim yang ditentukan. Umumnya, asuransi memberikan batas waktu maksimal 30 hari sejak tanggal kwitansi dari rumah sakit. Penutup Fitur double claim dalam asuransi memungkinkan kamu untuk memperoleh manfaat optimal dari produk asuransi. Sekarang, setelah kamu memahami fitur double claim dalam asuransi, kamu dapat mempertimbangkannya sebagai salah satu faktor penting saat memilih asuransi yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Viral
2025, 16 April
Hindari Penyesalan di Masa Tua dengan Persiapan Berikut
Masa tua merupakan tahapan hidup yang penuh harapan, namun juga dapat menjadi saat yang penuh penyesalan. Sebagai manusia, kita semua pernah merasakan penyesalan dalam hidup, baik itu karena takut mencoba hal-hal baru atau karena terjebak dalam zona nyaman. Penyesalan sering muncul saat mencapai usia tua, ketika kita menyadari bahwa ada keterbatasan fisik dan tubuh yang tidak lagi memungkinkan untuk melakukan banyak hal. Apa saja penyesalan yang harus dihindari di masa tua? Menghindari Gaya Hidup Tidak Sehat Banyak orang di masa muda cenderung mengabaikan kesehatan mereka. Contohnya adalah kebiasaan begadang, konsumsi makanan cepat saji, kurang berolahraga, dan jarang minum air putih. Banyak orang mengabaikan kesehatan mereka di masa muda karena merasa sehat, tetapi seringkali mereka lupa bahwa gaya hidup mereka pada masa muda akan berdampak pada masa tua nanti. Maka dari itu, menjaga gaya hidup sehat sejak usia muda sangat penting. Seperti melakukan investasi, kamu akan menuai manfaatnya saat memasuki usia tua. Tidak Memiliki Persiapan Asuransi Di usia yang lebih matang, kita akan dihadapkan pada berbagai risiko yang dapat mengancam kesehatan dan kehidupan kita, termasuk risiko kematian. Oleh karena itu, tidak mungkin menghindari sepenuhnya risiko-risiko tersebut dalam kehidupan kita. Terutama ketika kita semakin menua, rentan terhadap berbagai penyakit yang dapat mengakibatkan komplikasi, penyakit serius, dan bahkan kecacatan. Namun, dengan mempersiapkan asuransi untuk masa tua, kamu tidak perlu khawatir lagi menghadapi berbagai risiko yang dapat mengancam. Kamu tidak perlu khawatir tentang dana yang diperlukan untuk perawatan rumah sakit atau biaya pengobatan, karena asuransi akan membantu kamu dalam membayar biaya perawatan tersebut. Terlalu Sibuk Dengan Pekerjaan Salah satu penyesalan yang sering terjadi adalah harapan untuk memiliki waktu luang yang cukup untuk menghabiskan bersama keluarga, baik untuk berkumpul atau berlibur bersama. Dikarenakan terlalu sibuk dan fokus pada pencarian uang, mereka kehilangan kebersamaan dengan keluarga. Akibatnya, setelah waktu berlalu, anak-anak sudah tumbuh dewasa dan harus menjalani kehidupan mereka sendiri. Untuk menghindari penyesalan semacam itu, sadarilah bahwa waktu bersama keluarga adalah hal yang penting. Oleh karena itu, luangkan waktu di tengah kesibukan pekerjaan untuk berkumpul dengan keluargamu. Penutup Demikianlah beberapa penyesalan yang sering dirasakan saat memasuki masa tua. Pastikan penyesalan-penyesalan tersebut tidak mempengaruhi masa depan dan kebahagian serta keluarga. Siapkan masa tuamu dengan aman dan nyaman melalui IFG Life.
Viral
2025, 14 April
Tips Menabung Meski Gaji Mepet
Jangan biarkan kendala pengelolaan keuangan menghambatmu dalam menabung secara rutin. Nilai gaji bukanlah faktor utama yang membuat menabung sulit, melainkan kebiasaan pengeluaran konsumtif dan kurangnya pengaturan keuangan yang sehat. Apakah kamu juga menghadapi tantangan yang serupa? Namun, menabung rutin sangat penting untuk mempersiapkan diri menghadapi kebutuhan masa depan. Misalnya, menabung untuk dana darurat yang mendesak atau investasi untuk mencapai tujuan keuangan penting seperti biaya pendidikan anak atau persiapan dana pensiun. Untuk bisa menabung secara rutin, diperlukan strategi khusus agar tetap tercapai meski nominal gaji belum besar. Mari kita simak tips-tips penting berikut ini dan terapkan dengan bijak. Bersama-sama, kita bisa mencapai stabilitas keuangan dan meraih tujuan finansial yang diimpikan. Evaluasi Pemasukan & Pengeluaran Tak perlu khawatir atau bingung untuk memulainya. Jika persoalannya terkait keuangan, langkah pertama yang perlu kamu lakukan adalah memeriksa keadaan dompetmu dengan jujur. Jadi, luangkan waktu khusus untuk mengevaluasi bagaimana kamu mengelola uangmu selama ini. Sudahkah kamu melakukan dengan benar? Jika sudah terbiasa mencatat pengeluaran, langkah evaluasi ini akan lebih mudah dilakukan. Namun, jika kamu belum terbiasa mencatat, jangan menunda lagi untuk memulainya sekarang juga. Untuk memeriksa riwayat arus kas, kamu bisa melihat transaksi di rekening bank, mencatat transaksi kartu kredit, atau melihat riwayat pembayaran dalam e-wallet jika kamu memilikinya. Amati aliran uang selama tiga bulan terakhir. Kumpulkan pengeluaranmu ke dalam kategori-kategori seperti makanan, transportasi, tagihan dan cicilan utang, gaya hidup seperti belanja pakaian, langganan streaming, dan lain-lain. Dari situ, kamu dapat melihat pengeluaran yang paling banyak menguras penghasilanmu selama ini. Pengelolaan keuangan yang sehat memiliki beberapa indikator. Misalnya, cicilan utang bulanan sebaiknya tidak melebihi 30% dari pendapatan rutin. Kemudian, sebaiknya kamu menabung minimal 10% dari pendapatan tersebut. Untuk kebutuhan sehari-hari, biasanya cukup menggunakan 50%-60% dari gaji rutin. Mengatur Prioritas Pengeluaran Setelah mendapatkan pemahaman tentang kondisi keuanganmu berdasarkan pengeluaran selama ini, saatnya untuk memulai dari awal. Langkah pertama adalah dengan mengatur ulang prioritas pengeluaran. Fokus pada pengeluaran yang paling penting seperti kebutuhan makanan, tempat tinggal, cicilan utang, biaya pendidikan anak, dan sebagainya. Sementara itu, pengeluaran sekunder dan tersier seperti langganan platform streaming, tren fashion terkini, dan sejenisnya dapat ditempatkan di prioritas yang lebih rendah karena masih bisa ditunda atau dikurangi. Sedangkan, alokasikan minimal 10% dari pendapatan rutin untuk tabungan. Dengan menata ulang prioritas pengeluaran, kamu dapat mengelola keuangan dengan lebih efektif dan mencapai tujuan keuangan secara lebih terarah. Terapkan Efisiensi & Penghematan Terkadang, kesulitan menabung dapat disebabkan oleh kecenderungan kita untuk menjadi pemboros dalam menghabiskan pendapatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan efisiensi dan penghematan agar kita dapat mengalokasikan sebagian pendapatan untuk ditabung. Menjadi lebih hemat tidaklah sulit. Mulailah dengan membedakan antara kebutuhan dan keinginan, menjadi konsumen cerdas dengan memanfaatkan promo dan diskon saat berbelanja, serta mengadopsi kebiasaan lainnya yang membantu menghemat pengeluaran sehari-hari. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu akan dapat mengatur keuangan dengan lebih baik dan mencapai tujuan menabung. Menabung di awal menerima pendapatan Banyak cerita tentang kegagalan menabung disebabkan oleh kesulitan dalam mendisiplinkan diri. Agar dapat lebih disiplin, disarankan untuk melakukan tabungan sejak awal menerima gaji. Ketika gaji masuk, alokasikan sebagian pendapatan untuk tabungan. Kemudian, atur sisa pendapatan sesuai dengan prioritas yang telah ditentukan. Untuk membantu menjaga disiplin menabung, kamu dapat mengaktifkan fitur autodebet pada rekening bank. Hampir semua bank menyediakan fitur ini. Dengan fitur autodebet, saat pendapatan masuk, bank secara otomatis akan mengambil sejumlah dana yang ingin kamu tabung dan memindahkannya ke rekening tabungan yang telah direncanakan sebelumnya. Penutup Dengan empat langkah sederhana ini, kamu dapat menjalankan kebiasaan menabung rutin dengan lebih nyaman, meskipun penghasilanmu saat ini belum terlalu besar. Melalui pengelolaan keuangan yang bijaksana dan kebiasaan menabung rutin, kamu dapat mengatasi kesulitan dalam menabung dan membangun keuangan yang lebih stabil. Dengan kesabaran dan disiplin, langkah-langkah yang telah kita bahas dapat membantu mencapai tujuan keuangan jangka panjangmu. Tetaplah konsisten dan jangan ragu untuk mengadaptasi strategi sesuai dengan perubahan situasi keuanganmu. Selamat menabung dan meraih keuangan yang lebih sehat!
Hidup Sehat
2025, 11 April
Rutin Jalan Kaki: Berikut 5 Manfaat yang Bakal Dirasakan
Jika kamu harus berjalan kaki untuk memulai aktivitas setiap hari, kamu sangat beruntung! Tahukah kamu, berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari memiliki berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan, seperti yang dijelaskan dalam kutipan dari situs p2ptm.kemkes.go.id berikut ini: Menurunkan Potensi Penyakit Jantung Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki memiliki tingkat efektivitas yang sama dengan aktivitas berlari dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Berjalan kaki dapat mencegah penyakit jantung dengan dua cara, yaitu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta meningkatkan sirkulasi darah yang lebih lancar. Membantu Memperbaiki Penglihatan Meskipun terdengar aneh, berjalan juga memberikan manfaat bagi kesehatan mata. Aktivitas ini dapat membantu melawan glaukoma, sebuah penyakit yang disebabkan oleh penumpukan cairan di bagian depan mata dan meningkatkan tekanan pada syaraf penglihatan. Memberikan Perubahan Positif pada Otak Sebuah studi menyatakan bahwa berjalan kaki membantu dalam mencegah masalah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental. Selain itu, berjalan kaki juga dapat mengurangi tingkat stres karena aktivitas ini dapat menjaga kadar endorfin tetap tinggi dalam tubuh. Membantu Menghilangkan Sakit Punggung Bagi kamu yang sering mengalami sakit punggung, terutama setelah melakukan olahraga berat, rutin berjalan kaki bisa menjadi solusi yang efektif! Ternyata, berjalan kaki dapat mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam struktur tulang belakang, sehingga membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas bagi kesehatan tulang belakang kita. Risiko Terkena Stroke Jadi Turun Meskipun manfaat berjalan kaki terhadap risiko stroke belum sepenuhnya jelas seperti pada serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Bukti dari nenek-moyang kita yang lebih sering berjalan kaki setiap hari menunjukkan bahwa kasus stroke pada masa lalu tidak sebanyak sekarang. Sebagai contoh, sebuah studi yang melibatkan 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health yang aktif berjalan kaki selama 20 jam dalam seminggu mengalami penurunan risiko stroke sebanyak dua per tiga. Membantu Menurunkan berat badan Selain menjaga berat badan tetap stabil, orang yang mengalami kelebihan berat badan dapat menurunkannya dengan rutin melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Dengan melakukan berjalan kaki cukup laju selama setidaknya satu jam secara teratur, kelebihan lemak di bawah kulit dapat terbakar secara efektif. Bisa Mencegah Diabetes Dengan menjalani kebiasaan berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 6 km per jam, dengan waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah perkembangan diabetes Tipe 2, terutama pada individu dengan berat badan berlebih (National Institute of Diabetes and Digestive & Kidney Diseases). Seperti yang kita ketahui, beberapa kasus diabetes dapat diatasi tanpa perlu mengonsumsi obat, cukup dengan mengadopsi aktivitas fisik secara rutin dan berkala. Selama gula darah terkontrol dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh, penggunaan obat tidak diperlukan. Hal ini berarti bahwa berjalan kaki yang aktif memiliki manfaat yang setara dengan penggunaan obat antidiabetes. Penutup Dengan demikian, berjalan kaki bukan hanya sekedar aktivitas fisik yang menyenangkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan. Dari mencegah penyakit jantung dan stroke, meningkatkan kesehatan mental, hingga membantu mengontrol diabetes Tipe 2, langkah sederhana ini membawa dampak positif yang besar bagi tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan. Walaupun hanya berjalan kaki, hal tersebut tidak luput dari cedera atau kecelakaan, maka dari itu pentingnya memiliki [LifeSAVER] sebagai langkah awal sebelum melanjutkan langkah berikutnya. Jadi, mari kita mulai menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Hidup Sehat
2025, 09 April
Makanan Pencegah Kanker Terbaik Versi WCRF
World Cancer Research Fund International (WCRF) dan AICR telah mengeluarkan panduan untuk mencegah kanker yang berfokus pada hubungan antara risiko kanker, pola makan, nutrisi, dan aktivitas fisik. Berikut adalah beberapa rekomendasi diet utama yang dapat membantu dalam pencegahan kanker. Dalam artikel ini akan membahas jenis makanan dan gaya hidup sehat yang harus diterapkan setiap hari untuk mencegah risiko kanker dan penyakit lainnya? Berikut ulasannya: Konsumsi Buah, Gandum, Biji-Bijian dan Sayur Makanan nabati mengandung senyawa mikronutrien yang kuat, seperti flavonoid dan karotenoid, yang telah terbukti sebagai antioksidan yang efektif melawan oksidasi dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel. Nutrisi dari tanaman juga dapat mengurangi peradangan yang berhubungan dengan risiko kanker, bahkan beberapa di antaranya memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Mulailah mengkonsumsi setidaknya 30 gram serat dan setidaknya 400 gram buah dan sayuran setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Ada berbagai pilihan makanan yang dapat membantu mencegah kanker, seperti bawang putih, beri, tomat, sayuran silangan seperti brokoli dan kembang kol, serta berbagai jenis sayuran hijau. Selain itu, bawang merah, apel, pepaya, delima, kayu manis, labu, dan kecambah brokoli yang masih muda juga dianjurkan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat untuk pencegahan kanker. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji Batasilah konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan lainnya sebagai salah satu rekomendasi diet untuk mencegah kanker. Mengapa? Karena makanan tersebut umumnya mengandung tinggi lemak, pati, atau gula yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kelebihan berat badan, dan obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk banyak jenis kanker. Selain itu, apa lagi yang membuat makanan cepat saji dan olahan tidak baik bagi kesehatan? Hal ini karena sebagian besar makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, dan kentang goreng mengalami beberapa tahap proses pengolahan sebelum dikonsumsi. Makanan yang telah mengalami proses industri ini umumnya memiliki kandungan energi yang tinggi dan kandungan mikronutrien yang rendah. Oleh karena itu, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan olahan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko kanker. Kurangi Konsumsi Daging Merah & Olahan Daging Jangan khawatir jika kamu tidak dapat mengonsumsi daging, karena rekomendasi dari WCRF tidak meminta untuk sepenuhnya menghindarinya. Daging sebenarnya memiliki nilai gizi yang berharga, terutama protein, zat besi, seng, dan vitamin B12. Namun, yang perlu kamu lakukan sebagai upaya pencegahan kanker adalah membatasi konsumsinya. Jika kamu mengonsumsi daging merah, disarankan untuk tidak melebihi tiga porsi per minggu. Sebagai gambaran, tiga porsi setara dengan sekitar 350 hingga 500 gram daging yang telah dimasak. Batasan ini penting untuk mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Kanker jenis ini terjadi di usus besar (kolon) atau bagian bawah usus besar yang terhubung dengan anus (rektum). Jadi, penting untuk mengontrol konsumsi daging merah dan olahannya guna menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker kolorektal. Perbanyak Minum Air Putih dan Kurangi Minuman Manis Tahukah kamu bahwa kegemukan dan obesitas merupakan faktor risiko tertinggi yang terkait dengan banyak jenis kanker? Mengonsumsi minuman manis secara teratur atau dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kegemukan, dan obesitas, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Oleh karena itu, disarankan untuk lebih sering minum air putih atau memilih minuman tanpa pemanis. Bagaimana dengan teh, kopi, dan jus buah? Untuk menjaga hidrasi yang cukup, lebih baik minum air putih atau minuman tanpa pemanis. Jika ingin mengonsumsi teh atau kopi, disarankan tanpa tambahan gula. Menariknya, kopi juga memiliki potensi melindungi dari kanker hati dan endometrium. Jadi, dengan memilih minuman yang lebih sehat, kamu dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker. Sebaiknya Tidak Konsumsi Alkohol Ada berbagai jenis minuman beralkohol, termasuk bir, anggur, minuman keras, dan lain-lain, yang semuanya memiliki dampak serupa terhadap risiko kanker. Jika kamu terus mengkonsumsi alkohol, risiko terkena berbagai gangguan kesehatan seperti kanker mulut, faring, dan laring, kanker esofagus (karsinoma sel skuamosa), kanker hati, kanker kolorektal, kanker payudara (baik pada wanita pra maupun pasca menopause), serta kanker perut, dapat meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan dampak kesehatan yang ditimbulkan oleh konsumsi alkohol dan membatasi atau menghindarinya untuk mencegah risiko kanker dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jangan Gunakan Suplemen Pencegahan Kanker Terakhir, penting untuk diingat bahwa penggunaan suplemen tidak disarankan sebagai upaya pencegahan kanker, kecuali jika direkomendasikan oleh ahli kesehatan atau dokter yang berkompeten untuk menilai manfaat dan risiko potensial suplemen bagi individu tersebut. Beberapa suplemen makanan memang dapat bermanfaat untuk kelompok populasi tertentu, seperti vitamin B12 untuk orang di atas usia 50 tahun yang sulit menyerapnya secara alami, atau suplemen zat besi dan asam folat untuk wanita hamil. Namun, sebaiknya usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dari sumber makanan sehari-hari, karena menurut penelitian menunjukkan bahwa penggunaan suplemen dosis tinggi tidak konsisten dalam memberikan perlindungan terhadap risiko kanker seperti yang diamati dalam studi epidemiologi. Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan adanya potensi efek samping yang tidak diinginkan dari penggunaan suplemen. Para peneliti meyakini bahwa bagi kebanyakan orang, pola makan dan minum yang seimbang dan tepat cenderung memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap risiko kanker daripada mengandalkan suplemen. Oleh karena itu, sebaiknya fokus pada konsumsi makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Penutup Sekarang, semakin memperkaya wawasan bahwa mengatur pola makan dengan baik dapat memiliki dampak besar dalam mencegah risiko kanker. Meskipun ada banyak makanan yang memiliki potensi untuk mengurangi penyebaran dan pertumbuhan sel kanker, penting juga untuk menjaga keseimbangan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. Ada pun hal lain yang harus diperhatikan sebagai bentuk antisipasi ialah pentingnya memiliki asuransi jiwa dan penyakit kritis [lifeCHANCE] yang dapat menanggung hingga 133 jenis kondisi penyakit dari tahap awal, menengah, hingga tahap lanjutan. Dengan melakukan upaya ini, kamu akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperoleh manfaat yang jauh lebih besar.
Hidup Sehat
2025, 07 April
Terapi: Baik Untuk Kesehatan Mental dan Banyak Manfaat Lain
Setiap tahun, WHO selalu menyelenggarakan perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia. WHO sangat memahami bahwa banyak individu yang tengah berjuang menghadapi berbagai dampak pasca pandemi, mulai dari tenaga kesehatan yang kelelahan, pekerja yang kehilangan pekerjaan, hingga orang-orang yang merasakan kesedihan karena kehilangan orang tercinta. Investasi dalam kesehatan mental menjadi tujuan utama, dengan harapan mereka dapat menemukan semangat baru dalam mendukung kesehatan mental mereka. Bagaimana dengan kondisi kesehatan mental hari ini? Sudahkah kamu mencari tahu kabar orang-orang terdekat di sekitarmu? Jangan ragu untuk mengedepankan perhatian dan empati terhadap kesejahteraan mental kita sendiri dan orang lain, karena kita semua saling membutuhkan. Terkadang, menghadapi tekanan sehari-hari bisa kita atasi dengan relatif mudah. Namun, dalam beberapa situasi, masalah-masalah besar datang bertubi-tubi dan kita merasa berada di titik terberat dalam hidup kita. Terutama saat terjadi pandemi, penyakit kronis, kehilangan pekerjaan, dan kesulitan ekonomi, situasi tersebut dapat memberikan tekanan dan kesulitan yang luar biasa, bahkan mengganggu kesehatan mental kita. Masalah-masalah yang biasanya bisa kita selesaikan dengan berbagi cerita kepada teman terdekat, Jika kita merasa bahwa semua masalah yang kita hadapi terasa lebih berat dan membutuhkan bantuan profesional seperti seorang psikolog. Ingatlah bahwa mencari bantuan dan dukungan adalah tanda keberanian, dan ada sumber daya yang tersedia untuk membantu kita melewati masa-masa sulit ini. Tak perlu ragu untuk mencari bantuan dari tenaga ahli terapi seperti psikolog atau psikiater. Investasi ini dalam kesehatan mental bisa memberikan manfaat yang berharga bagi dirimu dan orang-orang di sekitarmu. Apa saja manfaat yang dapat kamu peroleh dengan berkonsultasi dengan tenaga ahli terapi seperti psikolog atau psikiater? Simak beberapa manfaat berikut ini! Akan Belajar Lebih banyak Tentang Diri Sendiri Tentu saja, tidak ada yang lebih mengenal dirimu selain dirimu sendiri. Namun, ketika kamu berinteraksi dengan seorang psikolog atau psikiater, mereka akan mendengarkan ceritamu dan membantu menciptakan koneksi antara berbagai kejadian dalam hidupmu. Mereka mungkin memberikan panduan atau rekomendasi jika kamu merasa bingung, namun mereka tidak akan memberitahumu apa yang seharusnya kamu lakukan. Terapi bertujuan untuk membimbingmu agar dapat mengambil tindakan sendiri. Terapi Bisa Membantu Dalam Mencapai Tujuan Kehidupan seringkali penuh dengan pertimbangan yang rumit saat kita harus membuat keputusan. Dalam situasi seperti ini, bantuan dari seorang psikolog atau psikiater dapat membimbingmu menuju pencapaian tujuan yang kamu inginkan. Jika kamu sering merasa ragu-ragu tentang tujuan hidupmu, sesi terapi dapat membantumu untuk mengklarifikasi dan merumuskan langkah-langkah realistis guna mencapai setiap tujuan yang kamu dambakan. Terapi Bisa Membantu Memiliki Hubungan Lebih Sehat Baik kamu sedang menjalani kehidupan lajang atau berada dalam suatu hubungan, tak jarang kamu menghadapi berbagai kesulitan. Mulai dari mengembangkan hubungan yang sehat, berkomunikasi dengan efektif, atau memperbaiki kepercayaan pada pasangan. Bantuan dari seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan dalam mengatasi kesulitan dalam berinteraksi dengan orang lain. Bersama mereka, kamu dapat mencari solusi terbaik dan membangun kembali kepercayaan diri. Terapi Bisa Membantu Memiliki Kesehatan Lebih Baik Telah banyak penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan mental dan fisik. Ketika kamu mengalami berbagai masalah kesehatan mental dan tidak mengatasinya, hal tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan fisikmu. Namun, dengan meminta bantuan dari psikolog atau psikiater untuk meningkatkan kesehatan emosional, kamu akan merasakan manfaatnya dalam menghadapi masalah kesehatan fisik yang mungkin muncul. Dengan menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh, kamu akan mampu meraih kehidupan yang lebih sehat dan bahagia secara menyeluruh. Terapi Bisa Mengarahkan Dalam Perbaikan Bidang Kehidupan Jika kamu merasa ada hambatan yang menghalangi untuk mencapai kehidupan yang kamu impikan, terapi dapat menjadi jalan untuk mengatasi hal tersebut. Jika kamu merasa bingung atau tidak yakin apa yang mencegah kamu untuk melakukan perubahan, bantuan dari profesional dapat membantu kamu menemukan jawabannya. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater jika kamu merasa membutuhkannya. Jika kamu menghadapi kendala dalam mengakses layanan terapi secara langsung, terapi online bisa menjadi alternatif yang tepat bagi kamu. Tetaplah terbuka untuk mencari solusi dan mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Dalam penelitian yang berjudul "Guided Internet-Based Vs. Face-To-Face Cognitive Behavior Therapy For Psychiatric And Somatic Disorders: A Systematic Review And Meta-Analysis" oleh Andersson Gerhard, Pim Cuijpers, Per Carlbring, Heleen Riper, dan Erik Hedman, ditemukan bahwa terapi online memiliki efektivitas yang setara dengan terapi tatap muka dalam mengurangi gejala pada gangguan psikiatrik dan somatik. Selain itu, salah satu langkah lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari psikolog atau psikiater yang menawarkan sesi pertama gratis atau melakukan konsultasi melalui telepon untuk membahas masalah yang sedang kamu hadapi. Dengan sesi awal ini, kamu dapat memutuskan apakah ingin melanjutkan terapi atau tidak. Tetaplah positif dan selalu berbahagia! Penutup Dalam perjalanan hidupmu, jangan pernah ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu membutuhkannya. Terapi online atau tatap muka dengan psikolog atau psikiater dapat menjadi jalan untuk memperbaiki kesehatan mental. Ingatlah bahwa ada solusi dan dukungan yang tersedia untukmu. Tetaplah berani dan optimis dalam menghadapi tantangan hidup.
Asuransi
2025, 04 April
Memiliki Rider Dalam Asuransi yang Dimiliki: Apa Saja Pertimbangannya
Ketika mengalami sakit, setiap individu pasti menginginkan akses ke pelayanan kesehatan terbaik, terutama jika mereka menghadapi penyakit yang kritis. Harapan kesembuhan semakin tinggi seiring dengan kualitas pengobatan yang diterima. Namun, kenyataannya, biaya pengobatan dan perawatan penyakit kritis tidaklah terjangkau. Salah satu contohnya adalah biaya pengobatan kanker, dilansir dari health.detik.com, Menurut Yayasan Kanker Indonesia (YKI), biaya pengobatan kanker rata-rata mencapai Rp 100 juta per bulan, terutama untuk kemoterapi dan radioterapi. Dalam beberapa kasus, penderita penyakit kritis bahkan terpaksa menjual aset mereka. Agar dapat mengantisipasi hal tersebut, penting untuk memiliki perlindungan asuransi kesehatan. Namun, dalam praktiknya, asuransi kesehatan yang Anda miliki mungkin belum menyediakan perlindungan yang komprehensif terhadap penyakit kritis. Akibatnya, Anda harus tetap mengeluarkan biaya sendiri karena asuransi tidak mengcover pengobatan penyakit kritis. Oleh karena itu, diperlukan rider asuransi yang dapat menjamin pengobatan dan perawatan untuk penyakit kritis. Beberapa contoh penyakit kritis tersebut meliputi kanker, penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, penyakit paru-paru kronis, dan kelumpuhan. Pengertian Rider Dalam Asuransi dan Apa Saja Manfaatnya? Rider adalah sebuah opsi atau layanan tambahan yang memberikan perlindungan ekstra dari polis asuransi dasar yang kita miliki. Umumnya, rider ini ditambahkan pada polis asuransi jiwa. Namun, untuk dapat memanfaatkan manfaat dari rider, kita harus membeli fitur ini setelah memiliki asuransi jiwa. Rider tersedia dalam berbagai jenis, di antaranya: Payor benefit Rider ini membebaskan pembayar premi dari kewajiban membayar premi jika mereka menghadapi situasi yang membuat sulit untuk membayar premi, seperti cacat tetap total atau penyakit kritis. Ada juga rider Spouse Payor Benefit, di mana premi akan dihapus jika pasangan pembayar premi mengalami cacat tetap total atau penyakit kritis. Critical illness Critical illness rider memberikan perlindungan menyeluruh terhadap penyakit kritis. Jadi jika tertanggung terkena penyakit kritis sesuai dalam polis, maka akan mendapat santunan tunai. Hospital and Surgical Care Rider Hospital & Surgical Care adalah asuransi kesehatan individu yang melindungi dari biaya kesehatan yang terus meningkat dari tahun ke tahun. Rider ini sangat berguna jika Anda menginginkan perawatan dan layanan terbaik saat sakit. Accidental Death & Disablement Ini adalah manfaat tambahan yang memberikan perlindungan atas risiko kematian atau cacat permanen akibat kecelakaan yang dialami oleh pencari nafkah. Keluarga yang menjadi tanggungan akan menerima santunan dalam bentuk uang tunai. Total Permanent Disability Rider Total Permanent Disability memberikan perlindungan berupa santunan jika tertanggung mengalami cacat tetap total akibat penyakit atau kecelakaan yang menyebabkan kehilangan kemampuan untuk mencari nafkah. Dengan adanya rider ini, kita dapat memberikan perlindungan tambahan dan keamanan finansial bagi diri sendiri dan keluarga saat menghadapi situasi yang sulit. Pentingkah Memiliki Rider Asuransi? Dalam memilih rider, penting untuk menyesuaikannya dengan kondisi keuangan dan kebutuhan individu. Memiliki rider akan melengkapi perlindungan yang diperoleh. Namun, untuk memaksimalkan manfaatnya, pertimbangkan hal-hal berikut: Profil Risiko: Sesuaikan pilihan rider dengan profil risiko Anda. Jika Anda merupakan pencari nafkah tunggal dengan pekerjaan yang berisiko tinggi terhadap kecelakaan, rider seperti Accidental Death & Disablement dan Total Permanent Disability dapat sesuai. Namun, jika Anda adalah seorang single dengan mobilitas rendah, maka rider tersebut mungkin bukan kebutuhan utama. Kondisi Finansial: Pertimbangkan biaya premi tambahan yang akan ditanggung saat membeli rider. Pastikan keuangan Anda tetap sehat dan mampu menanggungnya tanpa memberatkan. Riwayat Kesehatan dan Gaya Hidup: Evaluasi riwayat kesehatan keluarga dan gaya hidup Anda sendiri. Jika memiliki riwayat keluarga penyakit kanker dan memiliki kebiasaan tidak sehat, memiliki rider penyakit kritis dapat memberikan ketenangan pikiran. Pahami Ketentuan: Perhatikan masa tunggu yang berlaku sebelum klaim dapat diajukan untuk produk asuransi dan rider. Selain itu, ketahui apakah jumlah manfaat rider akan mengurangi uang pertanggungan dasar atau tidak. Pahami dengan baik setiap ketentuan mengenai klaim yang tidak berlaku. Jika ada hal yang kurang jelas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan pihak asuransi. Dengan mempertimbangkan faktor-faktor di atas, Anda dapat memilih rider yang sesuai dengan kebutuhan dan memberikan perlindungan yang efektif Penutup Ketika mempertimbangkan perlindungan yang lebih komprehensif, rider asuransi sangatlah berarti. Fitur tambahan ini dapat memberikan jaminan yang lebih luas, baik untuk asuransi kesehatan maupun asuransi jiwa yang sudah dimiliki. Dengan rider, kamu dapat melengkapi perlindunganmu dan merasakan manfaat perlindungan yang lebih menyeluruh.
Viral
2025, 02 April
Cara Mengetahui Apakah Pengeluaran Masih Aman atau Tidak
Apakah setiap bulan kamu merasa bingung mencari tahu kemana perginya uang gajian yang baru saja kamu terima? Meskipun setiap awal bulan kamu bertekad kuat untuk menghemat dan mengendalikan pengeluaran, tetapi akhirnya uang yang dihabiskan melebihi rencana yang telah dibuat. Jika kamu selalu merasa kebingungan dan bertanya, "Uang saya hilang ke mana?", itu menandakan bahwa kamu perlu melakukan introspeksi diri. Tidak peduli di mana atau bagaimana kita berbelanja, godaan untuk menghabiskan uang pada hal-hal di luar kebutuhan selalu hadir. Ada banyak alasan mengapa kita sering mengeluarkan uang lebih banyak dan membuat pembelian yang tidak bijaksana. Mungkin karena kita tidak menyadari kebiasaan belanja kita yang sebenarnya. Atau mungkin kita kurang tepat dalam menghitung pendapatan, pengeluaran, dan hutang. Akibatnya, saldo rekening seringkali sudah mau habis padahal masih awal bulan. Memang tidak selalu mudah untuk mengenali pola negatif yang kita lakukan sendiri. Namun, tidak peduli dalam kondisi apapun yang kamu hadapi saat ini, jika kamu siap untuk mengendalikan pengeluaran, kamu dapat melihat tanda-tanda berikut ini sebagai langkah awal! Kehabisan Uang Padahal Masih Awal Bulan Apakah kamu sering mengalami situasi seperti ini? Meskipun berada di awal bulan, kamu harus mulai mengintrospeksi kebiasaan-kebiasaan dari bulan sebelumnya. Jangan biarkan gaya hidup yang telah menjadi rutinitas menghalangimu untuk menyisihkan uang. Jika kamu ingin keluar dari situasi ini, cobalah mengidentifikasi berbagai pengeluaran yang bisa kamu kurangi sebagai "detoks" keuangan. Misalnya, jika kamu hanya perlu pergi ke tempat yang dekat, coba berjalan kaki daripada menggunakan taksi atau mobil. Matikan listrik saat kamu meninggalkan rumah untuk menghemat biaya energi. Selain itu, cobalah mengurangi pembelian cemilan harian. Dengan mengurangi pengeluaran tersebut, kamu akan memiliki modal untuk bulan berikutnya. Selalu Mengandalkan Kartu Kredit Untuk Pembayaran Semua orang pasti menyukai berbelanja, terutama jika dapat berbelanja dengan "uang orang lain". Pernahkah kamu memikirkan hal ini: Ketika seseorang berbelanja dengan kartu (baik debit maupun kartu kredit), mereka cenderung lebih mudah berbelanja dalam jumlah yang lebih besar karena tidak melihat uang secara langsung di depan mata. Namun, bayangkan jika kebiasaan ini terus berlanjut dan kamu tidak dapat membayarnya setiap akhir bulan. Akhirnya, kamu hanya akan terjebak dalam hutang dan membayar bunga dari cicilan tersebut. Jadi, sebaiknya pikirkan dua kali sebelum menggunakan kartu kredit. Tak Bisa Menabung / Tidak Memiliki Tabungan Sekarang, apakah kamu sudah memiliki dana darurat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan hidupmu selama enam hingga delapan bulan ke depan? Sebagai standar yang ideal, setiap individu seharusnya memiliki tabungan minimal 10 persen dari total pendapatannya. Jika tidak memungkinkan mencapai jumlah tersebut, apakah kamu bisa menyisihkan lima persen setiap bulannya? Jika bahkan itu masih sulit dilakukan, maka hal tersebut menjadi tanda bahwa keuanganmu tidak teratur. Tidak Memiliki Dana Darurat Berpikir tentang manfaat menabung adalah dapat menciptakan keadaan darurat yang aman. Bayangkan betapa menyenangkannya bisa tidur nyenyak tanpa kekhawatiran saat tiba-tiba menghadapi krisis kehidupan. Misalnya, jika terjadi kecelakaan mobil, kebutuhan perawatan medis mendesak, atau kerusakan peralatan elektronik di rumah. Dengan memiliki dana darurat, risiko-risiko tersebut tidak akan menimbulkan masalah yang lebih besar. Sebagai opsi terbaik, kamu juga bisa mempertimbangkan untuk memiliki asuransi. Dengan demikian, saat menghadapi situasi kritis, kamu dapat menggunakan dana darurat atau jaminan dari asuransi untuk menutupi semua biaya yang telah dijamin dalam polis yang kamu miliki. Dengan begitu, kamu tidak perlu berhutang. Penutup Walaupun kadang-kadang timbul keinginan untuk berbelanja atau menggunakan kartu kredit, jika kamu tetap menahan diri setiap kali keinginan itu muncul, keadaan keuanganmu akan perlahan-lahan membaik. Tidak ada jalan pintas dalam proses ini. Kamu membutuhkan waktu dan dedikasi untuk menghentikan pengeluaran yang berlebihan. Teruslah berusaha untuk menjadi konsumen yang bijaksana, yang tahu kapan harus menghentikan pembelanjaan dan menggunakan uang dengan cerdas.
