Anda mungkin pernah mendengar istilah detox atau detoksifikasi. Manfaat detox ternyata sangat baik untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Simak uraian lengkapnya berikut ini.
Apa yang dimaksud dengan detox?
Detox adalah sebuah cara yang digunakan untuk membersihkan racun dalam tubuh. Racun disini bukan dalam arti yang sesungguhnya. Racun bisa berupa polutan, logam berat, atau bahan kimia yang mungkin akan mengganggu fungsi tubuh.
Biasanya tubuh akan memerlukan detox jika menunjukan gejala seperti tubuh terasa lelah, kurang fokus, tidak bersemangat, berat badan menurun, terjadi gangguan pencernaan, perut kembung, dan lain sebagainya.
Dengan melakukan detox, maka racun dalam tubuh akan keluar. Sehingga, tubuh akan lebih sehat dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Cara melakukan detox
Secara konsep, detox merupakan penerapan pola hidup sehat agar fungsi organ-organ tubuh tetap terjaga. Beberapa cara melakukan detox yang perlu dilakukan, antara lain;
- Tidak mengkonsumsi alkohol.
- Istirahat yang cukup.
- Mencukupi kebutuhan air putih.
- Mengurangi konsumsi gula dan makanan atau minuman olahan yang rasanya manis.
- Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan.
- Mengonsumsi makanan kaya probiotik.
- Mengurangi asupan garam.
- Rajin berolahraga.
Manfaat detox bagi tubuh
Detox sebenarnya tidak langsung menghilangkan racun dalam tubuh. Namun, dengan melakukan detoksifikasi, Anda akan terbiasa untuk menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan itulah yang lambat laun akan membuat seluruh racun dalam tubuh berkurang atau hilang.
Adapun sejumlah manfaat detox bagi tubuh manusia, seperti berikut.
1. Memelihara kesehatan saluran pencernaan
Diet detox diketahui sangat baik untuk pengidap gangguan pencernaan seperti kemampuan mencerna makanan berkurang dan mengalami penyakit Crohn. Dengan membatasi konsumsi makanan padat, maka beban usus akan lebih ringan dalam mencerna makan.
Meskipun demikian, detox saja tidak cukup. Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang agar kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Kebiasaan yang kurang baik dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kronis. Dengan melakukan detox, maka Anda akan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Maka dari itu, manfaat detox bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Memperpanjang umur
Walaupun kita tidak pernah tahu umur seseorang, namun dengan menerapkan pola hidup sehat, harapannya umur semakin panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang menerapkan pola hidup sehat, maka yang bersangkutan memiliki kesempatan hidup 14 tahun lebih lama.
4. Menambah nutrisi
Detox tubuh bisa dengan mengkonsumsi jus dari sayur maupun buah. Kandungan gizi yang ada di dalam buah dan sayur dapat meningkatkan nutrisi dalam tubuh. Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi membuat tubuh semakin sehat dan prima.
5. Meningkatkan imun tubuh
Saat imun tubuh baik, maka tubuh akan terhindar dari beberapa penyakit berbahaya. Imun tubuh bisa ditingkatkan dengan menjaga pola hidup sehat baik dengan cara mengonsumsi makanan bergizi simbang maupun dengan rutin berolahraga.
Selain lima manfaat detox yang sudah disebutkan sebelumnya, ada juga beberapa manfaat detoksifikasi lainnya, seperti;
- Mengurangi lemak tubuh yang berlebih.
- Memelihara metabolisme tubuh.
- Membantu tidur lebih nyenyak.
- Mengurangi stres.
Efek samping detox tubuh
Meskipun memiliki sejumlah manfaat, detox ternyata memiliki efek samping untuk tubuh. Salah satu metode detox yang sering diterapkan yaitu diet rendah kalori.
Sekilas cara ini baik untuk tubuh, padahal jika jumlah kalori yang masuk ke tubuh terlalu sedikit, maka tubuh kekurangan energi, merasa lelah, hingga membuat seseorang mudah marah.